本
文
摘
要
夏天来啦！夏季真是让人又爱又恨，虽然暑假可以放松爽爽，又超适合安排假期旅游，但是日头赤炎炎，一天偷懒没防晒，美白大计就会毁于一旦，但其实想美白不必狂冲化妆保养品，只要找对东西吃（懒得找就用我们推荐的菜单照着吃），保证你轻松美白又消暑。夏日保湿、夏日美白，还是天然的尚好！艳夏保养守则，看这篇准没错。
怎么变白好烦恼？夏季美白饮食推荐
想美白，从水果下手就对啦，反正我们可是盛产水果的国家，千百种水果任你挑选，吃对水果不但可以润泽美肤，还能促进代谢、排毒整肠，协助净化平衡体质，非常适合炎炎夏日来调整一 *** 质，就跟着我们这样吃准没错！
1、越吃越白的美白水果：小台农芒果（润泽美肤）
芒果是南方盛产的水果，你去看南方的一些街冰店满满的人潮，人手一碗芒果冰就知道啦，吃芒果不仅可以美白肌肤，它满满的营养素也具有清热解毒的功用，协助调节内分泌，比较不容易长痘痘、黑头粉刺。要吃芒果，就选小台农芒果吧，甜度超高，果香浓郁，绝对让人一吃就停不下来，要小心变胖啊啊啊，这可是另一个夏季危机！
2、越吃越白的美白水果：荔枝（净化美肤）
荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C 、磷、铁，让皮肤Ｑ弹红润有弹性，而且香甜可口，每一口都超爆汁，是清凉消暑圣品，来自台中太平的荔枝个个 *** 饱满，送礼自用两相宜，但是吃多了可是会上火喔。
海南桂花香新鲜荔枝 当季3、越吃越白的美白水果：凤梨（排毒整肠）
到了夏天，总是想吃一点酸酸甜甜的水果，具有独特香气和微 *** 感的凤梨，真的超适合大吃一场。想吃凤梨，当然要吃海南凤梨，果心小、味甜香浓，含有丰富的凤梨酵素的特点，可以单独榨汁，还可以和其他水果：水梨、芒果等一起打汁，可以补充营养还能养颜美容！
4.80去购买4、越吃越白的美白水果：柠檬（促进代谢）
说到消暑又能美白的圣物，被誉为「绿翡翠」的柠檬绝对榜上有名，它富含的维他命C ，让许多爱美的女性趋之若鹜，口感清甜芳香，既可当水果也可当蔬菜（但是不要直接拿来敷脸，小心返黑喔！），佳农特选在本地直采柠檬，由在地小农耕作，让你在美白的同时也能吃得健康又安全。
5、越吃越白的美白水果：樱桃（净化体质）
含有丰富维他命C 、花青素、含铁量是苹果20倍的樱桃，当然也是美白圣物啦，它不但可以滋润肌肤，让皮肤光滑有弹性，还能抵挡黑色素的形成，对于气血虚弱的人也有补血、补肾果效，饭前来一把200-300克左右的樱桃，还能调理肠胃，帮助消化喔。
大连美早樱桃 车厘子巨无霸JJJ级 500g装 单6、越吃越白的美白水果：番茄（抗氧化）
想抗老化、美容美白，拥有丰富茄红素的番茄，吃下去就对了，来自海南、甜度爆表的千禧圣女果，皮薄汁多，一口咬下必爆汁，却属于吃多也比较不会胖的水果，想美容又想瘦身，番茄绝对是你的好朋友，茄红素会在吃下后6-8个小时抵达全身肌肤细胞，所以如果你有户外活动计划，前一天晚上就来一碗小番茄吧！
樱桃小西红柿 千禧圣女果 番茄 约5007、越吃越白的美白水果：奇异果（保持活力）
大家都知道，奇异果的膳食纤维超丰富，更别提什么维他命Ａ、维他命C 、叶酸和钙质了，吃1-2颗就能让你精神饱满，还能改善皮肤暗沉，怕酸的人也不怕，试试看京东自营的奇异果吧，金黄色的奇异果口味较甜，但是营养素可一点都没打折，除了单吃还可以去皮后打成果酱，和椰子油混合后制成简易面膜，想变白就是这么简单。
即食绿心猕猴桃 奇8、越吃越白的美白水果：芝麻
常常听到大人说要吃芝麻，可以让头发常保乌黑亮丽，可是你知道吗？芝麻还可以加速你的新陈代谢，让皮肤光滑紧致，肤色红润白净，不过单吃芝麻当然不太实际啦，吃个芝麻糊较有饱足感，但是可别贪多，一碗芝麻糊差不多有半碗白饭那么肥喔！
9、越吃越白的美白水果：坚果
近年来，吃烘培坚果可是越来越流行了，不管你吃的是核桃、杏仁或腰果，都对保持皮肤光滑好处多多，坚果里面含有的不饱和脂肪酸能防止皱纹、还能保湿、预防痘痘。坚果种类繁多，不知道从哪吃起的话干脆买一罐比较实在啦，5种坚果混合装，8种坚果混合装，原味烘烤，一天吃一匙就让你健康满满满！
【8种坚果】每日混合坚果缤享版10、越吃越白的美白水果：莲子银耳
夏天天气热，你当然需要清热消暑的甜品解解腻，如果能够同时保养身体、美白皮肤就再好不过了，想达成以上愿望其实并不难，只要来碗莲子银耳汤，就ok ，莲子含有丰富的钙、磷和钾，可以养心顾肾，使皮肤光滑有弹性；银耳则能消解暑气，同时具有美白功用，你还可以加上凤梨、绿豆和红豆一起吃，风味更佳喔。
看完了以上给大家推荐的食物，其实只要吃对东西，夏天的美白大计其实一点都不难，以生鲜蔬果为主，加上适当的烹调方式，更重要的是选对地方买，轻松避暑、保养美容还能好省钱。
