本
文
摘
要
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身体免疫力低怎么办？
提高免疫力补充锌。
据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。
缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。
扩展资料
含有锌的食物
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。
2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。
3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。
参考资料来源：百度百科-免疫力低下
免疫力低下怎么调理
免疫力低下怎么调理，具体如下：
1、避免紧张劳累，避免过度焦虑。
2、免疫力低下患者在饮食上要注意调理，注意饮食多样化，多进食优质高蛋白，多吃含维生素的食物，比如海鲜、人参、瘦肉、牛奶、水果等。
3、适当锻炼对提高免疫力也有好处。
另外，年龄增加是免疫力低下的原因，保持 健康 的心态是有好处的。多种慢性病会引起免疫功能低下，有高血压、糖尿病、肾病或其他疾病的患者，治疗根本的原发病才能够真正提高免疫功能。
[img]免疫力低下怎么办？做好6点，给免疫力充电
免疫力是我们人体 健康 的保护伞，拥有好的免疫力，可以少生病、不受罪！不过现在很多人都有免疫力低下的烦恼，也很担心自己的免疫太低而生病。
免疫力到底是什么呢？ 免疫力主要是由人体的免疫系统来承担，如免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。这三大部分各司其职，协同作战，能够抵御外来细菌、病毒的入侵，而保护我们免受疾病侵袭。保护好这三道防线，我们的免疫力就有保障。
那么，如何提高我们的免疫力呢？
一、坚持锻炼身体
每周进行适当的 体育 锻炼不但可以强身健体，也能增强我们身体的免疫力，还会让人保持年轻态。对于免疫力下降的朋友们，要注意加强 体育 锻炼，每周至少锻炼三次以上，每次的锻炼时长要保证半个小时以上。做不了大幅度运动的朋友，可以选择一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等。
二、多喝水
多喝水能够保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭，这对我们提高自身免疫力也是很有帮助的。建议多喝一些白开水，还能加快人体的新陈代谢速度，可以使毒素更快的排出体外。
三、保证充足的睡眠
拥有好的睡眠习惯，我们的体内就会产生更多的睡眠因子，从而增强肝脏的排毒能力。对于免疫力低下的朋友，要做到每天晚上睡够6到7个小时，当然，能睡够8个小时是更好的。中午的时候，至少也要休息半个小时左右。
四、适当的晒晒太阳
很多人都怕晒太阳，怕自己一不小心就被晒黑。其实，每天能够适当的晒晒太阳，这样能促进身体里面钙元素的吸收，也能够帮助我们提高免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶同牛奶一样很重要，并且补钙效果不错。特别是肠胃不好，消化不良的人，平时可以多喝点酸奶，能够加快肠胃蠕动，保护肠胃不受细菌侵害，可以提高免疫力。
六、多补充维生素
人体如果缺乏维生素，容易导致免疫力下降，那么平时更是需要注意维生素C和维生素D的补充，还可以多吃些鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶。
总结起来，要想提高自身免疫力就是吃得好，睡得香，那么我们的免疫力自然就不会下降。有一点需要注意的是，提高免疫力是一个系统的工程，不是靠吃什么偏方就能解决的。所以大家需要做的是保持良好的生活习惯，而不是听信于各种各样的偏方，以免适得其反。
