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要
来源：经济日报-中国经济网
补钙是很多人群都需要的，尤其中老年人、青少年、孕产妇等。经济日报-中国经济网提示，补钙还要看效果，吃进去的钙吸收不好等于白作功。日常生活中，影响钙吸收的因素有多种。
首先是有一些食物中草酸、质酸等物质含量较高，会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙等，进而降低吸收。例如： *** 中的钙，只有5％会被吸收。草酸在蔬菜中普遍存在，含量差异很大。一般来说，藜科、伞形科和苋科的蔬菜,含草酸相对多一点。常见的苋菜、 *** 等草酸含量都很高。
吃的太咸也会影响钙的吸收。盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下6克盐，大约就会丢掉40至60毫克的钙。因此，可以这样理解，少吃盐等于多补钙。
有的人嗜饮咖啡或茶。研究表明， *** 对于钙物质而言的确有一定的不良影响， *** 会增加人体对于钙物质的排泄效率，从而减少了钙在人体的吸收。至于茶，其中含有鞣酸，鞣酸会跟钙结合成鞣酸钙，而鞣酸钙是不溶于水的，人体自然也不能吸收。
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