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僵硬怎么缓解？
僵硬的出现会导致关节部位会有明显的障碍，此时就需尽快的锻炼，锻炼的方法有很多，首先应该考虑肘关节伸直，然后选择 *** 大腿的方式，另外也可选择主动运动，比如可以选择肩关节运动，又或选择曲腿运动，可缓解僵硬的感觉。
关节僵硬是指关节部位出现不同程度障碍，表现为活动范围减少，如果情况比较严重，会导致日常生活，还有工作受到影响，对于这一部分的病人来说，在生活中需要注重于锻炼，能够有效促进于身体健康的恢复，另外也一定选择合适方法，一起来看一下关节僵硬怎么锻炼？
1、肘关节伸直
肘关节伸直是目前比较常见的一种锻炼方法，可以拥有很好的疗效，锻炼的方法比较简单，首先就应该把肘关节往上伸展，然后用肘关节支撑在桌面上，使得肌肉能够进入到放松的状态。另外最好是在手持哑铃的方法下慢慢的升值，如此效果就会比较不错，但在一开始时，建议锻炼的时间不要太长，否则就可能会出现问题。
2、推擦大腿
关节僵硬主要的原因是血液流通不畅又或气血不足所导致，最终就会有关节明显僵硬的感觉，要想缓解关节僵硬，可以选择 *** 大腿的方法。首先应该坐在椅子上，然后对于大腿的部位不断的去揉捏，这种揉捏的方法可以促进血液循环，达到缓解关节僵硬的效果，能够带来辅助治疗的作用，大部分情况下也不会出现严重的疼痛感。
3、主动运动
如果是最早时期出现关节僵硬，可以选择主动运动，能够有效促进关节的恢复，比如可以选择肩关节运动，选择下肢的屈腿运动，另外也可以适当性选择抗阻力的活动。这些活动都能够促进关节功能的恢复，只是在锻炼时需要注重于时间，建议每一次锻炼的时间不要太长，可以控制在半个小时左右，如果锻炼的时间比较长，很容易会出现僵硬的感觉，而且还会造成不必要的问题。
[img]关节僵硬、肿胀、疼痛该怎么办？坚持做好这5件事，轻松赶走关节炎
说起关节炎，很多人都会想到关节疼痛和关节僵硬等症状。关节疼痛反复发作，让患者疼痛难忍，也会极大地影响生活质量。关节炎有很多种，比如骨关节炎和类风湿性关节炎等，这些关节炎都会导致一些症状，在日常生活中要注意对关节的保养。
1、关节僵硬
关节僵硬是关节炎的表现之一，也会对生活产生极大影响。如果长时间不运动的话，关节僵硬的情况会变得更严重，但随着活动的增加，关节僵硬会得到改善。关节僵硬的情况在早上特别严重，这一点要特别注意。
2、关节肿胀
关节软组织中的积液可引起关节肿胀，通常伴有疼痛感。肿胀会使关节变得更大，看起来形状异常。关节肿胀有多种原因，多种类型的关节炎都可能会导致关节肿胀，比如骨关节炎和类风湿性关节炎。
3、关节痛
关节疼痛是关节炎最常见的症状之一，关节炎症的严重程度不同，疼痛的程度也不一样。关节疼痛发作的话，可能会影响运动能力和正常的生活。要尽量避免对关节的 *** ，以免增加疼痛感。
1、定期运动
许多患有关节炎的人不想运动，因为这可能导致疼痛，但是其实一直不运动会增加关节炎的疼痛感。开始运动时可能会很痛苦，但是经常运动可以减轻关节炎的疼痛，缓解关节僵硬。每天可以进行一个小时的运动，可以从散步开始，逐渐增加运动量。
2、 ***
*** 可以起到放松的作用，对患处关节的 *** 可以放松该区域的肌肉，有助于缓解关节疼痛。 *** 还可以缓解关节僵硬，对于关节 健康 是有帮助的。如果 *** 的时候觉得疼痛，可以先尝试对该部位进行热敷。
3、保持 健康 的体重
