本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、更年期怎么办…？
- 2、女人到了更年期怎么办？
- 3、到了更年期该怎么办？
- 4、更年期该来了怎么办?
- 5、更年期怎么办!
更年期怎么办…？
1、锻炼身体：经常进行适当的体育活动，以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅，睡眠时间要充足，严重的人可以吃点安定来缓解失眠症状，多喝水。经常自我检查 *** ，以尽早发现 *** 内的包块。
2、生活规律化：少吃油腻、辛辣、脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食引起肥胖症，从而引发三高的产生。平时忌烟忌酒。为预防骨质疏松，在绝经期前后增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
3、坚持劳动：坚持劳动可以锻炼肌肉、组织、关节的灵敏性。不断地学习和思考新的文化知识，使心胸开阔，防止大脑的记忆力衰退。
女人到了更年期怎么办？
因此，适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。食用油不吃动物油以植物油为主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。多食鱼。鱼肉结构松软、细嫩、结缔组织少，容易消化吸收，不但适合更年期女性消化力逐渐减弱的肠胃，还含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等的含量，比猪肉、鸡肉等物类都高，吸收率也高达96%。同时，鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病有很好的防治作用。还能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。能够有效地防治更年期烦躁不安、精力、注意力不集中的现象。
六、少食盐和糖类更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制，以淡盐、清蔬为主。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。七、女性更年期最应该多吃的是豆制品，因为大豆还有丰富的大豆异黄酮有助于雌性激素的增加;另外，多吃水果蔬菜，补充维生素;多喝牛奶，更年期钙质流失的特别多，需要补充钙质;鸡蛋也可以多吃;可以吃一些猪蹄，补充胶原蛋白，对皮肤好;还有很多都可以吃，只要是有营养的。不过要禁烟戒酒，烟和酒精的 *** 不可小视，也不要大鱼大肉的吃，切忌暴饮暴食。保持正常的饮食习惯，均衡搭配就好。
1、新鲜蔬菜研究发现，十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能够分解同乳腺癌相关的雌激素。服用胡萝卜、大辣椒、 *** 、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等蜂蜜蜂蜜对女性身体有很好的保养作用，倾城，蜜是由五种纯天然花蜜采集而成，有滋阴补巢的作用，可预防卵巢早衰，对缓解更年期失眠、烦躁、潮热等症状有很好的作用，据说某，宝有。蔬菜可使乳腺癌等癌症发病率下降1/2-2/3。高蛋白质鱼类黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素，有保护乳天然食用菌银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍，是天然的生物反应调节剂，食用菌含有的多糖体能 *** 肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。
腺、抑制癌症生长的作用。柑橘类水果、大枣、猕猴桃等都含有抗癌成分，有利于更年期女性食用。红苹果等“红皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防癌症。山楂、芒果活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长。在思想和精神上做好充分准备前提下，养生保健也是必不可少的，祖国医学认为“妇女以养血为本”，认为只有气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。下面举三例食用养血药膳以供参考：红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。除了以上的推荐之外，女性更年期到了就应该好好去运动，减压一下，保持一个好心情
