本
文
摘
要
血糖过高可能会转变成糖尿病，进而引发各种不良症状，因此要了解哪些事情做好有利于血糖的稳定，尽量让各项指标保持在正常范围内，疾病才能预防。有的人错误生活方式养成，逐渐让胰岛功能降低，后续胰岛素分泌不足，血糖就会高居不下。还需提前了解血糖高和哪些原因有关，尽早纠正。
1、经常熬夜
想要保持血糖的稳定，关键是良好习惯养成，而经常有熬夜这种行为对血糖的控制有影响。保持机体健康作息规律很重要，对于人体来说每天有七到八个小时的休息时间才能保持精神状态良好，同时维持内分泌稳定。
而有的人持续熬夜，每天睡眠时间少于六个小时，许多健康隐患很难避免，除了影响内分泌让血糖波动，还会衰老速度加快、抵抗力降低、器官受累。需要结合自己的作息了解是否睡眠不足，及时调节。
2、久坐不动
要避免糖尿病出现可不要久坐不动，有的人缺乏锻炼，体质会下降，热量又没有及时消耗掉，还有逐渐发胖的可能。肥胖的人出现慢性疾病的风险相对较大，比那些体重稳定的人来说更容易出现血压，血脂或者血糖的不稳定。
如果可以积极去锻炼身体，循序渐进，逐渐增加强度，在运动之后代谢又保持良好，抵抗力提高，疾病可以有效预防。身体多余的糖类物质，脂肪都利用，血糖才会稳定下来。
3、暴饮暴食
有的人血糖不稳定可能会让糖尿病入侵，而会让血糖波动的行为是暴饮暴食。在吃东西之前先了解食物的热量高低，身体需要再获取，食物也搭配恰当，这样可以增强抵抗力，维持器官功能正常。
而有的人饮食没有节制，长时间大量摄入高热量食物，甜食，脂肪等物质获取过多都不利于体重控制，可能会越来越肥胖，而过度肥胖之后血糖也容易不稳定，还有血液粘稠的风险，需要正确减肥，饮食掌握技巧。
4、烟酒不离身
保持血糖的正常关键是拒绝烟酒，有的人本身有遗传因素带来影响，出现慢性疾病的风险比普通人群要高，这种情况下就应该做好预防措施，坚持正确的生活方式，才能养护好身体，预防疾病。如果原本血糖偏高，但依然吸烟，酗酒，继续获取多种有害物质，加速血管病变之外血糖也会不稳定，需要做到烟酒不沾才能保护好身体。#医联媒体超能团##清风计划#
