本
文
摘
要
想要美白？那做好防晒。想要少长斑？那做好防晒。想要抗衰？那做好防晒…从为什么要防晒，到如何防晒，再到哪些防晒产品是合格，教授已经做了N篇相关科普文，就差没把“防晒非常重要”刻在每期的护肤文章里。
但万万没想到，在教授密不透风的催防晒的压力下，有读者开始思考防晒做得太严密了是不是不好，这难道是教授给的压力太大了吗。“涂防晒霜会影响身体钙的吸收吗？”这位还想再长长个子的同学是第一个想到这一点的。
诚然，在咱们要促进骨骼健康，减少钙流失的方法中，晒太阳是一个有效的方式。通过阳光中的紫外线照射，皮肤中维生素D的前体–7-去氢胆固醇会转化为有活性的维生素D3，继而能促进钙磷吸收。
这也是有的抹了防晒霜或者做好物理防晒的同学，担心影响自己身体钙吸收的原因。但是咱们也不能照本宣科，用一条原理走到底，还是得根据生活中的实际情况来分析。
第一， 做好日常防晒等同于阻断所有紫外线吗？
以涂抹防晒霜为例，先不说防晒霜只能过滤掉大部分的紫外线辐射，不会完全阻隔，就是在日常外出中，又有多少人能做到只要稍稍有点光，就在全部 *** 的皮肤上及时涂上足够多的防晒霜，甚至连指甲缝都不放过？
以物理防晒为主的同学同样面临这个问题，哪怕是外出时用物理手段把自己遮得严丝合缝，但大多也仅存于特定的外出环境，更多普通人是上班上学坐办公室坐教室里，总会遇到点光。像教授平时会戴着防晒帽等防晒，但一工作便会在医院的走廊上进进出出，避免不了窗外、走廊外的光照。
第二，只有通过晒太阳才能保持足量的维生素D3吗？
大家是忘了吃吗？一方面维生素D3在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油等食物中含量相对丰富，另一方面还可以通过胶囊、针剂等适当补充维生素D3，使之达到合理水平。
想通过晒太阳来促进钙吸收实现长高梦想，其实不太划得算。日晒对皮肤的影响很大，包括了色素沉淀、皮肤老化、甚至皮肤癌等，而阳光中只有波长290～315nm的紫外线B能穿透皮肤，可将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，所以很有可能晒了半天，也难以确定阳光照射的效果。
教授建议，除特殊情况外，12岁以前，可以多晒晒太阳。12岁以后，就算是你的骨科、内分泌科的医生建议多晒太阳，也可以选择在早晨起床、傍晚吃过饭后在阳光下走一走，避开高强度的阳光直射。
而脸作为常规暴露的部位，不用特意去晒，就已经比身体大部分皮肤获得更多光的普照。还想用脸去晒太阳让自己长高的同学，是嫌自己脸部的皮肤老化还不够吗？
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