本
文
摘
要
夏天，是出汗的季节，但是很多人都不喜欢出汗。
出汗严重的有时候，刚擦完汗，就又出汗了。
出汗之后身体还黏糊糊的，有时候还会散发汗臭味；女生如果化了妆，一出汗妆也就融了。
一个不小心在女神男神面前树立的好形象就这样毁了。
出汗是体内代谢产生的废物向外排出的途径之一，还是人体调节体温恒定的重要方式。
一个人出汗多少受体质、体力劳动、环境因素影响。
正常人一天蒸发的汗液可以达到约600~700ml，相当于1瓶半的矿泉水；夏天出汗量较大的群体一天可以达到1000~3000ml，相当于2~6瓶矿泉水。
出汗有什么好处？
1.降温
如果经常呆在空调房，汗液没办法排出，体内的热气散不出来，一遇到酷暑就非常容易中暑；那些经常运动主动出汗的人，对酷热的耐受力就更强。
2.排毒
出汗可以加快人体体液的循环和代谢过程，排出堆积在体内的毒素。
3.养颜
汗水是天然的护肤品，可以润泽皮肤，如果汗腺失去排汗功能，皮肤也会变得营养不良。
4.祛湿
经过秋天的凉、冬天的寒、春天的潮，夏天是祛湿排毒的好时机，适当运动，合理排汗，能够祛除体内积累的寒毒和湿毒。
5.减肥
运动可以使脂肪发生氧化反应，产生能量、二氧化碳、水，被身体利用，最后通过呼吸、汗液、尿液排出体外。
6.助消化
出汗会加快身体代谢，帮助肠胃蠕动；因此便秘的人运动出汗对缓解便秘也有帮助。
7.增强免疫力
汗液中含有的抗菌肽能抵御病毒、细菌和真菌。一周五天每天运动半小时，能有效提高免疫力。
8.增强记忆力
出汗使人体细胞处于旺盛状态，能使大脑保持精神集中状态，让大脑更有活力，让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。
出汗多怎么办？
1.清淡饮食，少吃辛辣肥腻、 *** 性较强的食物。
2.多吃新鲜蔬菜水果和肉类，补充电解质和矿物质。
3.出汗后及时喝水，补充盐分和糖分，可白开水+少量盐。
4.夏季衣着宽松，不要焐热。
5.保持充足的睡眠和愉悦的心情。
6.勤换衣服，保持皮肤清洁，注意个人卫生。
不要一直在空调房里待着啦！出去走走运动一下，出一身好汗！
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