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文
摘
要
本文目录一览：
- 1、爱哭怎么办？
- 2、我特别容易哭怎么办？
- 3、爱哭怎么办？怎样克制？
- 4、老是爱哭控制不住情绪怎么办
- 5、怎么治爱哭的毛病
- 6、孩子爱哭怎么办
爱哭怎么办？
心理暗示自己，或者可以与一些好的事物产生共情，暗示自己也要做到如此好
[img]我特别容易哭怎么办？
需要请心理咨询进行辅导。
人长期处于负能量的影响下，更加容易否定自己，当心理压力超过可以承受的限度，必须有一种方式进行发泄，哭就是一种最方便而且成本最低的心理压力释放的方式。
因此多和家人咨询和看些正能量的书籍，分散压力，增加自信心。
爱哭怎么办？怎样克制？
爱哭的克制方法：
1、学脸皮厚
人爱哭，有的人是因为脸皮薄，禁不住别人一句话，所以，对于这种情况，要练得脸皮厚一些，增强自己的心理承受力，就不爱哭了。
2、想高兴的事
人爱哭，有时是因为经常想一些让人伤心或烦恼的事，对于这种情况，要多想想开心的事，心情放松了，就不爱哭了。
3、深呼吸
成在要哭之前，做几次深呼吸，调整一下自己的情绪，并轻轻哼支小曲，这时，就会觉得放松了许多，眼睛就不会流下来了。
4、吃甜点
吃甜食可以让人心情好，当自己想哭的时候，吃一块甜点，喝一杯加糖的咖啡，心也会变甜的，就不会哭了。
爱哭的原因：
1、可能是出现了心理问题，比如抑郁症的问题，抑郁症的患者很容易情绪低落、开心不起来、悲观、失望，而且注意力、记忆力下降，脑子反应比较慢，无法完成日常的生活，甚至每天蓬头垢面，这个时候总是容易委屈，而且特别敏感，遇到事情就容易哭泣。
2、可能是性格因素，比如有些人性格特别内向，不愿意与人交流，也不愿意表达自己，同时特别敏感，比如在意别人对自己的评价，同时碰到一些问题很容易钻牛角尖，想问题特别偏激，这个时候容易因为一些小事就特别敏感，特别容易委屈，从而总是爱哭泣。
3、也可能是最近一段时间碰到压力大的问题引起的情绪敏感，比如碰到挫折、人际关系紧张，或者经济负担重、家庭矛盾比较多等一系列的问题，很难在非常短的时间内有效的解决这些问题，很容易让这些负担压抑的自己喘不过气来。
同时让自己特别容易委屈，甚至觉得老天不公平，为什么这么多的坏事总是接二连三的找到自己，所以就容易变得爱哭泣。
老是爱哭控制不住情绪怎么办
老是爱哭控制不住情绪怎么办
老是爱哭控制不住情绪怎么办，情绪管理很重要，会管理的人能够在时刻保持镇静，这样能够更好的处理时突发事件，情绪失控会让人觉得害怕，下面和大家分享老是爱哭控制不住情绪怎么办。
老是爱哭控制不住情绪怎么办1
1、换个角度，改变看问题的态度
想控制自己不流泪，是否觉得流泪是一个弱者的形象，是不够的坚强的表现；想让自己坚强，不轻易流泪。主要在于看问题的态度。这可能是大众都有的对流泪的一个刻板印象，觉得弱者才哭戚戚，而强者就得表现出大无畏的勇猛。换个角度看，钢铁易折，流水不腐。
2、强化练习，改善生理的本能反应
找到那些容易让流泪的事情录下来，并播放。听着录音里的事情，面对镜子练习，控制让自己不流泪。练习的时候，可以记录下时间，比如第一次忍住多久时间没流泪，第二次忍住多久时间没流泪，等等，直到可以忍受的时间越来越长，达到希望的目标。
人流眼泪的常见情况。
1、基础性眼泪
人类平均每天要产生150-300毫升眼泪，保护角膜、防止干燥。基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。
2、反射性眼泪
当有 *** 物不小心入眼， *** 角膜，就会产生反射性的眼泪，以便将 *** 物冲出来。
