本
文
摘
要
夏季，烈日炎炎，我们都开启了喝水模式。超市里最畅销的应该是琳琅满目的饮料，而其中，最受欢迎的就是碳酸饮料，可乐、雪碧、美年达已成为夏日的主旋律。但是，近几年对糖酸饮料的反对声不绝于耳。
糖，被称为新一代健康杀手，碳酸饮料也被认为是各种代谢性疾病的危险因素。到底碳酸饮料可不可以喝？今天我们来讨论一下碳酸饮料的是是非非。
碳酸饮料有营养吗？
看一下碳酸饮料的成分表，它由碳酸水糖浆、白砂糖、焦糖色、磷酸、香料构成，不含维生素，不含矿物质，也不含蛋白质。我们觉得碳酸饮料酸甜可口，主要是其中的碳酸水糖浆、磷酸和白砂糖。剩下的都是食品添加剂，不仅没有营养，过量食用还有害。可以说，碳酸饮料除了糖提供能量外，没有一点营养。
碳酸饮料适合孩子喝吗？
铺天盖地的广告以及酸酸甜甜的口感，使碳酸饮料变成青少年的最爱。那么青少年适合喝碳酸饮料吗？
答案是否定的。人体对钙的吸收受年龄、运动、饮食和内分泌等多个因素的影响。其中钙磷的比例是其中的一个重要因素。碳酸饮料含磷较多，过量饮料碳酸饮料，过多的摄入磷会使钙的摄入减少，不利于青少年骨骼的发育，所以碳酸饮料并不适合儿童。
引起肥胖
碳酸饮料含糖量会达到10%，每瓶可口可乐的能量高达153千卡，所以碳酸饮料的主要益处就是供能。但如果在三餐正常的情况下，饮用碳酸饮料，势必引起热量摄入偏高，增加肥胖的危险性，肥胖人群及糖尿病患者不宜饮用碳酸饮料。
说了这么多，许多人会问，你说碳酸饮料不能喝，为啥每个超市都在卖，为啥华西医院、协和医院的超市里都有？其实我想说的是：
1、碳酸饮料虽可影响骨骼发育、引起肥胖，但是偶尔饮用，无关危害。碳酸饮料对健康的损害，主要是由于它的高热量和高含磷量，引起的肥胖和缺钙。但这种影响多由于长期饮用，大量摄入，长期积累造成。如果由于口渴，临时解渴，偶尔饮用碳酸饮料，并不会对健康造成很大的危害，不用过于担心。
2、就餐时不宜选择碳酸饮料。用餐时，许多人会选择碳酸饮料，但是碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，导致食欲减退以及胃肠功能紊乱。
3、正确的选用饮料：随着人们健康意识的不断提高，对饮料的品种，人们也很关注。其实，最好的解渴方法就是饮用白开水，最好补充营养的方法就是合理膳食，足量摄入蔬菜水果，对于饮料不要轻易相信广告宣传。
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