本
文
摘
要
“奉子成婚”这种现象，在现在来说，可谓是司空见惯了，这也意味着意外怀孕的人数在增长。正因为是意外怀孕，很多准妈咪并没有在孕前做好备孕工作，当发现怀孕后，便开始焦虑不安，脑子充斥着一连串的问号。而“怀孕后才开始补叶酸，是否会对胎儿有影响”便是其中一个问题，下面让我们一起来揭晓谜底吧！
怀孕后才开始补叶酸，会对胎儿有影响吗？
既然准妈咪会有此疑问，肯定对叶酸有一定的认知啦！在这里，小韵还是要重点强调一下，叶酸是准妈咪备孕及孕早期需要补充的一种重要的营养物质，孕期适量补充，可以预防胎宝宝畸形。
那么，怀孕后才开始补叶酸，对胎宝宝是否会有影响呢？其实，准妈咪们也不用过分焦虑。
如果你孕前生活比较规律，饮食比较均衡的话，从发现怀孕时开始补充叶酸依然可以起到降低胎宝宝发育异常的危险的；
如果你孕前生活不规律，饮食也不均衡的话，也先别急着伤心，去医院检查的时候，跟医生反馈这个情况，然后好好了解清楚就好，世事无难事，难得有心人，只要你有用心，胎宝宝会健健康康成长的~
温馨Tips：
如果你喜欢胡思乱想的话，不妨想想这些：
试想想你妈妈当年怀你的时候，也没有刻意补叶酸，你还不是健健康康的啦；
试想想，你奶奶当年怀你爸的时候，都没有补叶酸的意识，你爸还不是健健康康的啦。
所以，亲爱的准妈咪们，如果你们孕前没有补充叶酸的话，也不必过于担忧，孕期保持愉悦的心情，生出的宝宝会跟你一样乐观活泼可爱哦~
怀孕后才开始补叶酸，有什么好的补救法吗？
怀孕后才开始补叶酸，最好的补救方法当然就是吃啦！你可以吃叶酸片，这点在这里，小韵就不过多赘述啦，准妈咪在产检的时候咨询医生就好啦。除了叶酸片外，你还可以吃富含叶酸的食物。
首先，准妈咪们最好先了解减少叶酸流失的方法
1、避免强光照射。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性。
2、莫用盐水浸泡。富含叶酸的蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分。
3、新鲜的更好。蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸。
4、把控好烹饪时间。烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。
其次，我们来看看富含叶酸的食物
鸡肝——肉界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：状元
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的喜获富含叶酸食物排行榜状元，猪肝都望尘莫及。
适合准妈咪食用的鸡肝食谱：核桃炒鸡肝
猪肝——肉界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：榜眼
猪肝除了含叶酸外，还含有蛋白质、卵磷脂、铁、磷、钙和维生素A等，一直被认为是孕期补血的佳品。
适合准妈咪食用的猪肝食谱： *** 猪肝汤
鸡腿菇——菌菇界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：探花
鸡腿菇除了含叶酸外，还含有多种具有调节功能的维生素和矿物元素，有降低血糖的作用，非常适合食欲不振的准妈妈食用。
适合准妈咪食用的鸡腿菇食谱：鸡腿菇炒肉片
黄豆——豆界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：第四名
黄豆具有“豆中之王”、“植物中的牛奶”和“蛋白质的仓库”的美称，富含植物性蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、大豆卵磷脂、蛋白酶抑制素及植物胆固醇等元素。其中，大豆卵磷脂有利于胎宝宝大脑发育，是准妈咪食补食材的好选择。
适合准妈咪食用的黄豆食谱：黄豆焖猪蹄
红枣——果干界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：第五名
自古以来，红枣就被列为“五果之一”，营养丰富，所含的维生素量极高。此外，枣中还富含钙和铁，可预防孕期贫血，是准妈咪补气益血的好选择。
适合准妈咪食用的红豆食谱：红枣银耳羹
空心菜——蔬菜界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：第六名
空心菜的钙含量是极高的，每100克空心菜中含有的钙质达99毫克，是西红柿的12倍。此外，空心菜还含有纤维素、维生素、矿物质、蛋白质等，其中粗纤维含量较丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排毒排便，预防孕期便秘。
适合准妈咪食用的空心菜食谱：蒜蓉炒空心菜
猕猴桃——水果界的代表
富含叶酸食物排行榜的名次：第十一名
猕猴桃除了含有叶酸外，还含三种天然的抗氧化维生素，其中胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。
适合准妈咪食用的猕猴桃美食：水果沙拉
孕期补叶酸，快问快答！
Q1：什么时候补叶酸？
A：一般来说，孕前3个月到孕后3个月，准妈咪每天都应该坚持服用叶酸。
Q2：每天要补充多少叶酸？
A：孕前三个月0.4mg，孕期推荐量0.6~0.8mg
Q3：叶酸，什么时候吃最好？
A：有研究表明，在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。
Q4：叶酸，吃到什么时候？
A：如果条件允许的话，建议准妈咪补叶酸的时间，持续整个孕期。
Q5：备孕期间，准爸爸也要补叶酸吗？
A：现在暂时没有数据表明，准爸爸备孕期间要补充叶酸。但是如果你想孕育一个健康的宝宝，准爸爸备孕期间也要做好饮食均衡，保障 *** 质量处在最佳状态。
