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请问更年期失眠该怎么办才能好？
更年期失眠是治疗方法如下：
1、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍•☍金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和 了。用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳，手 掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及内关穴(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
3、规律运动，找出适合自己的减压方法。如： *** 、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
4、吃得清淡、避开 *** 。盐分和 *** 可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含 *** 的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得 *** 干扰睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
更年期失眠怎么调理
更年期失眠怎么调理
更年期失眠怎么调理？失眠的群体的广泛的，更年期的女性也会失眠，失眠会影响我们的健康和正常的工作，很多人不知道怎么办好。接下来就由我带大家了解更年期失眠怎么调理的相关内容。
更年期失眠怎么调理1
1、补充必需的维生素
人体中一些维生素的缺乏也容易导致人变得焦虑，失眠，如B族维生素，对维持神经系统正常功能就非常重要，其中维生素B1对神经系统有镇静作用，有助于减轻焦虑；烟酸对某种脑内化学物质的合成非常重要；维生素B6可作为能量供应剂，并能起到镇静的作用，在脑内化学物质产生中起重要作用。
2、补充充足的钙，镁和锌
钙是一种天然的镇静剂，帮助缓解焦虑、紧张、神经质、肌肉僵硬和面部痉挛。镁最好与钙混合使用。锌是发挥酶活性的必需矿物质，可以保护神经细胞免于自由基的侵害，并对中枢神经系统有镇静作用。
3、临睡前忌进食
人在进入睡眠状态后，机体中有些组织器官活动节奏开始放慢，进入休息状态，临睡前还吃东西，肠胃，肝，脾等器官又开始重新运作，这样不但容易加重这些器官负担，而且也使其他器官得不到休息，大脑皮层主管消化系统的功能却也变得兴奋，容易影响睡眠。
更年期失眠的治疗方法
1、中医疗法
中医疗法治疗更年期失眠，能够有效得到治标又治本的作用，不但能够改善失眠的情况，还有助于调养五脏六腑，比如黄芩提取物就可以作为镇静剂缓解神经紧张和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以帮助疲倦的身心放松。
2、 *** 疗法
患有更年期失眠症的人群可以试试每天 *** 太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
更年期失眠的饮食疗法
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服
用。
3、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c。c。煎成50c。c。，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
更年期失眠怎么调理2
1、有规律的进行运动
在进入更年期后女性要让自己采取一些适合自己的运动方式，通过运动来帮助减压能让大脑得到放松，避免在焦虑的状态下诱发失眠。
2、饮食要清淡
更年期时女性身体的激素会发生改变，这个时候如果还保持 *** 性食物会让身体受到影响，特别是一些能让大脑兴奋的.食物，更容易让大脑 *** 而诱发失眠，所以要保持饮食的清淡。
3、喝足够的水
对于女性来讲，每天喝足够8杯水是非常重要的，在进入更年期后足够的水分更显得尤为重要，能帮助缓解女性并且因为燥热而睡不好的现象。女性在进入更年期后身体会发生一系列改变，这个时候要让自己学会去适应，并且从其中找到方法平衡。
4、补充雌激素
如果是因为身体激素失去平衡，在这种情况下有伴随其他的现象，就要在医生的指导下服用雌激素来维持激素平衡，保证身体的正常。可以吃一些含有雌激素比较高的食物，如各种豆制品等，或者在医生的指导下服用雌激素药物，不过要注意雌激素药物是不能够自己随意服用的。
女性特别是在发生失眠后不要让自己压力过大，保持良好的情绪以及轻松的心态，才是让睡眠质量变好的主要措施。另外，女性在进入更年期后还可以适当进行性生活，良好的性生活能够让女性放松，也能促进睡眠。
[img]更年期失眠怎么办呢如何调理比较好？
更年期失眠这个疾病症状出现之后对于女性的正常生活影响很大，此时应该了解调理方法都有什么，一般可以使用的调理方法为适当运动、心境培养、饮食调理等，当这些方法调理起不到效果，就需要对症选择药物进行调节，但是药物一定要适量吃，不能过量吃。
更年期是女性身体发生一系列变化的时期，这个时期女性身体雌激素水平急速下降，身体也是会出现一系列变化的，部分女性身体会出现的疾病症状为失眠，失眠出现之后要重视调理，下面主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?
一、适当运动。女性更年期身体素质开始下降，各种躯体症状随之出现，其中部分女性均是会出现失眠，为了缓解失眠疾病症状注意增强体质，提高免疫力，期间应该注意的就是适当运动。
二、心境培养。处于更年期时期生理上变化导致心理上急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，为了调整失眠心境培养非常重要，更年期失眠患者应该养成良好心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我进行调节。
三、饮食调理。饮食调理也是调整失眠的重要方法，适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等饮食，帮更年期失眠助患者调节体内内分泌，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。
四、药物调节。更年的女性体内激素水平变化引起潮热，出现心慌、出汗等症状，这些症状的出现严重影响睡眠的质量，为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒等，这些药物服用之后可以改善睡眠，一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。
为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物解郁安神颗粒和补血活血、益气宁神的国风健脑丸等。健脑丸含有当归，山药，酸枣仁，肉丛蓉，枸杞子，人参等19味中药成分，在整体治疗的同时，还能够使更年期的女性滋养机体、帮助促进内分泌平衡，能够有效改善腰膝疲软、失眠心悸等症。
上述主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?更年期失眠这个疾病症状出现之后对于女性的正常生活影响很大，此时应该了解调理方法都有什么，一般可以使用的调理方法为适当运动、心境培养、饮食调理等，当这些方法调理起不到效果，就需要对症选择药物进行调节，但是药物一定要适量吃，不能过量吃。
更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？
更年期出现严重失眠的情况解决方法：
第一、补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。建议大家平时适当多吃一些豆制品，里面所含的大豆异黄酮能够帮助提升体内的雌性激素，从而来改善失眠的症状。
第二、尽量放松身心。睡觉之前总是思虑过多，就会导致情绪过度紧张，从而出现失眠的现象。建议大家睡觉前尽可能放松身心，避免思考太多问题，可以选择听一些纯音乐，或者读几本比较轻松的文章来缓解内心烦闷心情，能够让大脑得到充分放松，有助于更好的进入深睡状态。
第三、保证饮食健康。更年期出现严重失眠的情况，也有可能是因为平时饮食不当所造成的，尤其要注意调整晚餐的饮食结构。晚餐尽量以清淡易消化为主，不要过多进食各种辛辣 *** 性的食物，同时含有 *** 的饮品也要尽可能避免，包括浓茶、咖啡、可乐等。
更年期失眠的原因有很多，除了本身体内激素发生改变以外，也有可能是因为情绪紧张、身体劳累那多种因素所造成的。大家需要及时进行自我调整，首先要保持科学的作息时间，坚持早睡早起。白天可以适当进行体育锻炼来增强机体血液循环，晚上睡觉之前尽可能保持轻松愉悦的心情，有助于更好的进入睡眠状态。
