本
文
摘
要
瑜伽和普拉提的魅力在于，不花太多时间，不用去健身房，一张瑜伽垫，每天15分钟，就能够达到很好的训练效果。
普拉提和瑜伽是我目前认为最科学的运动，只要你对自己有所要求，你就可以收获你心目中的好身材。
学习瑜伽最好的方法，当然是选择一名经验丰富的瑜伽老师啦~
下面推荐的都是明星瑜伽私教，上万学员学习的，口碑好课喔~老师亲身示范，效果明显！超级适合零基础的学生党、职场人士、妈妈学习的！
已经帮大家分好类了，可以按需选择喔：
明星私教-瑜伽合集目录：
塑形瑜伽普拉提美胸瑜伽美腰瑜伽 *** 瑜伽产后瑜伽★ 迷罗：中国中医养生瑜伽第一人
中国中医养生瑜伽第一人；元瑜伽创始人；多部百万畅销书作者；中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任；湖南卫视《百科全说》、旅游卫视《美丽俏佳人》、广东卫视《健康有道》、中央4套《中华医药》特邀嘉宾。学习请戳 ☞ 中医瑜伽养生大家迷罗：教你气血双补养颜（经络、瑜伽、饮食、古方），让你排毒祛湿养气血、美颜护肤（有试听）
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■ 学习人数：26万+人
■ 学习大纲速览：
【气血自测】九大指标自我检测，找出元气不足的原因；【养肺补气】气味养生、养肺瑜伽；【穴位双补】按揉气海穴+揉腹、正确 *** 血海穴、经络擦擦功；【提阳通气】清肠排毒皮肤好；【古方润颜】滋阴补阳秘方、气血美白秘方。迷罗老师的课程深受中医爱好者的喜爱，26万+的学员就是真实的口碑。迷罗老师讲中医和瑜伽相结合，通过经络、瑜伽、饮食、古方，四大秘诀针对性解决问题，让你从内到外焕发自然健康美。
★ 郭若曦：国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练
国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练、Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师、每日瑜伽DailyYoga线上YOGA女神训练营/减脂塑形训练营总教练；曾参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制。 每日瑜伽已有4000W用户，若曦老师的瑜伽课程好评不断。而她几千几万的一场线下课程，也是场场爆满。学习请戳 ☞ 维密超模私教团队：肩颈、胸腹、臂腿全面塑形，让你不节食、轻运动，就能拥有超模好身材（有试听）
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■ 学习人数：20.5万+人
■ 学习大纲速览：
【唤醒能量 · 打造性感黄金三角】呼吸冥想、天鹅身子、纤纤玉臂；【形体塑造 · 雕刻超模完美曲线】细腰瘦腿、美胸瘦腹；【气质提升 · 排毒养颜内外兼修】滋养身心、细颈美背、体态调整、翘臀、排毒、美体这个课程是维密超模的专业瑜伽私教团队打造的，两位明星导师——郭若曦和杨梓老师真人示范！每天教你一个成效显著的塑形技巧，将你身上的13个问题逐一击破，它们包括：瘦手臂、瘦腰、瘦腿、胸部塑形、腹部核心、翘臀、身姿矫正、气质提升、消除疲劳、呼吸调整等。让你科学练瑜伽，轻松瘦身、打造美丽的身体线条。
想要摆脱顽固体重，快速减脂，有针对性塑形的集美们，一定要试试看喔！
★ 杨梓老师：美国Balanced Body普拉提认证导师
美国Balanced Body普拉提认证导师、美国女子健身协会孕产普拉提导师、Yoga Alliance RYT200 注册瑜伽师、每日瑜伽线上普拉提线条初雕总教练、Daily Yoga线上魔力减脂营总教练、《凯叔讲故事》《丁香妈妈》线上塑形课讲师。学习请戳☞ 美国Balanced Body普拉提认证导师：瘦身塑形普拉提+美颜养生瑜伽，由内而外打造气质冻龄女神
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■ 学习人数：9万+人
■ 学习大纲速览：
杨梓Mavis老师将普拉提与瑜伽课程进行了科学搭配，视频360度视角，配合讲师对动作的详细讲解，让你精准掌握动作要领：带你找到你的中立位，同时，针对你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背，360度塑造你的身体线条，让你重获年轻时的身体状态。唤醒身体的早起瑜伽，舒缓身心的睡前瑜伽，调节身体状态的舒缓瑜伽，以及缓解经期不适的经期瑜伽，让你由内至外全新蜕变。不得不承认，长期练习瑜伽的女生不仅气质挺拔，皮肤也都很好。练习瑜伽不仅减肥减脂，还能重塑形体，小蛮腰、蜜桃臀、细长腿……
说一百句不如练一分钟，你练了，就一定会知道！
普拉提能够调动全身肌肉、精准发力，提高基础代谢，配合呼吸能够加倍燃脂喔~燃脂多瘦得快，安全不反弹，所以很多明星减肥都会选择普拉提，比如孙俪、刘涛、刘嘉玲、蔡依林等等。
★ 魏巍：王力宏等明星瘦身指导教练
