本
文
摘
要
一、 发现
1.1阶段
小时候：
记得饭前要洗手；
过马路要看红绿灯，左右看看是否有车；
学生时代：
不要跟同学闹别扭、打架，
不许早恋
有事给家打电话
工作后：
记得吃早点
下班早点回家
退休后：
出门记得带钥匙，检查门窗和水电煤气等
别累着
……
进入不同的阶段，步入不同的环境，适者生存的养成了不同的习惯，且喜欢也许会随着外界的促动，而改变。
1.2觉察
你是否留意到有的人~~
有的人，包里一定会有纸、笔和书
有的人，眼镜总像睡不醒
有的人，走路总是猫着腰
有的人，锁了车门还是会再锁一遍
有的人，就是不会去吃榴莲
有的人，说话喜欢抬杠
有的人，书本不会有一个折角……
1.3动摇
A: 苹果不能饭前吃。
B：苹果还是饭前吃的好。
A: 空腹时，因饥饿 *** ，胃有收缩，产酸增多，苹果是弱酸性食物，饭前吃容易增加胃酸，损害胃黏膜。
B: 饭前吃水果有利于维生素的吸收，而饭后吃，维生素吸收大大减弱；而且，饭前吃苹果，还能减少饭量，有助于控制饮食；当然了，饭前一小时吃苹果，完全对胃酸没有任何影响。
A: ……
二、 那些跟习惯有关的隐性表达：
你看，你又~~
你总是抓不到重点~
你一直都这样做饭吗？
你为什么会有这样的想法？
三、 习惯的终极战袍:
有很多名言，都在讲述着习惯与目标达成的关系：
l 一屋不扫，何以扫天下
l 习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。——曼恩
l 习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。——杰·泰勒
l 习惯是一个人思想与行为的领导者。——爱默生
l 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——马斯洛
四、习惯养成记
貌似习惯养成记离不开这经典的“灵魂拷问”10维度：
1、 我是谁？
2、 我要去向哪里？真的是我想要的吗？
3、 到达后，对我来说，意味着什么？
4、 我如何评定我的成果？
5、 我怎样让自己获得资源和能力，帮助自己去往目的地？
6、 我的时间轴该如何标注？
7、 谁会注意到我的变化，会说些什么？
8、 第一步，做些什么？
9、 还需要再做些什么？
10、 如何嘉许自己？
*重视刻意练习和群体分享的价值。
舒心工坊
2020年4月19日星期日