3、情绪性眼泪
由于伤心、痛苦、委屈或者感动流的眼泪，就是情绪性眼泪。泪点超级低。而泪失禁体质，就是这类。
老是爱哭控制不住情绪怎么办2
这是情绪障碍的显著表现，需要请心理咨询进行辅导，否则，有可能发展成为严重的心理问题。
心理障碍的产生源自于个人原生家庭的伤害以及社交过程中的拒绝，还有对人、事、物、错误的认知，导致心理脆弱，心理承受能力低下，一件常人认为很平常的事情，对于当事人来说都可能是一种伤害和打击。
人长期处于负能量的影响下，更加容易否定自己，当心理压力超过可以承受的限度，必须有一种方式进行发泄，哭就是一种最方便而且成本最低的心理压力释放的方式。虽然哭完了可能比较好受一些，但是，问题的源并没有得到改善，这种情况下，哭又可以对当事人进行反向暗示，使当事人变得更加脆弱，长此以往，就可能使心理冲突转化成为心理变形，很容易继续发展成为精神障碍。
所以，有了情绪障碍，不要指望通过自己的努力来达到改变。问题源得不到处理，心中的.火会一直燃烧，到了无法控制的时候，就会一发不可收了。最好的办法就是到心理机构接受辅导。
老是爱哭控制不住情绪怎么办3
情绪是我们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。
情绪并不会自发产生，而是由客观事件引起。比如当你走在小区楼下时，突然有人从楼上仍垃圾正好落在你身上，这可能使你恼羞成怒或是不屑一顾。
不同的人或同一个人在不同的地点、时间和条件下，同一件事引起的情绪可能会不一样。
虽然情绪是客观事物引起的，但并不是所有的客观事物都能引起情绪。在生活中，只有与我们息息相关的事物，才能引起情绪。
通俗的讲，就是“事不关已，高高挂起，事关自已情绪控制不住”。
因为客观事物是复杂的，它与需要之间的关系更是复杂，因此人的情绪也是复杂的的，甚至有时甚至是矛盾的。比如悲喜交加，哭中带笑，笑中带哭，就是这种矛盾情绪的写照。
所以情绪调节的方法并不能做为万能公式来套用，只能做为参考。
说到情绪调节，很多人最先想到的可能是调节消极情绪，但实际上积极情绪也需要调节。
大量事实 证明 ，情绪对人的身体健康有着十分显著的影响。
黄帝内经养生经有这样的说法：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”
现代生理 学研究也证明 ，忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等不良情绪会引起人生理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制，如果长时间不能恢复正常，就可能导致疾病。
美国 耶鲁大学医学家曾做过统计，发现求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76%。
因此通过情绪调节，让我们保持在适度水平是非常重要的。
情绪调节是指，个体管理或改变自已情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应、主观体验和行为表现等方面发生变化的过程。
情绪调节可分为以下几种。
一、某种具体情绪的调节
具体情绪包括所有的消极情绪和积极情绪。消极情绪很容易理解，在这里就不多做解释。
积极情绪除了需要调节大喜过度这种情绪外，还有给人际交往带来不良影响的积极情绪。
比如部门只有你拿到奖金时，在同事面前就不能表现出太过高兴，当考试取得好成绩时，在其它同学面前也不能太兴奋，以免引来敌视或是其它人的情绪变化。
二、唤醒水平调节
