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胃肠容易胀气怎么调理，4个简单小妙招缓解肚子胀气
现在很多人都有肠胃病，经常会出现食欲不振、消化不良、胃肠胀气等问题。想要改善这些问题，不仅要进行正规的治疗，在日常生活中也要很多的注意事项。那么在日常生活中，胃肠容易胀气怎么调理呢?
1、控制好进食量
每餐少吃一点，控制好进食量，每次吃七八分饱即可，不要吃太饱。对于容易消化不良的人来说，吃太多只会造成胃排空障碍，食物滞留在胃内，容易引起异常发酵，产生大量气体。如果平时的体力劳动太多，也可以采取少食多餐的方式，减少进食量的同时，增加进餐次数。
2、避免吃易胀气的食物
有些食物比较容易引起胀气，比如高淀粉的土豆、红薯，含寡糖的豆类，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉、油炸食品、烧烤等。如果比较容易胀气，平时就要尽量避免摄入此类食物。
3、适当多吃能促进消化的食物
在清淡饮食的基础上，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于促进消化和胃排空，进而防止胃肠胀气。另外，容易消化的食物也能减少胀气的风险。生冷寒凉、辛辣 *** 食物和高脂高蛋白的食物则容易引起异常发酵。
4、饭后要适当运动
容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气最好的方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。
5、适当使用益生菌
如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。
结语： 胃肠容易胀气怎么调理，主要就是在饮食上要控制好量，吃一些容易消化、不易引起胀气的食物;平时也要注重 体育 锻炼。如果是肠胃问题引起的胀气，通过自我调整，可以很好地缓解。
肠胀气怎么办
肠道方面的疾病种类有很多，肠胀气就是其中一种，患者会出现食欲下降，打嗝胀气等问题，可能是因为日常生活习惯不好，或者是饮食习惯不好导致的，应该注意做好正确的调理，下面就给大家介绍一下肠胀气怎么办。
肠胀气怎么办
出现肠胀气问题就应该注意，容易引起胀气的食物不要吃，像红薯类食物，大豆类食物里面的淀粉含量都非常丰富，这些食物吃完以后胀气的情况就容易出现。
出现肠胀气后运动量可以适当的增加一些，这样气体就能更快地排出到身体之外，可以让肠道蠕动的速度更快，一些便秘的问题就可以缓解。
出现肠胀气以后还应该补充有益菌群，如果身体里面的有益菌群被破坏掉，肠道健康就没有办法很好地维持，这个时候应该适当的多吃一些酸奶，可以喝一些益生菌饮料，这样才能让胀气问题得到解决。
出现肠胀气以后还要注意吃完饭以后适度的进行按揉，这样才能让气体更 *** 出，能够让身体里面的废物被有效去除，便秘问题就能得到有效改善，出现肠胀气后还可以服用一些药物，像消食片就非常不错，能够让消化功能变得更好。
肠胀气吃什么好
有肠胀气的人可以喝一些米汤，这样就能达到有效的改善胀气作用，米汤的制作方法又很简单，可以喝一些米汤或者大麦汤，有肠胀气的人还可以适当的吃一些白菜，里面的粗纤维含量丰富，能够让肠道蠕动的速度变得更快，避免便秘情况出现。
还可以用橘皮泡一些水来喝，橘皮可以促进消化，让胃液分泌变得更多，这样胃肠蠕动速度就可以更快一些，肠胀气患者可以吃一些莲藕，莲藕可以达到顺气作用，在做饭以及煮汤的时候，可以添加一些来达到好的作用。
肠胀气患者可以吃一些草莓，里面含有果胶，苹果酸，柠檬酸，蔗糖以及果糖成分，达到很好的调理胃肠作用，避免便秘问题出现。
肠胀气的食谱推荐
想要缓解肠胀气问题可以适当的喝一些白萝卜羊肉汤，能够达到祛痰以及降火作用，能够起到顺气效果，像青萝卜的效果就比较不错，可以直接生吃，也可以把它和羊肉搭配在一起熬煮成汤来喝，能够达到滋补身体作用，让肠胀气问题消失得更快。
出现肠胀气后还可以吃一些香炒猪肚，先把猪肚清洗干净以后切成条状，然后再把青椒红椒洗干净切成丝，锅中加入适量的油烧热，把生姜丝放进去翻炒一下，再加入青红椒翻炒均匀，猪肚放进去加一些盐，生抽，鸡粉，炒均匀以后就可以吃了，可以达到很好的健胃以及健脾作用，还可以让胀气问题更快消失。
肠胀气患者还可以喝一些鲫鱼白菜汤，先把鲫鱼宰杀处理好以后，加一些料酒，生姜，葱腌制一会儿，再把白菜处理好以后切成片状，锅中加入适量的油烧热，鲫鱼放进去煎一下，锅中加入适量的开水，生姜片放进去，先用大火煮上几分钟，再改成小火继续煮10分钟左右，白菜叶放进去煮一会，再加入适量的枸杞，加一些鸡精盐调味就可以了。
还可以吃青菜烩香菇，把干香菇泡发一下切成块状，然后再把青菜清洗干净切段，锅中加入适量的油烧热，把蒜放进去翻炒一下，添加香菇翻炒均匀，青菜加进去翻炒一下，然后用盐调味继续翻炒几秒钟以后就可以装盘吃了，可以解决胀气问题，里面的食物纤维以及维生素含量丰富，可以让肠道蠕动的速度变得更快，达到很好的调节身体作用。
肠胀气的饮食禁忌
出现肠胀气以后一定不要再吃豆制品，否则会让胀气情况变得更加严重，而且还会影响到蛋白质的消化，容易产生很多气体，肠胀气患者不能够喝碳酸饮料，这种饮品容易产生很多气体，让胀气的情况出现。
上面介绍的就是肠胀气的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要解决肠胀气问题就可以试试上面这些食疗方法，能够达到的效果还是相当不错的，如果肠胀气问题一直得不到有效改善，最好及时到医院检查，根据医生的建议好好治疗。
[img]肠胀气怎么办快速解决
1、很多人每天坐的时间很长，如果肚子胀气不适，要注意坐姿，不要驼背弯腰，或瘫在椅子上，这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。
2、多锻炼可以消除胀气，一直坐着不动是会导致胀气的，感到胀气时不要坐着不动，可以做一些运动促进排气，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的，这样有利于消除胀气。
3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌， *** 肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加 *** 气，消除胀气。
4、多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量多次饮用，而且要喝温水。
5、食疗方消除胀气：炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟，然后把金橘洗干净压烂放进去，继续煮5分钟就可以饮用了，一天饮用三次，可以快速消除胀气。
6、每天晚上睡觉前，也可以做伸展运动来消除胀气，很多瑜伽动作都有促进消化的效果，如蝗虫式、下犬式等。
7、胃消化不良的相关症状可以通过药物缓解，建议随餐服用一些助消化类的消化酶。慷彼申米曲菌胰酶片含有植物性的米曲菌酶提取酶和胰酶,可以充分补充人体的消化酶。外层糖包衣在胃内溶解，迅速释放出米曲菌酶提取物，先分解难于消化的植物细胞壁和骨架，因此可防止胀气。
