近日，听见一位孕妈说：“太意外了，还没准备好，突然发现怀孕了，听说备孕前要吃叶酸预防畸形。我这都怀孕一个多月了，还没有吃过叶酸，对胎宝有影响吗？”

像这样意外怀孕的孕妈并不少，都怀孕一段时间了，还没补充叶酸，这该怎么办呢?孕期一定要吃叶酸吗？

为啥要吃叶酸？

叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。

孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育，降低流产的发生；

同时叶酸对胎儿的发育也非常重要，叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素（如去甲肾上腺素、血清素等）。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷，防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

这也就是提倡备孕和孕妇补充叶酸的原因，叶酸补充的较佳时机是从怀孕前三个月开始。

怀孕前没吃叶酸对胎儿有影响吗？

很多孕妈妈担心自己孕前没有及时补充叶酸，会不会对胎儿有什么影响。

答案是不一定。

怀孕前和怀孕后三个月补充叶酸主要是要防止孕妇在怀孕期间缺乏叶酸，降低胎儿畸形的概率。如果孕妈平时吃的新鲜蔬菜和水果比较充足，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的。

同时，怀孕后，在我们做产检中会有B超、血液检查、羊水穿刺等检查，都可以帮 *** 妈把关胎儿是否有神经管畸形，孕妈也不用为备孕时没有补充叶酸而感到不安。

那是不是靠食物也可以补充叶酸呢？

孕妇对叶酸的需求量比正常人高几倍，仅从食物中摄取的食物中的叶酸含量并不能够满足孕妇以及胎儿的营养需要，因此，怀孕额外补充叶酸片是非常有必要的。

一般在孕前三个月吃叶酸，这是在 *** 和卵子结合的时候。补充叶酸有助于预防胎儿先天性畸形，使女性体内的叶酸维持在一定的水平，让胚胎早期就有一个较好的叶酸营养环境。

如果在怀孕前没有吃过叶酸片，在怀孕的前三个月里，尽快补充叶酸还是来得及的。

叶酸是不是补充越多越好？

当然不是的，叶酸补充过多，也是有很多危害的。

▲ 会增加孕妈发生结肠腺瘤病和乳腺癌变风险；

▲ 孕妈更容易出现过敏症状；

▲ 孕妈出现体虚、神经衰弱、恶性贫血等；

▲ 还会影响胎儿锌的吸收，从而影响发育。

孕妈意外怀孕没有吃叶酸不一定会对胎儿有影响，孕妈不必很紧张。但还是建议女性在备孕时就开始补充叶酸，除此之外，日常饮食中多吃新鲜水果，也能有一定的叶酸摄入量。