唤醒水平调节是指个体对自已情绪唤醒水平的调节，成功的情绪调节就是能识别自已情绪高低，并能有效的把它调节到适度水平。
三、情绪成分的调节
情绪由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成，但情绪调节的范围很广，除这3种成分外，也包括调节情绪系统之外 的认知和行为活动。
比如：参加比赛紧张时，可以通过深呼吸放松自已。比别人赚钱多时，不要表现得太过开心，要控制自已的情绪，以免别人羡慕嫉妒恨或是向你借钱。
压力大时，把困难放一边，出去旅游放松放松。
具体怎么调节情绪呢？
一、理性情绪疗法
情绪认知评价理论认为，人的情绪性质与我们对客观事件的认知评价密切相关。比如你昨天刚责怪男友下班回家不煮饭，今天一进门，看到的依然是冷锅冷灶，你气不打一处来，把男友骂了一通。但事后才知道今天是你生日，男友早已在外面订了晚餐。知道真相的你又喜又愧。
再比如：当一位同事交上去的稿件一次次被驳回后，同事觉得是领导跟她过不去，从而产生抵触情绪。这时你从客观角度帮他分析，其实领导是对工作负责，对同事负责才会这么严格，同事意识到自已的能力不足后，接受领导的做法，从而认真修改稿件。
美国心理学家，理性情绪疗法创始人阿尔伯特.艾利斯认为，人即是理性的，同时又是非理性的。人的情绪是伴随着思维而产生的，正是一些不合理的情绪导致了人们情绪上的困扰。
所以当我们出现不良情绪时，以合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就能实现情绪调节。
比如我们平时经常用到的讲道理、摆事实、灌心灵鸡汤和理性情绪疗法就有异曲同功之妙。
二、系统脱敏法
系统脱敏法又称互脱敏法，是最常用的一种行为疗法。它的基本原理是，用一种个体愿意接受的良好状态去抑制不良状态的出现。
系统脱敏法分三步：
第一步：学习放松技巧，让自已或求助者处于轻松的环境中，比如做游戏、听音乐、讲笑话、深呼吸等。
第二步：建构恐惧或焦虑梯度，根据恐惧对象设计一系列恐惧情境，这些情境需由弱到强构成一个梯度。让受助者像爬楼梯一样，先克服最弱的恐惧，再慢慢上升到最高恐惧。
简单来说就像玩游戏一样，从简到难，让受助者有成功体验后觉得自已可以应付，从而增加自信心来应对后面的高级恐惧。
比如：为一位电梯恐惧者设计如下恐惧梯度
1、在大楼的外面
2、到大楼门口，听见电梯声
3、看见电梯
4、走近电梯
5、电梯门打开
6、走进电梯
7、当一个人时，关闭电梯门
8、适应电梯发出的可怕声音
9、体验电梯升降
第三步：实施系统脱敏法。脱敏法有想象脱敏和现实敏法两种。
想像脱敏法的步骤：让自已或求助者在完全放松状态下。根据设计好的恐惧梯度进行想象，如果想象完没有恐惧表现，就进入下一个梯度，如果有恐惧，则需要进行放松训练，反复实践，直到不再表现出恐惧为止。
剩下的恐惧梯度按以上方法操作，直到所有的恐惧梯度不会出现恐惧为止。
现实脱敏法简单理解就是想象脱敏的实操。比如害怕狗，可以先看狗的照片，再接触毛绒玩具狗，最后摸真实的小狗。每种刺 *** 境大约持续15—30分钟左右。直到所有的恐惧梯度没有恐惧为止。
三、表情呼吸调节法
情绪产生时，一方面能够引起一系列生理 变化 ，另一方面也能引起面部和体态等外部表情变化 。
比如：人高兴时会笑容满面，心情沉重时会垂头丧气，肌肉松弛无力 ，内部情绪与外部情绪密切相关，因此可以意识的改变外部表情来调节情绪。
具体做法：
当情绪紧张时，可以 *** 面部肌肉，使面部肌肉放松，不要咬牙，不要握拳，同时两手伸开，也可以照着镜子做出微笑的表情，努力让自已从焦虑和郁闷中摆脱出来。
