本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、吃完饭后胃胀气怎么办？
- 2、饭后应该怎么做
- 3、饭后怎样做才有助消化
- 4、吃完饭到底应该怎么办呢？
- 5、饭后消化不良怎么办？
吃完饭后胃胀气怎么办？
病情分析：饭后胀气多是因为胃肠道蠕动能力减退，对食物的消化吸收能力减退引起的消化不良；或者是进食产气多的食物如萝卜、红薯等。可以1、饭后半小时适当 *** 腹部及饭后散步，适当运动，加快胃肠道运动。2、可以口服健胃消食片促进消化，益生菌调解肠道菌群。3、可以口服促胃肠动力药多潘立酮片，加强蠕动，促进食物的消化和吸收。
[img]饭后应该怎么做
很多人饭后就坐下来或者躺下来休息了，其实这样不是不利于身体健康和减肥瘦身的，一般来说，饭后半小时是不可以坐的，可慢走，很多人饭后就坐导致腹部赘肉，快来看看轻松减肥网提供的正确的饭后瘦腹方法吧！
饭后半小时喝点醋
在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。
喝果醋最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是口感差一点，喝的量大概在10毫升左右。
*** 瘦腹
方法一：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖得区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据快速减肥网了解到，中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
方法二：双手抱住自己小腹最肥胖得地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈得一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子
方法三：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
方法四：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖得地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿得背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖得地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
饭后瘦腹操
动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
饭后一个半小时的黄金瘦腹动作
练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌
练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌
练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌
呼吸提示：动作过程中，起的状态（用力状态）呼气，退力状态时吸气。
腹式呼吸：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是： *** ，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
动作提示：现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。任何一项针对肌肉的有效练习，都要求在动作过程中充分调动肌肉，动作过快很难体会肌肉的感觉。
频率1∶3。知道吗？在力量练习的时候，用力的过程只能起到20％～30％的作用，而退力的过程却能起到60％～70％的作用。所以在练习时我们也通常按1∶3的比例进行。试着在一个动作的过程中这样做——用力起“1”——退力放下“2”、“3”、“4”。
饭后1个半小时是腹部练习的最好时机，如果你以减肥为目的，练习结束1个小时后再进食。睡前2小时最好不要补充。
饭后怎样做才有助消化
1、餐后一杯酸奶减减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥。
2、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
3、吃方便面后吃水果
方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
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4、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环， *** 胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。
5、烧烤后吃梨
煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
6、饭后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
7、吃火锅后喝点酸奶
美味的火锅一吃就是两个小时，怎能不撑不满足？火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的 *** 较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制 *** 菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0701/c14739-27235458.html"target="_blank"title="人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化"人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化
吃完饭到底应该怎么办呢？
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
运动后能否吃东西?
开什么玩笑，当然可以。有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗?
我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。
感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。
运动中可否饮水?
运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。
可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！
饭后消化不良怎么办？
吃江中牌健胃消食片，哈哈我想很多人都能说上来这句话，的确，健胃消食片在我家属于常备药，每次饭后不舒服或者吃的太油腻的时候，老妈就会往我们嘴里塞两颗消食片。有相同功效的还有乳酸菌素片。
溜达溜达也可以缓解这个症状，饭后去压压马路或者到公园散散步。总之不要坐着，躺着。当然也不可以做剧烈运动，因为会得阑尾炎，我有一个小玩伴，小时候吃完饭就跑出去玩耍，又蹦又跳，结果阑尾被割了。
可以吃一些食物：
像山楂这种可以开胃的食物应该是首选了，酸酸的感觉可以解腻，也可以增加胃酸，促进消化。
饭后喝酸奶，酸奶里的乳酸菌可以促进胃部蠕动。
但是如果伤食了，那么就去医院吧，我小时候有次吃饺子，吃多了，上吐下泻。感觉怎么样都不舒服，没办法去医院打了两天针才好。