王力宏、佟大为、撒贝宁、胡可等明星的私人教练；CCTV《超级减肥王》、《美丽俏佳人》等节目的减肥导师；KEEP特邀讲师。王力宏、胡可、撒贝宁等明星的瘦身指导教练魏巍，首次揭秘明星超模“保持身材”的秘诀—速瘦普拉提，时间短、甩脂快、持续瘦，已帮助上万学员练出凹凸S曲线，好评如潮…
学习请戳 ☞王力宏私教教你《速瘦普拉提》：增强代谢+极速燃脂，让你快速甩肉/持续瘦身/凹凸曲线（有试听）
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■ 学习人数：3.5万+人
■ 学习大纲速览：
【启动篇】全身激活、拉伸正形、紧实线条；【局部雕刻篇】细腰、瘦腹、上半身燃脂、瘦腿、马甲线、薄背、翘臀；【全身燃脂篇】腰腹燃脂、中级燃脂、手臂燃脂、肩背燃脂、腿部燃脂、全方位巩固；【体态塑形篇】直角肩、玉臂、 *** 、蛮腰、塑形魏巍老师精心提炼出“瑜伽+普拉提”中简单高效的动作，零基础的人都可以快速上手，让你能够迅速提高代谢、高效燃脂，达到塑体型、矫体态的效果。
★ 郭若曦：国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练
国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练、Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师、每日瑜伽DailyYoga线上YOGA女神训练营/减脂塑形训练营总教练，曾参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制。 每日瑜伽已有4000W用户，若曦老师的瑜伽课程好评不断。而她几千几万的一场线下课程，也是场场爆满。█ 学习请戳☞：大牌明星的美胸私教：15分钟美胸术，摆脱胸小、下垂、副乳、乳腺增生等问题，让你胸部聚拢挺翘，重拾自信
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■ 学习人数：6万+人
■ 学习大纲速览：
【丰胸挺翘】激活胸部二次发育、拒绝下垂外扩、如何变成酥胸纤腰蜜桃臀；【美胸正型】告别含胸驼背、高能胸部聚拢术、完美胸型雕刻法；【深度修复】2大手法疏松乳腺、养胸又美胸的呼吸法、松弛下垂修复法；【健康养护】圆肩驼背纠正法、文胸如何穿得对、2招全面检测 *** 。★ 华老师：瑜伽国际认证高级导师
8年资深瑜伽导师；广东省瑜伽协会名誉副会长；独创了简单有效的瑜伽丰胸美胸术，成功指导上千名学员瑜伽丰胸升cup；哈他瑜伽国际认证高级导师；香港瑜伽协会认证高级导师；瑜伽轮，瑜伽球高级导师；多家跨国公司和银行的瑜伽主教练█ 学习请戳☞：瑜伽国际认证高级导师：独创丰胸美胸术，帮助你打造饱满紧实的傲人双峰，让你提升2个罩杯，变得更性感挺拔
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■ 学习人数：2.9万+人
■ 学习大纲速览：
【体态矫正】：改善圆肩驼背、扩胸挺胸，瞬间增cup；【美胸秘籍】疏通乳腺方法、让胸部饱满挺翘、手把手塑造完美胸型、5招让胸部紧致有弹性；【丰胸秘籍】超级胸部聚拢术3、二次发育从A到D、减肥不减胸、痩臂丰胸两不误；【 *** 保健】孕前、孕期、产后，好胸型0负担。华老师独创丰胸术，瑜伽运动+独创手法+饮食配合，所有动作、食物都是纯天然。已有上千人验证，每天练习15分钟，轻松丰胸2个CUP！14-50岁都可以学；不仅呵护你的 *** 健康，还能调整仪态，让你气质更优雅。最不需要坚持的丰胸法，洗澡，看电影，睡觉前，一边看书一边 *** 都能做。
★ 颜婕：美国瑜伽教练联盟RYT教练
美国瑜伽教练联盟RYT教练；中国健美协会（瑜伽组）冠军；在CCTV-3的《幸福账单》分享瑜伽学习方法，还在《尖叫吧路人》中现身，教秦岚和陈一冰练瑜伽。学习请戳 ☞ 美国瑜伽RYT教练：魅惑腰腹课，让你甩掉腰部赘肉，练出小蛮腰，找回少女身！（有试听）
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■ 学习人数：2.2万+人
■ 学习大纲速览：
【唤醒平坦小腹】唤醒腹部觉知、激活核心区域、紧致腰腹线条、舒缓腰部曲线；【马甲线雕塑】稳固腰大肌、腹肌动态激活、加速新陈代谢、雕塑马甲线；【美化腰线】极速燃烧脂肪、耐力强化训练、挑战肩倒立、核心进阶训练、极速塑形挑战她设计的这套动作就先从0基础开始唤醒腰腹肌肉的知觉，然后快速燃烧这附近的脂肪，通过肌肉、力量和心肺的训练达到甩掉多余赘肉，塑造腰线的目的，最后再带你练出马甲线。这个课程学起来也很方便，只要有一张瑜伽垫，在家就能轻松练习，而且适合任何年龄段的人群，即使是瑜伽小白都能快速上手。
★ 郭若曦：国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练
