本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、腿疼怎么办 几个神奇妙方轻松解决腿疼
- 2、腿疼怎么办
- 3、腿受伤了怎么办？
- 4、腿受伤了怎么办
- 5、腿受伤了该怎么办
腿疼怎么办 几个神奇妙方轻松解决腿疼
1、对局部进行冰敷
前三天可以使用冰块对疼痛部位冰敷，然后再使用热水袋热敷，能达到消肿以及舒缓疼痛的功效，同时也能促进炎症因子的吸收。另外患者应该多注意休息，不能让身体过度劳累，让腿部的肌肉以及神经得到一定的放松，期间不能做剧烈运动。
2、对局部针灸
可以对腿部疼痛周围的穴位进行针灸 *** ，下肢血管病变早期还表现为肢体皮肤温度下降、足部发凉、足背动脉搏动消失等。后期皮肤变薄、萎缩，毛发脱落，最终出现溃疡和坏疽，此时治疗上相当困难，常常导致截肢。因此，早发现、早诊断、早治疗非常重要。
扩展资料：
腿疼隐藏疾病
1、下肢动脉硬化闭塞症。
主要表现为肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。北京60岁以上的老人大约有8%～16%有肢体缺血症状。而三高患者，长期吸烟等会加剧病情进展。如果诊治不及时就可能延误病情，危及生命。
2、腿疼或由眼病引起
无论是感染性原因，还是非感染性原因导致的葡萄膜炎，都不是单一眼病，与全身状况有密切关联，有时伴有全身病变表现，如有的出现口腔溃疡、皮肤红斑等，腿痛也是其中的一种表现。
参考资料来源：人民网-腿疼别不当回事 背后或隐藏这3种疾病！
参考资料来源：人民网-走路腿疼，摸摸脚背
[img]腿疼怎么办
时常看到有很多人有小腿酸痛的现象，特别是老人，或是一些经常站着工作的人群。那么腿疼该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。
腿疼怎么办
螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。
横躺拉伸
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的`大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
腿受伤了怎么办？
你在拉筋的时候把肌肉拉伤了,所以内侧出现了大片的淤青和肿胀.
原因是你20年从来没有下过叉,17天就下了竖叉, *** 吧!
由于短时间内过急拉筋导致你内侧出现了大片的淤青和肿胀.
处理方法:每天用热毛巾敷大腿,让血液循环,每天洗澡的时候顺便可以敷了.
轻微的几个星期可以敷好,严重的要敷一个月左右,敷到大腿皮肤为红色就可以了.
坚持每天敷,青肿每天都会减少的,比插药酒好多了.这也是最快的处理方法.
我以前没有热身就去跑步把腿拉伤了,也是大腿的内侧出现了大片的淤青和肿胀.
走路都会痛,都是用这方法搞好的...
以后拉筋让腿有个适应期,一级一级来,每天分组训练.
这样才不会伤腿也让线条更完美.
腿受伤了怎么办
腿最容易受伤的部位要属脚裸了，特别是对于爱打篮球的人。
脚裸扭伤后，就尽量不要再运动了，这样很容易再次扭伤，然后确认伤逝严重不严重。简单的应急措施可用冰块敷住受伤部位，然后根据受伤的程度进行治疗。若不是很严重，用冰块敷过以后，在受伤部位涂抹药膏（如云南白药等）或贴膏药。若伤势较严重，扭伤后剧痛，首先要确认是否骨折，当然这种情况很少，情况多为软组织拉伤`脚裸肿痛严重导致行走不便，做简单应急措施后可做针灸消肿，然后中药外敷进行加压包扎，包扎12小时解除绷带让包扎部位休息6~8小时再换药包扎，之后要注意养伤，尽量少行走，根据受伤的严重性修养3周以上，否则容易有暗伤。（本人有过内似情况）
腿受伤了该怎么办
香蕉、芋头、竹笋、香菇、茄子、花生、芒果、香蕉、芋头、鸭肉等食品，都是受伤后应该忌口的，从食物的性质来看的话，受伤后需要忌口的东西还多著呢！包括所有的烧、烤、炸、辣食品，口味过重的调味料如沙茶酱、辣椒酱，含糖饮料、碳酸饮料等，都少吃为好。
鸽子汤和乌鱼汤有利于伤口愈合。
1） 根据病人饮食习惯看：
有酗酒史者，需要补充维生素B类，特别是VB2。（请到药店购买维生素B2片服用）
平时不吃或少吃蔬菜水果谷类者，应该补充维生素C。（0.3-1.5克/天）
平时不吃或少吃肉类、蛋类者，应补充蛋白质，多吃蛋白含量高食物。
（2） 根据临床表现看：
皮肤易破溃： 缺乏维生素C，应补充，0.3-1.5g/d；
皮肤干燥、花斑样：蛋白质营养不良，必须脂肪酸缺乏，应注意加强营养；
舌苔萎缩：铁、叶酸、维生素B类缺乏，应注意饮食调节及药物补充。
疼痛护理：
如果使用止痛药时间超过10天，在停止使用时，必须慢慢递减，不可一次性减到0。
非药物处理疼痛的技术主要有音乐疗法，音乐的节奏可以减轻焦虑和疼痛。请选择适当的、病人喜欢听的音乐。
日常护理：
一般伤口愈合应该尽量少活动为原则，休息时，尽量减少对伤口的压力。例如腿部有伤口，在休息可将腿部抬高（放在凳子上），加强血液循环，减少压力。
适宜伤口愈合的食物
锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带、猪皮、猪蹄等食物中。
脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。
葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。
蛋白质：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
维生素A：能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。
维生素C：可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库
不利于伤口愈合食物比如腐乳、葱、辣椒、韭菜等因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。此外，吸烟，心情不好，信心不足都会影响伤口的愈合。
祝你BF早日康复。
