本
文
摘
要
我的回答是:能长高!!!但是一定要坚持!
身边有很多人,坚持几天感觉没有效果,就放弃了,然后说这个没有用
What?几天就想长高?那真是么得办法啊~
看到题主这个问题,是非常理解题主对于身高的执念的,我以前身高也很低,感觉人都很不自信。后来坚持运动,以及饮食上的一些改善,才慢慢变高~
首先,我们应该肯定摸高对于长高的效果。我们看一下以下这些数据,分别是NBA和CBA队员不同位置的平均身高:
在这个视频中指出,影响我们身高生长的因素不是骨骼,而是取决于由脑中豌豆大小的脑垂体释放出来的生长激素。
生长激素在成人体内起着许多重要作用,包括调节我们的新陈代谢和维持稳定血糖水平的能力。它可以促进我们的肝脏产生一些胰岛素样生长因子-1(IGF-1),而这样又可以促进肌肉和软骨细胞的生成。
来来来,让我们来看看这根骨头:
错了,应该是这张图:
长骨干骺端与骨骺之间有一个盘状软骨结构,成为骺板。骨骺板本身是一层软骨,骨骺的出现表示骨头还未完全停止生长。不同于一般的终身不固化的软骨(比如耳朵、鼻子上的软骨),而是随着生长逐渐骨化的软骨。
在长高的时候,骨骺板虽然在逐渐骨化,但是本身并不会变少,从而保证我们长骨的生长。
我们可以再看一下骨骺闭合的大致年龄:
身高是头、脊柱和下肢的总和,其中以下肢长骨生长对身高起决定作用。儿童少年时期长骨两端的骺软骨板不断增生骨化,使其增长从而完成身高的增长。
第一次生长突增期间,身高在孕中期(4~6) 的三个月里约增长 27.5 厘米,占整个胎儿期身高增长的 1/2 ,是一生中身高增长最快的阶段。出生后第一年仍能增长 20~25 厘米,是人生中增长最快的一年。第二年增长 10 厘米左右,也是很快的。以后逐年减慢并保持相对稳定的增长。
到青春期开始( 大约男 13 岁、女 11 岁) 后,又出现第二次生长突增。这时年增长一般为 6~8 厘米,甚至 十几厘米,大约持续 3 年后生长速度又复减慢,到性成熟期结束( 男17~18、女 16~17) 时,软骨板和骨骺逐渐开始融合,骨骼生长随之开始减慢。直至软骨板与骨骺完全融合在一起,长骨的生长就停了,身高便不再增长,身高便基本定型。
通常性成熟期结束后到男 25 岁、女 22 岁身高仍会增长 3~5 厘米。此阶段主要表现为躯干长度的增加。
所以其实无论是摸高也好还是其他什么途径,我们主要的目的就是长高
影响身高的因素除了先天的基因元素之外,在我们的骨骺线没有闭合之前,可以通过以下途径来增加我们的身高:
1、均衡的营养
结合人的一生有三个生长发育期: 1 周岁内、学龄前期(4-6岁) 、青春期(13-18岁)。
这三个时期都是人体发育的猛增时期,所以,这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响我们最终的身高。但是我们一定不能盲目给补充钙制剂或维生素 D 制剂,而应在专业医生的指导下用药。
另外,要限制盐的摄入,因为钙和钠在体内的吸收是竞争模式,所以在成长过程中的盐摄入要尽量少。值得一提的是,虾皮的含钙量很高,但虾皮的盐分也很高,所以并非良好的食物补钙来源。同时,要减少食物中不利于钙吸收的因素,如 *** 、竹笋等蔬菜里含有的草酸,可以用沸水焯后再烹调。
2、充足的睡眠
我们在睡眠中肢体放松,大脑也非常松弛,两者均可以得到很好的休息;
另外,在睡着以后,下肢承受的压力消失,脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素,而且持续较长时间,非常有助于身高发育。睡眠不足,体内的生长激素分泌就受到限制,进而影响身高增长。
故建议处于生长期的青少年、儿童结合激素分泌特点做到早睡眠,并且保证睡眠时间。
3、情绪
如果我们长期处于精神压抑的状态,这种不良的情绪会抑制体内生长激素的分泌,这种时候也会影响我们身高的增长。
另外,如果妈妈经常不在孩子身边,孩子也会因为缺乏母爱而影响长高,这在国外叫“情感遮断性身材过矮症”,主要是下丘脑、垂体系统机能受到情绪抑制,引起垂体的生长激素分泌减少。
4、运动
一般来说,那些能使肢体得到充分伸展的项目均有助身高发展( 舞蹈、艺术体操压腿等) ,而那些让下肢受到过重压力、过量的机械运动的项目则阻碍身高发展。
青春发育前期的孩子身高增长很快,此时经常出现肌肉生长落后骨骼的状况,有的孩子甚至出现生长疼痛。
此时如配以合理的营养和适当的伸展性活动会缓解这一现象。排球、篮球、足球 芭蕾、健美操、伸展体操 跳绳、慢跑 、跳摸高等均有助身高增长; 举重、负重练习过度运动,消耗过大的运动(马拉松等) 则属不利于长高的运动项目。
5、其他因素
影响身高增长的因素还有日照、疾病等。一般来说,男 25 岁、女 22 岁以后骺软骨板完全骨化,身高的增长也就停止下来。
目前,社会上所宣传的各种增高药物均为假的,一小部分药物可在孩子未成年时起到些许作用,但对骨骼发育成型的成年人来说没有丝毫效果。世界范围内目前用“骨外固定术”进行增高效果良好,该技术属于一种微创技术,对任何人的身高都可以进行延长,也很有效,但不建议大家都去试验。
一般来说,身高 1.5 米以下的成年人可以实施,但身高在 1.55米以上的成年人原则上不建议做。
所以如果题主年龄还不大的话,坚持摸高是有帮助的,加油!