国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练、Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师、每日瑜伽DailyYoga线上YOGA女神训练营/减脂塑形训练营总教练，曾参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制。 每日瑜伽已有4000W用户，若曦老师的瑜伽课程好评不断。而她几千几万的一场线下课程，也是场场爆满。学习请戳 ☞ 刘涛、沈月贴身塑形私教：长白细直，打造性感模 ***
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■ 学习人数：8.7万+人
■ 学习大纲速览：
【臀腿性感训练】缩跨显腿长、稳定骨盆、臀腿同塑、收紧大腿根；【细腿瘦紧训练】快速燃脂甩掉大象腿、练出勾人小鸟腿、睡前 *** 瘦腿围、水肿腿速消；【长腿直正训练】重塑小腿完美线条、明星瘦腿法、打造长细直 *** 、走路直腿法。Rosie老师设计的动作最大的优点是——容易学，见效快！针对亚洲女性最常见的腿部问题，总结提炼出最适合普通人练习的形式。她将从简单的放松动作到高强度的间歇性训练，每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……帮助学员更标准地完成动作，避免运动损伤。
★ 郭若曦+杨梓
学习请戳 ☞ 国际名模私教：产后妈妈形体恢复和塑型，帮助你科学瘦身，改善产后肩颈疼痛、腰腿疼痛、 *** 松弛等问题
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■ 学习人数：14万+人
■ 学习大纲速览：
【轻松享“瘦”】由内而外打造的针对性锻炼动作拥有紧致翘臀、平坦小腹，提升胸部线条，打造优美的腿部线条。【改善不良姿势】建立正确的发力模式，缓解肩颈疲劳，快速激活沉睡腹部，唤醒核心能量，缓解产后腰肌劳损，通过腹横肌练习随时随地收紧腰腹，增强腹内压力，改善便秘。【延缓衰老】锻炼骨盆周围的肌群，改善骨盆灵活稳定性，膈肌和骨盆底肌的锻炼从生理上延缓衰老。【调节情绪、提升气质】瑜伽呼吸冥想帮助放松神经、调节情绪，让妈妈们在育儿同时拥有好心情，通过运动练习让整个人焕发光彩、气质整体提升。两位专业的老师，教你科学有效的瘦身方法，瘦！瘦！瘦！针对产后妈妈胸、臀、腿等身体各部位特点针对性训练，改善产后肩颈疼痛、腰腿疼痛、 *** 松弛、漏尿尴尬等问题；还有气质训练、情绪调理与形体训练相结合，可以缓解妈妈们的产后抑郁、焦虑等问题。产后三个月就可以练习了喔。
★ Carrie：北极星体系普拉提认证教练
雕刻生活普拉提工作室教练总监；美国女子健身中心产前产后训练导师；北极星体系普拉提认证教练；孕动联盟广州市会长及培训部部长；师从孙俪的普拉提教练布朗。学习请戳 ☞ 北极星体系普拉提认证教练：产后快速修复训练，科学修复+塑型+体能提升，让你快速有效打造完美好身材
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■ 学习人数：9万+人
■ 学习大纲速览：
【快速修复】有效的产后修复训练、产后腰粗肚子松垮的原因、快速修复腹直肌分离、骨盆底肌训练、修复趾骨分离疼痛；【身材塑形】腹式呼吸法有氧减脂、紧致腹部、收拢腰线、瘦腿提臀；【重焕活力】提升体能、加强四肢力量。为了帮助更多的女人用普拉提修复身材，Carrie决定设计一套线上课程，按照大家对于身体各个部位的训练需求，进行针对性的视频教学。通过真人示范，规范自己的每一个动作，达到科学修复、快速有效打造完美好身材的目的。Carrie老师会根据身体运行规律，制定循序渐进的训练，顺利完成产后恢复，完美健康塑形。
★ 王媛：连续4届世界瑜伽体式冠军
刘涛的瑜伽指导老师；连续4届世界瑜伽体式冠军；对此担任国际瑜伽比赛评委亚洲、中国瑜伽比赛首席评委；《快乐大本营》、央视《定位》栏目特邀瑜伽运动导师学习请戳☞ ：刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术：妈妈瘦身必修课，70天让你更受更美更紧致
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■ 学习大纲速览：
【塑形瑜伽，练就迷人好身材】全身线条、小蛮腰、美背、纤细长腿、翘臀；【修复瑜伽，告别妈妈的尴尬问题】盆底肌问题、腰痛问题、胯部肥大、妊娠纹、胸部下垂；【气质瑜伽，让你气质挺拔做女神】告别驼背、收起双下巴、身体姿态训练；【养颜瑜伽，让你面色红润万人迷】好气色、排毒、内在调理；【冥想瑜伽，收获轻松与舒适】好睡眠、好心情、更高效、更放松。产后多种问题让人尴尬烦恼，身材走样、漏尿、腰痛、松弛、妊娠纹、失眠...王媛老师拥有专业的瑜伽教学体系，是众多明星——刘涛、黄奕、王琳等明星的瑜伽私教。她也让很多产后妈妈通过瑜伽的方式，让自己比产前更美、更挺拔、更有气质喔！
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