还可以通过呼吸调节法来调节紧张情绪，除了深呼吸之外 ，我们可以在心里默数呼吸的次数，
四、简便易行的情绪调节方法
1、注意转移调节法：比如分手很伤心时，我们可以把注意力转移到工作或学习上，累到倒床就睡，根本没时间去想分手的事。
2、活动调节法：大脑与肌肉之间的神经冲动是双向传导的，也就是说，神经兴奋即可以从大脑传向肌肉，又可以从肌肉传向大脑。
活动调节法是利用不同速度、强度、幅度、方向和节奏的动作练习，来控制自已的情绪。比如情绪过分紧张时采用强度小、幅度大、速度 和节奏慢的动作练习，以此来降低情绪的兴奋性；情绪低落时可采用幅度小、强度大、速度和节奏快的变向动作练习，以此来提高情绪的兴奋性。
即，兴奋时，我们的肌肉动作就要放松、缓慢。低落时，肌肉动作是激烈、快速。
3、音乐调节法：研究表明，音乐能调节人类神经系统的活动，可有效地消除疲劳，缓解紧张情绪，改善身心状态，增强记忆力。
运用音乐调节法时最重要的是音乐的选择，节奏欢快的音乐 可以增加人体肌肉 的力量，节奏缓慢且和谐的乐曲可以平衡人的呼吸，优美动听的音乐 可以调节人的大脑，有利于消除疲劳。
比如当你在遭受挫折而垂头丧气时，听一首贝多芬的《命运》或许能使你振作，当你疲惫不堪时，听一首《春江花月夜》、《高山流水》等，能让你在大自然 的天籁之音中得到舒展和放松。
此外，我们还可以通过音乐来转换情绪，比如 生气时先听摇滚乐，在强劲的节奏中使情绪得到宣泄，而后转换为自已情绪平稳时爱听的音乐。并由低沉向欢快过度，最终实现音乐调节情绪的目的。
4、表象调节法：表象调节法是指在大脑中回想各种画面来调节情绪。比如当你和对象闹情绪时，就回想一下当初你们两在一起开心的画面，想想对方对你的好，想想他优秀的地方，你就更容易原谅对方，和好如初。
当情绪紧张时，在脑海中呈现一个非常舒适的环境，让自已身临其境。比如，想象自已漫步在一片充满春色的田野上。
采用表象调节法时，所想象的环境应是自已曾经历过的，且体验较丰富的环境。
5、暗示调节法：暗示调节法是运用语言或手势表情、其它暗号来对心理活动施加影响的方法。
暗示分为自我暗示和他人暗示，语言暗示有个技巧，暗示时要用积极语言而不是消极语言，比如多用“我很镇定、我充满能量”等积极语言，而不是”我不紧张，我还没有疲劳”等消极语言。
调节情绪的方法有很多种，每个人所适应的调节方法也不一样，可以结合自已的个性特点，有针对性的选用一种或多种方法，有意识的调节和改善自已或他人的情绪状态。
怎么治爱哭的毛病
养育孩子的过程总是艰辛无比，小孩子不吵不闹听话还好，若是经常爱哭闹，那家长就辛苦了。那么孩子爱哭是什么原因，孩子爱哭怎么办呢?今天我为大家推荐治疗爱哭的毛病的方法。
治疗爱哭的毛病的方法
1、教会孩子善于明白地表达自己的痛处，说清为什么要哭，这时妈妈给些安慰，可以减少哭的机会。
2、对孩子要少批评，多表扬，孩子做事没有达到大人所希望的那样，但他只要尽力了，就别批评他。对敏感的孩子来说，大人瞪眼、失望的表情，都会此起反应，所以大人要有控制，更不要大声骂孩子，对他们温和与幽默或许效果更好，但当敏感的小孩做了错事时，也不要因怕他哭而不批评，要清楚地说明错在哪里。既不要斥责，也不能无原则。
3、千万不要说下列贬低孩子存在价值的话。例如：“哭什么，不准哭，再哭下次就不带你出来。”“我不喜欢爱哭的孩子，不要再哭了﹗”不要对孩子贴上敏感、好哭的标签，否则以后就难以摘此标签。如要把孩子的敏感告诉老师或保姆的话，不要当着孩子的面，更不要动不动就针对孩子爱哭的事情进行议论。
4、用不相干的问题来问孩子，转移注意力，也可以两个选择让他决定。如果他完全不满意你的建议，就抱起他，直接带离现场。
