本
文
摘
要
直接分享文章，请务必认真阅读。 不要让减肥减掉你的健康 摘要：突然悟出来一个道理，非正常减掉的肉，都会慢慢长回来。 导言：其实一开始，真的只是想要了解一下，有关减肥以及减肥手术对内膜及内膜癌的影响的，但是你们回复的热情和惨痛的经历还是让我斗起胆子来聊聊减肥的问题。 在说这个之前可能大家更习惯于把自己的数据写下来，那么六层楼也跟随大家的习惯在最后会附上自己的体重数据和BMI的。 当然，很多人似乎都在期待着六层楼对于减肥这件事情提出什么独到的见解，可能会让大家失望的是，目前来看六层楼的观点就是：非正常减掉的肉，都会慢慢长回来的。大多数情况下还会很明显的反弹，而且从目前的医学保健水平来看，还没有出现什么跨时代的神药可以让广大的姑娘们可以摆脱常规的减肥方法…… 那么，六层楼主要想谈谈的是减肥所带来的健康问题。 开始吧！ 自从发出了活动信息后，六层楼收到了很多真诚的留言，讲实话，真的很真诚，以至于就算她说的不怎么对，也还是很感动，因为一口气写下600多字的回复足可见她对减肥这件事情的认真程度，认真的人都应该尊重，还有人把数十年尝试的减肥方法都写了下来，什么节食、 *** 、拍打、抹药、运动、吃药、电击、素食、中医……五花八门的方法都有，能感觉到姑娘们真的是把自己的身材当做一项事业在经营。 原本，六层楼一直粗犷的生活着，根本不知道什么叫减肥，也完全不重视，但是看了这么多留言之后才觉得原来很多时候女性对于身材的在意就像男性对权力和金钱的在意，当我意识到这一点之后，妻子在一旁翻白眼说：你才知道啊！减肥才真正能让你明白：最大的敌人就是自己。 后台的很多姑娘想透过六层楼告诉大家的是：减肥最重要的就是合理，没有什么窍门和捷径。 很多人都是在传递着健康向上的减肥方式，从根本上来讲，就是：减少入量，增加出量。 减少入量：就是指保证明天所需能量和维生素的摄入，其他的就属于摄入过多，还有一点就是饮食的搭配也很重要，否则也会造成某一种物质偏多，造成不均衡，还有就是长时间只摄入一种食物对胃肠来讲也不是什么好事情，当然对精神也是考验，我几乎不能想象。 增加出量：简单来讲，就是运动，当然还有排汗、排便。运动消耗的能量大多是由食物转化而来的，所以，你可以明白，如果运动量小，可能只能平衡掉你因为饥饿而吃掉的食物，并不能消耗到你原本储藏在体内的能量，所以，不要质疑为什么每天都运动体重不减反增？ 上面两条原则需要配合使用才算是健康的减肥方式，不提倡过分使用其中一个原则，比如：绝食，倒是可以省去运动，效果也还不错，但是放心，还会长回来的，而且你会发现自己的身体很难回到过去的感觉了。 现在，我们来聊聊减肥减到什么程度就可以了。 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） 当BMI指数为18.5～23.9时属正常。 这两行字你们都能读明白吧？简单来讲，维持在一个体重范围就可以了，我对减肥的理解，就是把体重控制在这个正常的范围里就可以了，但是有些人减肥的过程中就出问题了，这就是今天讨论的重点。 为什么减肥成功了，但是月经却不来了？ 你们知道人体有个系统叫做下丘脑－脑垂体－性腺轴吗？这个系统是层层管理和反馈，共同调节人体性激素水平的系统，什么月经啊，排卵啊，怀孕啊，衰老啊都跟这个有关系啊。其中最高层就是下丘脑，一看名字就知道是首脑级别的啦，它掌管十几种激素的分泌，是很多系统的中枢，其中就包含摄食中枢和饥饿及吃饱中枢，而且相当脆弱，很容易受影响，而且上层结构稍有影响，下层结构肯定就会有大变化，这就说到节食了，节食之后肯定会影响下丘脑，进而影响整个系统，作为下层的卵巢在黄体生成素和卵泡 *** 素的分泌上就明显中气不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，好了，接下来就是漫长的等待，就算拜我这个“姨妈庙”也没用，月经就是不会来。 简单来讲，只需要4天，是的，是要4天，这个紊乱就会产生。 当你的体重低于标准体重的5%-10%时，月经就不规律了。 当你的体重丧心病狂的低于标准体重的15%时，DUANG！闭经了。 这个系统从未放过谁，比六层楼还无情冷血，只要你不吃，它就停给你看！ 治疗方案嘛？好！好！吃！饭！ 为什么脂肪含量下来了，月经却不来了？ 这里面还有一个知识点，现在就讲给你们听，女性的 *** 、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素变成雌激素，脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。 脂肪含量达到17%，出现月经初潮 脂肪含量达到22%，能维持正常规律的月经。 所以，我一直是按照这个数据来给妻子提意见的。 恢复体重就可以恢复月经周期了吗？ 不准确地说，基本上体重恢复到标准体重的85%以上時时候，月经往往自行恢复，实际上并不完全准确，因为月经还会受到很多因素的影响，每个人面临的情况也都不一样，所以，姑娘们也没有必要在恢复期就奢求完全回到从前，当然也没有必要在跟一同减肥到闭经的小伙伴们攀比，而且，就算体重恢复到正常，可是月经还没有来，那也是正常的，因为神经内分泌调节的恢复需要一段时间的，而且由于长时间的紊乱有可能造成功能上损伤或萎缩，到那个时候可能就需要及时就诊了。 好了，今天就讲到这里吧！ 完 说到减肥的问题，我也常常听妻子抱怨说：以前的衣服都穿不上了、很多心仪的衣裳穿不上了…似乎天生就背负着撑起几件衣服的使命似的。我常常也都是含糊其辞的迎合着她说，然后一起商量着一会儿去吃好吃的。 六层楼今天下夜班，晚上有时间做饭，所以做了烤羊腿肉、素烧 *** 、卤千张、蔬菜汤。 还挺好吃的。 好了，晚安。 我爱这个世界。 【广告】 知乎专栏：妇科门诊第十一诊室 - 知乎专栏 推荐文章：妇科门诊第十一诊室