保持 健康 的体重对关节 健康 是有益的，因为体重增加意味着对关节的压力更大，也会加重关节炎的症状。如果体重超重的话，那么采取 健康 的饮食习惯，经常运动可以帮助减轻体重，减轻关节压力。
4、注意关节的保暖
寒冷的天气要注意保暖，特别要注意膝关节的保暖，否则也可能加剧关节炎的症状。温度太低会影响血液循环，如果患有关节炎的话，关节疼痛等症状也会变得更严重。
5、热敷
如果感到关节疼痛和关节肿胀的话，可以使用热敷的方法。热量会使僵硬的关节和肌肉松弛， *** 血液循环，并减少关节疼痛感。可以使用暖水袋来热敷，但是注意如果温度较高的话，不要和皮肤直接接触，以免烫伤皮肤。
很多人患有关节炎，关节炎不只会影响老年人，也会影响年轻人。尽管有很多类型的关节炎，但每种类型都有类似的症状，包括关节疼痛和发炎。关节炎难以治愈，可以通过治疗和日常护理来控制关节炎。
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关节僵硬怎么办？
关节僵硬，应尽早开始主动而积极地进行关节功能锻炼，以使假硬的关节早日恢复功能。功能锻炼方法有以下几种：
(1)体疗：可保持或改善僵硬关节的运动范围，防止肌萎缩，增强韧带弹性，增加肌力，提高关节的灵活性，可采取几种方式进行。1）等长性肌肉收缩，即所谓“绷劲”。特别是关节肿胀疼痛彩响活动者，每天可行多次有关肌肉的收缩紧张运动以利损伤的恢复，避免关节僵硬。2）主动运动：对僵硬关节的早期，要进行主动的抗重力锻炼，如膝关节的屈伸，以及下肢的屈腿蹬定等。然后再练抗阻力活动，如踝部绑一沙袋练习直腿拾高时，另外扶床头练习起蹲，更有利于下肢关节的功能恢复。3）被动运动：适用于因韧带弹性降低、关节周围肌肉粘连者，施术时，病人尽量放松，由术者帮助僵硬关节运动，但严禁粗暴和简单从事、动作要缓慢、轻重适度，以不引起关节疼痛为宜。每天施术一次，每次3—5分钟。
(2)注意僵硬关节保暖以促进局部血运，改善关节营养，因寒冷常使血管受缩对关节功能恢复不利。
(3)中药熏洗：用舒筋活血、祛风散寒、消肿痛的中药，如当归、桃仁、仁花、牛膝、柔枝、麻黄、桂枝等煎煮后，对患部进行熏洗，可达到解痉止痛、活血消肿、通利关节等作用，但切勿烫伤。
(4)理疗：包括局部红外线照射、热矿泉水休浴及蜡疗等。
如何治疗关节僵硬？有什么好办法？
如果是因为类风湿性关节炎引起的关节僵硬，会在四肢小关节出现，例如手关节、手指手掌关节、腕关节等等位置并且左右手对称出现，这时应该按照症状选择口服防风汤、薏仁汤或者三妙丸、身痛逐瘀汤等对症中药；外用风湿膏、远红外磁疗贴等配合针灸治疗、手法 *** 治疗、物理治疗，大多数患者都能明显改善症状。2.如果是关节滑膜炎导致的关节僵硬，多数都发生在大关节上，例如膝关节、肩关节、髋关节等等。这种情况应该根据患病症状选择口服蠲痹汤、乌头汤、桃红四物汤等中药；外用万应膏并且需要配
关节僵硬怎么办？用什么方法来缓解？
关节僵硬主要是进行保守治疗。在早期可以进行被动活动和主动活动，使关节功能逐渐地恢复，活动量一定不要过大，避免引起剧烈的关节疼痛。
也可对局部进行热敷、中药熏洗、 *** 、红外线照射疗法等，有助于促进局部的血液循环，改善关节僵硬的症状。对于特别严重的关节僵硬，在保守疗法没有任何效果时，可考虑进行手术治疗，比如关节粘连松解术。