[img]到了更年期该怎么办？
更年期是妇女重要的生理过渡阶段，该阶段妇女在心理、生理上均会出现异常，比如焦虑、疲劳、肥胖、性功能障碍等。更年期综合征在早、中、后期均有不同特点，早期以植物神经和血管舒缩功能紊乱为主，中期则以泌尿生殖器官萎缩症状为主，后期则以骨质疏松、胆固醇代谢异常等为主。现代研究发现，更年期综合征可能是由于卵巢的形态学发生改变、卵巢细胞凋亡、神经—内分泌失调、自由基氧化损伤、微循环障碍、心理和 社会 因素等所致。
针对更年期综合征有非药物治疗和药物治疗两种。非药物治疗指通过有氧锻炼，改善更年期妇女免疫指标。饮食上要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食，注重营养搭配，远离二手烟，适量饮酒。有氧运动对于更年期妇女具有积极作用，可以增强体质，降低胆固醇水平，还可以改善焦虑等不良心理状态。适量运动还可以解决失眠问题，充足的睡眠对于更年期妇女非常有益。但是在锻炼过程中，应尽量避免肌肉、关节、骨骼系统损伤，强度适中。
药物治疗主要包括激素（雌激素和孕激素）替代治疗、神经调节药物（口服维生素）疗法。雌激素与孕激素联合治疗更年期综合征具有悠久的 历史 ，临床效果好，可以有效提高更年期妇女的生活质量。但是在使用过程中，应严格遵医嘱，不可滥用，以防出现不良后果。
更年期到了怎么办？
更年期到了怎么办？
应该吃艾司唑仑，谷维素，或一些镇静药。
从医学角度来回答这个问题，通过心理疏导与药物治疗相结合，进行治疗更年期综合征的。
绝经过渡期的女人，我们不能说都是"知书达理""样样精通"的人，如何了解经期过渡这一生理现象，心理疏导很重要。
我妹妹在武汉，常常在视频中给我妻子，就是她嫂子聊这方面的"精彩绝伦"的事情，毕竟我妹妹可能在这方面懂得多一些，大部分是"不要紧""没得什么""过一会儿就好了"等等的"遣词造句"，把妻子的恐惧心理阴影搞得烟消云散，我的日子也过得开心，没有看到妻子愁眉苦脸的样子了吧！
医生一般情况下，采用"双重标准"进行治疗。前两年，妻子刚刚有这种症状的时候，到我们附近小诊所，医生首先给你开了药物等你付了钱，医生怎么说呢？就是一番"心理疏导"的话语说出来了。
现在，我妻子服用的药物：艾司唑仑，谷维素等，有时适度服用点镇静药，辅助睡眠。
医生建议 健康 生活方式，经常锻炼身体， 健康 饮食，增加日晒时间，摄入足够的蛋白质及含钙丰富的食物，防止骨质疏松等等。
更年期综合征，作为我妻子来说，更多的是以吃药物在控制。一般情况下，因人而异，有不吃一点点药物，自己心态放平，顺其自然就好啦！谢谢题主提出这个问题。
更年期心理调节|更年期了怎么办
重庆寸草心心理医生总结更年期自我心理调适的五种方法！
更年期的自我心理调适！
首先，以静制动。
更年期的人要学会以静制动，时刻保持一个平和的心理状态，以消除不必要的紧张情绪。
其次，学会制怒。
更年期的自我心理调节尤其要学会制怒，由于更年期的人往往烦躁易怒，不仅给四周人带来不和谐的氛围，而且对自己的身心 健康 也极为不利。
第三，及时进行心理宣泄。
出现心理题目时，要及时进行心理宣泄。
方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪；
方法二：借助他人进行心理开释，如沟通、交流，甚至大哭一场，或者咨询心理医生等。
第四，生活有规律，
重庆寸草心心理医生提示进进更年期之后，要留意建立规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，以免加重神经内分泌失调症状，影响身心 健康 。
第五，多参加活动。
多参加有益的文体活动，对于更年期的自我心理调节也十分有帮助，既可以培养乐观的情绪，活跃生活，又可增强体质，延缓朽迈。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的这个过程，好发于48～60岁这一阶段。更年期易发生月经周期紊乱，逐渐绝经，还会有浑身燥热、眩晕，心悸，心浮气躁，失眠，腰膝酸软，四肢疼痛等症状，那么女性出现更年期的症状该怎么办呢？
