本
文
摘
要
最近很多女孩问我能不能吃左旋肉碱，因为在微博上看到很多人在推，而且听说是唯一合法的减肥药。虽然以前简单写过，但还是决定再详细跟大家聊聊。
今天主题
到底什么是左旋肉碱
左旋肉碱是否能帮助燃脂
有哪些食物中天然含有左旋肉碱
什么是左旋肉碱
左旋肉碱本质是一种维生素，也是肉碱的一种。左旋肉碱之所以流行，主要是因为它比较容易被身体吸收。
肉毒碱有2种作用，第一是帮助身体排出有毒／垃圾物质，第二个作用就是运输长链脂肪，从而让脂肪可以转化成能量。这也是一些人认为左旋肉碱可以帮助减肥。所以暂且抛开减肥，肉碱也是身体需要的很重要的一种营养素。
对于健康的成人来说，肝脏和肾脏是有能力产生足够的肉碱，所以我们并不需要额外补充。
和肉碱相比，像Omega-6脂肪酸、一些氨基酸等等，这些都是身体无法合成、对身体健康又很重要的营养素，也就意味着需要我们从食物或者营养补剂中补充。
为什么有人服用左旋肉碱
1.有些人天生存在遗传基因问题，或者患有某些疾病，可能导致他们的身体无法正常生产左旋肉碱。
另外人年龄增大也会降低身体中肉碱的水平。
2. 一些运动员或者想要减肥的人会吃左旋肉碱。
理论上来说，左旋肉碱是可以帮助减肥的。对于运动量比较大的专业健身人士和运动员来说，服用左旋肉碱可以帮助脂肪燃烧。但这个前提是运动量足够大，如果你运动量不大、甚至压根不运动，左旋肉碱毫无作用。
但我们的身体运转非常复杂，至于左旋肉碱到底能不能提高运动表现？到底如何影响我们的减肥效果，到现在也没有准确的研究。
3. 对于一些心脏病人、癌症患者，左旋肉碱会作为治疗药物使用。可以帮助一定程度减轻疾病痛苦。
“既然不知道到底有没有用，那我吃点总没错吧？
过度补充肉碱可能会引起恶心、呕吐、腹泻等等，严重的还可能导致癫痫。
所以咕噜想说，靠吃左旋肉碱减肥，不是一个好的选择。起码不值得你冒着可能牺牲健康的可能去尝试。
如果你特别想吃左旋肉碱
如果你还是认为吃一些左旋肉碱可以帮你更好的减肥，其实有很多天然的食物本身也是含有左旋肉碱的。
含左旋肉碱比较多的食物，主要就是牛肉、牛奶、鸡胸肉、牛奶、奶酪等等。
尤其是牛肉，含有很丰富的天然左旋肉碱。
与其买左旋肉碱，不如多吃点牛肉和牛奶吧！一些以前发过的牛肉食谱：无油牛肉干，牛肉寿喜锅，牛肉减脂便当，牛肉西兰花糙米饭。
