本
文
摘
要
一些研究者对英国城市的幸福指数做了调查，结果发现，英国冬天日照最多、天气最好的地区可以促使人产生相应的荷尔蒙血清素，从而让人觉得更快乐。
（奇切斯特，以232小时登顶）
奇切斯特（Chichester）是英国英格兰东南部西萨赛克斯郡的港口城市。它历史悠久，气候温暖。研究中，奇切斯特成为英国“最开心”的城市。每年冬天，奇切斯特有232小时有阳光的日照时间。
日照时间最少的地区则是布拉德福德（Bradford）。布拉德福德是英国英格兰西约克郡的城市，位列英国十大城市之一，是全英国生活费用最低的城市之一。寒冷的冬季，这里只有110小时的日照时长，甚至少于奇切斯特的一半。
（布拉德福德，以110小时在榜上垫底）
在英国，约有200万人患有“冬季忧郁（winter blues）”或者季节性情感障碍（Seasonal Affective disorder，SAD）。约有五分之二的英国成年人因黑夜而感到压抑。
睡眠专家尼尔·莱特（Neil Wright）参与了这项研究。尼尔介绍，季节性情感障碍不仅影响人的精力水平，还会影响睡眠和每天的生活。“有SAD的人会在白天觉得特别困，晚上还会睡得比平时更久。”
健康的睡眠可以帮助我们调节情绪，如若睡眠失常，就很可能陷入抑郁和焦虑。这也是阳光能带来快乐的原因之一。
（圣海伦斯，在榜单上以227小时并列第二）
尼尔还介绍了一些保持良好生活节奏的方法，以帮助SAD人群调整心情。尼尔建议，“更加关注自我护理（self-care）是很有效的。多出门，有规律地锻炼，吃可以补充精力的食物，适当社交，都可以减弱SAD的症状。”
除此之外，他还建议保持稳定的睡眠时间，突然改变入睡的节律会伤害身心健康。如果打算冬季入睡更早，每天调整入睡时间的变动不要超过一小时，逐渐地调整而非一下子提前。
（巴恩斯利，以110小时日照并列倒数第一）
以下是该研究中发现日照时长最多的前十位和最少的前十位城市名单：
最充足阳光排行：
①奇切斯特Chichester，232小时
②黑斯廷斯Hastings，227小时
③圣海伦斯St Helens，227小时
④伊斯特本Eastbourne，222小时
⑤滨海绍森德Southend-on-Sea，216小时
⑥普尔Poole，216小时
⑦布莱顿Brighton，215小时
⑧伊普斯维奇Ipswich，214小时
⑨彼得伯勒Peterborough，214小时
⑩伯恩茅斯Bournemouth，212小时
最少阳光排行：
①布拉德福德Bradford，110小时
②巴恩斯利Barnsley，110小时
③罗奇代尔Rochdale，125小时
④格拉斯哥Glasgow，137小时
⑤佩斯利Paisley，140小时
⑥贝尔法斯特Belfast，141小时
⑦约克York，145小时
⑧盖茨黑德Gateshead，146小时
⑨普雷斯顿Preston，147小时
⑩塞文奥克斯Sevenoaks，154小时
九派新闻实习记者 袁佳蓓