5、大人自己要放松，控制好自己的情感，不影响孩子。如果情绪已经表露，最好立即对孩子进行简单的解释，免得孩子不断地猜想，加重敏感。
6、如果孩子无理取闹，试图以大哭来达到自己的无礼要求，父母可适当采取置之不理的忽视方法，让孩子觉得哭不能引起成人的注意，从而减少次数。不过，采用这种方式，爸妈首先应和孩子讲道理，当孩子对道理置之不理时，爸妈再采用冷处理的方法来应对。对孩子提出的不合理要求，爸妈不要被“眼泪”所打动，一时心软，而予以满足，否则会造成孩子今后一而再、再而三的惯性。
7、5～6岁的儿童就可以用语言表达自己的情绪，并具有良好的控制自己情绪的能力，能够接受别人的批评。如果你的孩子到了四五岁，还是喜欢用哭来解决问题，表达情绪，就说明家长要改进自己的教育培养方式了。
8、爸妈们必须要放慢节奏，即要放慢说话的节奏，还要放慢生活的节奏，学会耐心地倾听孩子。让孩子感到她还有机会，还有表达的机会，还有争取的机会，还有发表不同意见的机会，她才会更加自信而从容地阐述自己的意见。而当孩子说的有道理的时候，爸爸妈妈就应该尊重孩子，而不因为是大人就将自己的思想和做法强加于孩子。
孩子爱哭是什么原因
1、被忽视了
不要因为孩子小而随意忽略孩子的感受以及她们的想法。孩子在有不同意见的时候，因为年龄小，语言能力还没有完全达到，所思所想与口头表达完全一致的水平。所以当出现孩子与爸爸妈妈有不同意见，特别是爸爸妈妈不赞同孩子意见的时候，孩子往往会着急不知道该如何表述，再加上爸爸妈妈单方面意见强硬，孩子无法或无机会表述自己的观点，而直接用哭闹的形式来表示反抗。
2、多愁善感
以天生气质来说，就是情绪本质负向的孩子。情绪本质负向的孩子遭遇不如意时，通常会以负向的情绪：如哭闹、发脾气等来表达。这是他的个性倾向，但家长不了解，就容易跟着孩子闹脾气，以致于亲子之间经常闹得不愉快，而无法心平气和地教导。
3、表达不够
由于家长或带孩子的人照顾太周到，从小孩子不必说话，只要用哼的或用哭的、用指的，大人就知道他要什么，使孩子的语言表达应用能力无法成长，于是惯用哭闹动作来表达。
4、大人太凶
大人太凶，一点小事就对孩子疾言厉色，吓坏了孩子，使得孩子成了好哭的小媳妇以博取同情。
5、想要东西
现在的家长孩子生的少，太过宝贝孩子，怕孩子哭，所以，从小只要孩子哭，大人总是满足他、妥协，让孩子感觉到“用哭来得到想要的”或“避免做自己不想做的事”是很有效的。
6、过于依赖
不要溺爱孩子，因为你保护得越周到，孩子得到锻炼的机会就越少，不仅是身体上对于各种感觉的体验不够，而且在心智上，因为对于大人过于依赖，缺少解决困难的经验，所以也会造成发展不成熟。这样在遇到问题的时候，他只会感到茫然一片，就想哭。
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孩子爱哭怎么办
爱哭的孩子可以通过心理指导治疗、行为干预治疗、物理仪器干预治疗等方法进行治疗。
1.心理指导治疗：孩子缺乏安全感、非常自卑，很容易出现心理畸形的现象，作为父母可以给孩子找一些比较专业的心理医生，引导孩子树立正确的观念。同时父母也要多陪伴孩子，给予孩子足够的安全感。
2.行为干预治疗：平时应该通过鼓励、表扬等行为，培养孩子的自信心，这样就会减少孩子爱哭的次数。
3.物理仪器干预治疗：患有自闭症、抑郁症等疾病的孩子，情绪方面非常不稳定，就容易有焦虑和爱哭的表现。此时可以通过物理仪器干预治疗的方法，使得孩子的情绪稳定，避免情绪波动过大。
孩子爱哭也可能是身体疾病、其他的心理疾病而引起，孩子爱哭的次数比较频繁，并且有其他的表现，建议带孩子到专业儿科医院就诊，避免延误病情。
