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总喜欢胡思乱想应该怎么办
1、回避 *** 源 很简单，反思一下，找出你主要焦虑的内容，然后避开生活中的 *** 。如果你主要担心的是疫情的问题，怕自己会被感染，就少关注这些负面新闻。 如果你怀疑伴侣出轨或冷暴力，就少去看一些助长你疑神疑鬼的短视频和文章。 如果你刚刚失恋，睹物思人，就把你们的回忆都清理干净，和恋爱相关的信息也暂时别刷。我建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引 *** 绪。 2、打断思绪，让自己忙起来 有些压力源是回避不了的，比如伴侣的冷淡就在那里，你躲不掉，那至少，请在自己的脑子里躲开他。 空闲是焦虑者的大敌，只要你的脑子和手脚不去主动地动起来，脑子就会不间断地被动运转，所以，当你发现你躺在床上或坐在桌子上陷入空想，赶紧打断，去做一些同时占用头脑和手脚的事情，如写文章、打游戏、交谈、打球。 3、乐观归因，停止自我攻击 你发现了吗，爱胡思乱想的人总有一千种方法攻击自己，让自己不开心。积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，悲观者和乐观者有着不同的。 归因风格，悲观者倾向于认为事情的发生是出于自己，问题是长期、普遍存在的；而乐观者认为事情的发生是客观原因导致的、问题是暂时的、特殊的。 如：他不理我肯定是因为我惹他生气了（内部归因），遇到啥事情他都这个样子（普遍性），我们以后在一起他一直这样怎么办（永久性）？——悲观者 看来狗狗是摊上一些不高兴的事儿了（外部归因），他很快就会好（暂时性），需要静静，我得给他一些空间，狗狗平时还是挺乐观的（特殊性），我相信他能挺过来。——乐观者 4、做有效的事情，让情况好起来 当你反复地去琢磨一件事的时候，实际上你已经陷入了无意义的空想，胡思乱想并不能避免你担心的事情发生，有效的行动才能改变局面。当你担心会被感染的时候，刷负面新闻不会让你变得更安全，戴口罩勤洗手少出门却可以。 当你担心对方不爱你的时候，反复的猜疑和祈祷不能让他多回你两句话，责备和控诉也不能让对方“良心发现”（对方也没犯错，对吗），那倒不如坦诚地表达自己的感受和需求：“宝宝，我有些难过，想要你的抱抱”。 总喜欢胡思乱想应该怎么办2 一、胡思乱想是痛苦症吗 不是痛苦症。一般痛苦症的症状里，主要是情绪低落引起的和情绪低落有关。 一般痛苦症者不会具有很充足的睡眠，并且很敏感，有时也会因为外界等人文的压力会出现乱想或轻生的念头。 我们每一个人都会乱想，内容各不相同，这严格来说是个不好的事情。说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心态成熟的一种表现。 这类人大多是属于性格敏感，但主要原因还是压力太大或是你对现状不满意造成，也有的常时间压抑的积累得不到排解引起的。如果晚上12点前睡不着，应注意自己的.饮食并要加强锻炼，睡觉前喝热牛奶或是一些调节大脑神经递质的草药用来缓解压力。 解决乱象不要试图去控制，允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试言语表达和交流，增进和周围家人、朋友间的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中自然会踏实很多。 二、爱胡思乱想怎么办 1、漠视你的想法 我们要认识到大脑的乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。 2、转移注意力 当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。 3、学会面对挫折 天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。 4、投入自己的爱好 找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。 5、充实生活 让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。 6、规范化工作 尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理；而“规范化”就是按一定的规定处理。 比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
[img]总是胡思乱想怎么办呢？
1.正视胡思乱想的危害
正视问题是解决问题的基础，心理学家们发现，长期性焦虑和抑郁与过度思考有着明显的因果关系。同时，过度思考的人往往在情绪控制方面，也要弱于常人，她们情绪波动的频率和强度明显要大上很多，从而影响身体健康。
2.正视问题，不苛责自己
我们要放平心态，允许胡思乱想的发生，不必压抑也不必因此苛责自己，然后想办法与其和平相处。
3.尝试中断洗脑循环
有时候，有些歌会不停的在我们脑中循环，我们称为洗脑神曲。如何解决这个问题呢？其实心理学家早就找到了方法，只要你把这个歌继续唱下去，唱到结局。当你唱完最后一句，脑子里就不会再有洗脑循环了。
同样，对于某些不停地在你脑中循环的事情，想要摆脱它，可以使用同样的方法，只要想象故事的结局就行了。
4.行动起来，转移注意力
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，看看书、刷刷剧、听听音乐，当你全身心地投入其中的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，你的问题也就随着消失了。
5.与世无争，简单、向上的生活
无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。不必自卑，亦不必自负，简简单单地活着，一切都是最好的安排。
6.保证充足的睡眠，适当运动
保证充足的睡眠，才能让自己得到放松和适度的休息，如果睡不着就适当的运动，跑跑步、简单的有氧运动，睡前运动可以消耗多余的精力，让你有个好梦。
脑子胡思乱想，如何才能静下来？
脑子胡思乱想要让自己静下来的话，你可以让自己快速的洗把脸或者是让自己听听音乐。或者是先让自己放松一下然后再回来做这个事情。下面我来具体给你几点建议，让你的脑子迅速静下来。
1.首先当你自己脑子特别乱的时候，一定是说明脑子里面特别的热。所以说这个时候当你脑子很热的时候，就是自己特别胡思乱想的时候。所以这个时候我建议你用凉水自己洗一洗头发。当用凉水洗洗头发或者洗洗脸的时候，你的脑子就能够清醒一下。因为一个人脑子胡思乱想或者发热的时候，只要是用一些外界的环境让他清醒起来，就不可能让自己仍然胡思乱想的。所以用清水洗个脸是一个比较好的办法。
2.而且在脑子胡思乱想的时候，可以让自己去听一听歌曲。因为我们都知道歌曲是可以净化我们心灵的。所以说当脑子特别乱的时候，听一听歌曲可以让我们自己心里获得很大的这种放松。所以当脑子比较乱的时候，自己尽量去听听歌放松一下，都可以让自己有很大的改观。也可以让自己迅速的静下来。
3.那么最好的一个方法其实就是自己先不要去做自己手头上的事情。自己完全是可以先和别人去聊聊天之类的，这样让自己的头脑放松一下。这种情况自然就是可以让自己不要去胡思乱想。因为当一个人胡思乱想的时候，就是因为太过于紧张。所以适当的让自己不要过于紧张的时候。让自己头脑放松起来的时候，自然就可以让自己快速的静下来。
