本
文
摘
要
现代医学调查指出，一般人体中70%是水分，婴幼儿体内的水分含量甚至达到75%～80%，而老年人体内的水分含量却只有60～65%，这种现象很值得我们关注！ 那么，这是否意味着，当人体随着年龄的增长而老化，水分含量会不断降低，直到生命的尽头时，体内水分也会降到一生中的最低值呢？据医学调查，确实如此。 “水是生命的泉源”，生命的起源来自于“水”，科技早已证明地球上所有生物体几乎全由海洋中演化而来。人类生命的三大要素：阳光、空气、水，阳光和空气，我们能改变的很少。 但是对于水，我们可以主动地改变它、利用它！如果忽视了水，就等于忽视了健康！ 一起认识水对人体的功能 ① 帮助体内新陈代谢 人体内的一系列生理生化过程都必须有水参与，比如食物的消化、吸收、代谢废物的排泄过程、淀粉及蛋白质水解为氨基酸等。 ② 细胞与体液的重要组合成分 人体由25%的固形物和75%的液态物组成。人体各部分均含有水。水在人体血液中占91%～92%，在脑组织中占70%～85%，肌肉中占70%～80%，骨骼中占44%～50%。 ③ 调节体温 人体内各种生化反应会产生能量，如果温度过高会破坏体内的有关平衡，所以人体通过出汗发散余热以保持适宜的温度。 ④ 关节、肌肉和骨骼间的润滑剂 人体的关节如果没有水的润滑作用，活动将会受到限制。人体内脏的细胞和血管若得不到水的润滑，物质就不能顺利通过。 根据医学上的观察，人失去体重5%的水就会口渴、恶心； 失去体重10%的水就会眩晕、头痛、行走困难； 失去体重20%的水时会导致死亡。 也就是说这时候身体内的水量已经无法满足以上四个基本重要功能，身体各系统无法正常运转！ 因此，及时补充水分，对人体非常重要，不要等到口渴再补充，当感觉到口渴，身体已经进入缺水状态！ 我们该喝多少水？ 普通成年人一天需要补充大约2000ml水，其中800ml左右可以从食物中获得，所以至少还要喝1200ml左右。我们推荐大家一天喝水1500ml-1800ml。 如果运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。 饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝。 早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。 剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好。 对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。 如何健康的喝水 第一，不要用其他方式代替喝水。以茶代水、以咖啡、饮料，汤、粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水。 因为这些饮品中，都含有很多丰富的元素，比如各种维生素、矿物质、甚至是蛋白质、淀粉。身体会释放血中的水份来稀释这些丰富的成份，以便人体吸收。这样就会造成血液缺水变浓。 这也是为什么喝偏咸的汤，会觉得更口渴。 加上茶水、咖啡都具有利尿的功能，双重作用下，人体缺水的问题就会逐渐在体内形成，很多长期以茶代水的人，会出现皮肤干燥，容颜干枯的现象，就是长期缺水引起的问题，发展下去就会影响体内各器官的运作，进而产生疾病，令喝茶、喝咖啡的好事都变成坏事了。 第二，不要盲目轻信各类水产品厂家、商家的宣传。 自来水：自来水确实有它的问题，有氯气残留、管道二次污染。所以，家用自来水一定要烧开再饮用。 饮水机：饮水机的隐患主要来自于两方面。一个是桶装水的品质，一个是饮水机的清洁问题。清洁不到位，有二次污染的隐患，桶装水的烧热系统又无法达到100度，杀菌效果不够。所以，建议买品质好的桶装水，饮水机也要定时清洗，如果家庭人口少，则不建议用饮水机。 滤水器：市面上五花八门的净水机、滤水器。大家如果要购买也可，按照处理后水质的差异，大致分两类： 1、纯净水设备：含有逆渗透膜、反渗透膜的设备。 均需要插电、排废水，一杯纯净水，需要排3-4杯废水。耗水耗电，需要工人安装和定期维修。 水质为干净的纯净水，虽然不是最优质的水源，长期饮用是否会影响健康还没有十分明确的结论，但是洁净安全无污染。 2、弱碱性水设备：基础的活性炭过滤，高级的多层渗透过滤、杀菌。 价位从几百到几千不等。商家吹嘘的可能性更大，建议选择用户评价高的产品。 注意是否有国家级的直饮水相关证书，如果没有，不建议过滤后直接饮用，均需要烧开。 另外，这类净水设备，都需要定期更换滤材，保证效果，如果滤材更换不及时，会造成恶劣的二次污染，白花钱。 总的来说，无论最后选择什么样的水质改善设备，推荐大家按照这样的大原则：喝干净、无污染的水，喝大自然有的水。 所以、纯净水、弱碱性的水都是可以的，有些水机吹嘘电解水、可以治疗慢性疾病，大可不必相信。 第三，不要机械地规定喝水的量 检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看你每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了；10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。 希望大家重视饮水，水喝的少，可能是身体各种问题的根源，同样的，足量的饮水，就是获得了最便宜有效的良药。 部分图片来源网络，如有侵权行为请联系删除。 本文版权属于即刻运动，转载请先联系后台。
