对皮肤好的几种水果（对皮肤有益的水果蔬菜）

水果不光美味好吃，而且可以补充人体内需要的营养元素，同时也有调理皮肤的好作用。平时可以多吃一些维他命c丰富的柠檬，草莓，樱桃，柚子等等，注意根据自己的需求来补充就可以，可以有更好的皮肤。

每个女孩子都爱美，有好的皮肤可以给自己更大的自信感。有了好肤质，不化妆也可以粉美。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来 *** 嫩的好气色，成为了很多朋友都想要的想法，可以吃一些水果来调理，一起来看下吃什么水果可以美白？

1.柠檬.提到美白 的水果，柠檬必须是第一它含有丰富的维他命c，真的是可以变白！可以对抗肌肤老化,想要美白的小伙伴一定要多吃柠檬，也可以弄成柠檬水来喝。

2.猕猴桃.不仅能美白，还能淡斑，被誉为水果之王，每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁喝，可以帮助美白和祛斑 ，润肤补水 。非常适合皮肤粗糙，并有色斑的用

3.葡萄.葡萄中富含维生素c和维生素p，我们用的护肤品经常从葡萄皮中提取白藜芦醇等物质，另外葡萄籽中也富含亚油酸和多酚类物质，有抗氧化的良好功效。

4.火龙果。作为低能量，高纤维的水果，火龙果富含维生素c，有一定美白的作用，火龙果中的花青素，使肌肤细腻有弹性还能抗衰老，美白减肥双丰收。

5.樱桃,樱桃中有着丰富的蛋白质,铁,胡萝卜素，维生素c等多种微量元素，具有,促进美白,减少黑色素的作用。能使皮肤变的细腻富有弹性。

6.柚子,每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。