本
文
摘
要
减肥、健身、塑形——无论何时何地，只要是女性，这些似乎就是永恒不变的话题和追求。但是，在不同的历史时期，女性对身体美的追求也有着不同的标准，正如我国古代既有“楚王好细腰”，也有唐代的以胖为美。
近年来，也有越来越多的女性以健康健美的身材作为标准。她们发现，体重不是衡量身材的唯一标准，瘦成竹竿的病态美已经不被大家所推崇了，每个部位尺寸合适的“凹凸有致”成为了现代女性梦寐以求的身材。“维密天使”的出现更是有了最好的参考范本。
如果说“维密级别”的身材更多的是一种对好身材的感性认识，那么，从理性的层面来说，我们应该如何去量化这种新时代的身材美学标准呢？有哪些数据是值得我们关注的呢？本汪今天将为大家一一解答~
01
体重
聊身材，体重是个绕不开的话题。但是，究竟什么体重是合适的体重，恐怕是个永远没有标准答案的问题。
从健康角度来说，BMI指数在18-24的都是标准体重；而要达到“看上去有点瘦”的“美体体重”标准，就要往下再减去5公斤以上；要求最严格的“模特体重”，还要往下再减去2-3公斤！
（表格仅供参考）
当然，体重只是一个很简单的数值，只有配合体脂率去看待，才会更有意义。同等重量下，脂肪的体积远大于肌肉，所以，很多体脂含量低的健美人士体重都不轻，但是也很瘦很好看。
包括维密天使在内，因为走台步、背大翅膀对身体素质都有着很高要求，健身也是她们的日常之一。有关体脂和体脂率的相关知识，本汪在之前的日记中也提到过很多次，大家可以自行复习~
02
比例
要想拥有整体性与协调性俱佳，更加注重女性曲线的美感身材，就不能只关注体重，各种部位之间的比例同样值得我们重视。本汪为大家整理了女性需要关注的那些比例尺寸，一起来量一量你是否达标吧！
上下身比
我们常常夸赞一个人“九头身”、“胸以下全是腿”，其实说的就是上下身的比例。大家都知道，在数学上有0.618的“黄金分割”概念，而最佳的上下身比例也以肚脐为界，把身体分成两个部分，上半身长度/下半身长度=0.618，或者简化为上半身：下半身=5:8，在视觉上效果最好。
而更加标准完美的身材还有几个特点：坐下来或蹲下来时，膝盖能够跟肩膀一样高，以及腕线过裆，都是长腿好身材的专属。
头肩比
不难发现，娱乐圈的很多俊男美女都是以“末世小V脸”著称，偶尔有雷佳音这样的“大头”，立刻就会变成一个标签。
头的大小，以及肩宽和头宽的比例（也就是头肩比），都是影响视觉效果的重要方面。
理想的头肩比是肩部为自己头部宽度的2倍。很多人由于肩部先天较窄或溜肩，或者头颈前伸影响美感，都会导致头肩比不协调。
腰臀比
我们所说的“凹凸有致”，其中所谓“凹”是指要求女性的腹部是平坦且紧实，而“凸”的要求则是要求女性拥有美胸与翘臀，在这其中，腰臀比占据了重要的地位。
腰臀比指的是腰围和臀围的比值。腰围是经过脐部中心的水平围长，臀围则是臀部向后最突出部位的水平围长，而亚洲女性的腰臀比平均为0.73。显然，腰臀比越大，证明腰部越粗；腰臀比越小，证明腰部越细、臀部越大。其中，0.7被称为“黄金腰臀比”。
作为女性躯干的核心部位，腰和臀在“身材健美”中扮演着不可或缺的角色。女性保持住一个优秀的腰臀比，即使体脂率达不到模特级的水平，也会看起来身材玲珑，曲线美十足。
跟腱长度
跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，也就是脚后跟连接着小腿肚的那条肌肉， 它决定了小腿看起来长不长、细不细，一般人的跟腱长约15cm。
但是某些模特和运动员的跟腱长度会远大于这个数字，这也是他们看起来小腿修长，比例舒适的重要原因。而一条“黄金小腿”的完美长度应该等于身高X0.2，大家可以按照这个标准自己算一算哦~
在经历千百年的审美追寻后的今天，我们要认识到：一副不是瘦如竹竿，而是运动后带有训练痕迹、又有美感的身材，其实是体现了女性对生活的追求和对自我的完善，它们都是健身健美能够带给女性的，最为宝贵的财富。
