本
文
摘
要
大多孕妇到了5个月左右就会出现缺钙症状，我当时就是小腿抽筋，真的很痛苦，后来才知道原来孕期是需要补钙的。服用钙片是一种非常高效快捷的补钙方式，另外药补要比食补好一些，因为饮食中的钙含量是满足不了孕妇及宝宝的钙需求的。
现在市面上的补钙产品太多，这也给我们的选择增加难度，但我觉得只要我们从以下几方面着手选购即可。
第一，看来源。
由于钙的来源不同，钙片大致可以分为天然钙和合成钙。 现在的天然钙受污染较重，因此孕妈们选择合成钙相对来说比较安全。
第二，看含量。
孕妇在选择钙含量的时候要注意，产品说明书上有两种标记方法，一种是含钙化合物的量，一种是含钙元素的量，钙化物的含量并不等于钙的含量。因此孕妈咪在购买时要注意说明书中实际钙元素含量。另外最好选择含有维生素D或者含有山梨醇的钙片。因为维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。山里醇可使肠道蠕动加快，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排泄。
第三，看种类。
钙片的种类分为无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。其中有机钙片含钙量高，水溶性好，进入体内后很容易就被吸收，因此孕妈们要选择有机钙片。
下面推荐几款补钙效果较好的钙片。
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美国老品牌，小笨象深入人心，迪巧配方中特添加山梨醇成分，可润滑肠道，降低便秘发生率。
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美国原装进口，先进的整合技术，能帮助钙质及矿物质的吸收。每颗含1000毫克整合钙。
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中美施贵宝的广告做得很凶，有不少人选用他们的产品，不过，就钙片而言，我一定选凯思立D，因为味道好，钙片入口即化，方便吞服。我最讨厌钙尔奇D、金施尔康啥的，药品贼大，每次吃都有被强迫吞枪的感觉，太难受。提醒孕妈，在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应多多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
