本
文
摘
要
你忙着工作，
忙着照顾家人，
总是没有时间关心自己，
照顾自己的情绪。
当自我的感知被压抑，
自我价值也一次次被降低。
中信书院为你推荐10本
值得反复阅读的心理有声书。
我们希望你，
除了忙于工作和家庭，
也多关心自己，
接受内心的真实感受，
从此以后，请善待自己。
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1
为什么情绪不是被激发的，
而是由自己创造出来的？
查收管理不良情绪的方法
《情绪》
金句文案：
实际上，要想控制自己的情绪，你需要做的最根本的一件事就是，让你的身体预算处于良好的状态。为了维持一个健康的身体预算，你的内感受网络会日夜不停地劳作，不停地进行预算，这个过程就是你情感的起源。
2
为什么简单的享乐，
不能带来真正的快乐？
收听积极心理学奠基人
米哈里·契克森米哈赖经典著作
《心流》
金句文案：
要克服现代生活的焦虑与沮丧，必须先从社会环境中独立出来，不再孜孜以求，只以社会赋予的赏罚为念。个人首先得学会做自己的主人，必须不受外界影响，自己找到快乐和目标。
3
除了金钱，
还有什么值得我们追求呢？
立即查收生命的真正意义
《第二座山：为生命找到意义》
金句文案：
承诺，就是对某件事许下诺言而不图回报。承诺，就是爱上某件事物，然后不顾风雨，不知疲倦。
4
哈佛大学颇受欢迎的幸福课
立即踏上幸福之旅
《幸福的方法》
金句文案：
目标是获得幸福的必需品，但它并不是全部。我们一定要明白，除给我们的是一种安宁，目标本身必须是有意义的之外，它在旅途中带给我们的快乐也是不可缺少的。
5
越是直面逆境的人
越能掌控好人生
查看自救指南
《复原力：拥有任何挫折都打不倒的内在力量》
金句文案：
我到现在依然清楚记得当时那种自我关怀的感受：我感觉不好，我在意那种感觉，并且想做点儿什么让自己感觉好一些。很多年以后，我才学习到这就是自我关怀——承认伤痛并期望得到缓解。就像可以给予他人一样，关怀也可以给予自我。
6
活出幸福人生的28个洞见
查收幸福秘籍
《活出心花怒放的人生》
金句文案：
正如生活中最珍贵、最美好的东西都是免费的一样，能让我们真正喜欢的，也许恰恰是那些朴素无华而又真实长久的事物，比如亲情、友谊、工作、学习、运动、艺术、希望等。
7
你可以生气
但请别越想越气
遇见通透的自己
《与自己和解：如何活得通透自如》
金句文案：
内在的缺憾是无法用外在的东西来弥补的。从外界寻求自尊心的人，永远没法得到真正的满足，他们的内心就像一个无底洞。
8
面对未知，为何我们总是恐惧？
面对竞争，为何我们总是犹豫？
获得自我觉醒的力量
《力量从哪里来：面对每一个不敢》
金句文案：
做事时，你不是乘客，也不是副驾驶，你要做那个坐在驾驶座上的人。
9
脑海中的杂念如何控制我们？
我们又该如何控制它？
查收自我对话的心理能量
《强大内心的自我对话》
金句文案：
当我们经受痛苦时，进行内省往往会明显地弊大于利。它会逐渐影响我们的工作表现，降低我们做出正确决定的能力，并对我们的人际关系造成负面影响。
10
焦虑时代的情绪自救书
做好情绪稳定的成年人
《负面情绪，正面解决》
金句文案：
管理别人的情绪不是你的责任，但是如果你能理解他们的反应模式，就能找出与他们相处的更好方式，更有效地与他们沟通。
