如果说这个世上最不愿意被谈起的事情，想必就是“死亡”，所有人都会面对，但所有人都讳莫如深。

大津秀一是日本的一位临终关怀医师，他陪伴了上千位癌症患者走到生命的终点。在与患者的交流和相处中，他发现，人在临终前的遗憾大同小异。

于是，他写了一本书叫做《临终前会后悔的25件事》，总结记录了人们临终前最后悔的25件事。

临终前会后悔的25件事

第一个遗憾 没做自己想做的事

第二个遗憾 没有实现梦想

第三个遗憾 做过对不起良心的事

第四个遗憾 被感情左右度过一生

第五个遗憾 没有尽力帮助过别人

第六个遗憾 过于相信自己

第七个遗憾 没有妥善安置财产

第八个遗憾 没有考虑过身后之事

第九个遗憾 没有回故乡

第十个遗憾 没有享受过美食

第十一个遗憾 大部分时间都用来工作

第十二个遗憾 没有去想去的地方旅行

第十三个遗憾 没有和想见的人见面

第十四个遗憾 没能谈一场永存记忆的恋爱

第十五个遗憾 一辈子都没有结婚

第十六个遗憾 没有生育孩子

第十七个遗憾 没有让孩子结婚

第十八个遗憾 没有注意身体健康

第十九个遗憾 没有戒烟

第二十个遗憾 没有表明自己的真实意愿

第二十一个遗憾 没有认清活着的意义

第二十二个遗憾 没有留下自己生存过的证据

第二十三个遗憾 没有看透生死

第二十四个遗憾 没有信仰

第二十五个遗憾 没有对深爱的人说“谢谢”

多少人等生病时，才知道健康的重要！

太多人在健康时不知健康，却在生病时才知道健康的重要性。

无论成功人士，还是普通人，都逃不出这个魔圈。

李开复：患癌后我改了睡眠习惯

（图片来源：李开复微博）

我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试的时候就会灌咖啡……后来我找到了一个 *** 药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡觉，当时非常得意。

后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时。

然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。

37岁男子查出胃癌晚期，写下忠告：万万不可认为自己身体好，就无视一切规律！

楚天都市报曾报道过一名叫刘凌峰的男子，他37岁的时候被查出了晚期胃癌。

回想过去，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。

平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，连续工作了70个小时。

感觉身体扛不住住进医院，被查出了胃癌晚期。

（患病前后 图片来源：楚天都市报）

在病床上的他想了很多，也将自己的想法记录了下来：

一定要心存敬畏。万事万物有其规律，日出而作，日落而息。万万不可认为自己身体好，就无视一切规律……

大家一定要关注健康。烟酒少碰，在家吃饭……

我的兄弟们，记得体检！

26岁女孩查出卵巢肿瘤，她说：请留出那么一点点空隙，为健康考虑！

曾经在北京卫视《超级演说家》上，穿红裙的投资人周西讲述了自己26岁时被查出卵巢肿瘤的故事。

她说：

一个星期前，我在录节目，试穿旗袍时我跟编导开玩笑说，你看我都胖了。他们说哪有，你就是小肚子起来了。但是我从来没有意识到，腹胀可能是卵巢癌的症状之一。

再往前10个月，我做过一次体检，那个时候显示我子宫回声不均，需要吃一些中药调理。我喝了一个月的中药，但是我没有去复检。

这一整年，我熬夜到一两点甚至三点都成了家常便饭……

我希望每一个在努力拼搏奋斗的人，在他们满满的行程表里留出那么一点点的空隙，为自己的健康考虑。

……

是啊！生活中，太多人拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。

请在健康的时候保持健康！

从健康的时候，就开始保持健康，不要等生病才意识到健康的重要性。

除了好的生活习惯，坚持体检、早发现疾病，都是保持身体健康的秘诀。

具体我们该怎样做呢？

2019年，美国医学会（AMA）提出了6条健康建议。美国医学协会主席Barbara L. McAneny博士说：

“现在是我们在未来一年如何做出积极健康选择的最佳时机。即使是做一些小的生活方式的改变，也会对改善健康有持久的影响。”

1积极锻炼身体

成年人每周应该至少进行150分钟中等强度的运动，或者每周进行75分钟剧烈强度的运动。

而且运动时也要注意“搭配”：有氧运动以每周3~5次为宜，如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习则每天都可以进行。

2知晓并控制好血压

控制好血压，方能降低心脏病发作或中风的风险。

3感冒吃抗生素没用

感冒后需注意休息，保证充足睡眠，并适当多饮水。若感冒后3～4天症状没有好转，就应及时到医院就诊。不建议感冒后自行用药，最好咨询医生。

4限制饮酒，最好不喝！

用数据来计算，饮用多少酒对健康的威胁最低时，得到的结果也是：0！也就是说，不喝酒，对健康才最好！

5一定要戒烟

自己不吸烟，也别暴露在二手烟、三手烟中。

6掌控压力，保持精神健康

压力之下，也许你的效率并不像你想象的那么高，所以，不妨及时释放压力，不为难自己。

综上：健康是这样一个东西，你拥有它的时候往往感觉不到它的存在，失去它的时候才发现，它是那么的重要。

从现在开始，努力改掉一些坏习惯，为自己和身边的人，健康生活！

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你是从什么时候开始

或者通过什么事

才深刻意识到健康的重要性的？

文章综合：健康时报（ID：jk *** 2013）已获授权 转载请联系原作者 生命时报

编辑：Mkiki

图片来源：123rf 健康时报 soogif