1.饮食调节：更年期容易出现盗汗，潮热，头晕乏力，月经不调等症状，需要注意多补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。还要适当多吃杂粮，还可以多吃些五味子，西洋参，枸杞子，银耳，百合，枇杷果等具有滋阴清热功效的食物。少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡，避免暴饮暴食和进食过饱，控制油脂和糖类等食物。
2.情绪调节。处于更年期的女性容易出现心浮气躁，失眠问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人应给予体贴、关心和谅解。平时可以多听听轻音乐有助于放松心情，多参加些业余 娱乐 活动。
3.适当运动：运动锻炼有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4.适当补钙:更年期由于雌激素下降，容易引起缺钙，骨质疏松等情况。需要服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
5.注意卫生：要常洗澡，勤换内衣和 *** ，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：应每天冲洗外 *** ，以保持清洁与舒适。
6.定期体检：应定期进行妇科检查，血压检查，血糖检查等常规检查，便于及早发现身体的这些常见疾病，及早的给予治疗。
女性早更不注意这一点，让人后悔莫及
很多女性，发现结婚生子之后，时间过的一天比一天快，光阴似箭日月如梭，甚至很多人发现自己有早更的迹象，那我们就来看一看，早更需要注意哪一些事项。
【1】合理睡眠
早更主要是由于 社会 压力过大，而提前导致的身体方面的早衰，所以，女性同胞一定要注意睡眠合理的安排作息时间。
【2】坚持脑力劳动
但得到了很好休息的同时，在身体舒适的前提下，同时坚持一些脑力活动，多做一些脑力的 游戏 以及开发，让自身的思维得到运转。 【3】培养开阔的性格
早更容易出现焦虑，急躁，甚至是激动抑郁的情绪，我们要善于控制自身的情绪，并培养出开朗开阔的性格。
【4】注意饮食的搭配
在注重好休息精神以及身心方面的所有工作后，我们同时还需要注意饮食的搭配，这样才能双管甚至是三管齐下的来应对
确诊更年期了吗？更年期综合征是有诊断标准的，不能听人乱说你系更年期综合征。更年期综合征是指绝经期前后性激素减少导致的精神和躯体的一系列不适表现。年龄一般在45到50左右，所以你必须去检查女性性激素，如果低考虑，不低暂时不考虑，不要被一些症状麻痹，忽视了其他疾病，如果确诊为更年期综合征，建议吃中药，西药激素替代疗法副作用较多，不做重点推广，吃点黄芪精口服液等有帮助的。分散注意力和保持愉快心里显得更为重要。
针对更年期的治疗，主要就是激素替代疗法（HRT），但是这种治疗办法存在很多禁忌症或者慎用情况，因此希望您在专业的妇科门诊咨询，符合自己的条件再开始使用，一定不可以自己随便用药！其次还有一些非激素类药物，如莉芙敏，是一种植物药，黑升麻的提取物，可以有效地改善潮热出汗的症状。对于用药方面，还是建议您做了全面的检查之后，在医生的指导下开始。
所以在这里着重给介绍生活中比较方便的预防措施。1.补充钙、维生素类，可以预防由于激素变化出现的骨质疏松；2.定期体检，作为老年病的开始时期以及一些恶性病的高发期，建议您每年都规律体检，发现异常可以及时地预防和干预；3.有氧运动，适当的 体育 锻炼，比如慢跑，可以促进睡眠，缓解失眠症状；4.社交活动，多参加一些有益身心 健康 的团体活动，比如 旅游 、瑜伽等，可以放松心情，减少出现焦虑、抑郁等情绪问题的几率；5.饮食清淡，低热量、低盐低脂、低糖的饮食，可以降低发生心脑血管疾病的风险。
正确认识更年期，养成良好的生活习惯，轻松度过更年期。
本期答主：王娟 医学硕士
更年期常见症状是自汗，烘热，心烦，失眠多梦，气短。我们师门常诊断为气阴两虚，营卫失调。处方：生黄芪你60克，焦白术15克，炒白芍40克，桂枝40克，乌梅10克，北五味子20克，乌附片15克（先煮半小时），生甘草15克，大枣5枚，竹茹30克，磁石30克。一般三五剂见效。
快乐迎接更年期
在生活中，绝大多数四十五至五十五岁的女性都会进入更年期的状态。更年期出现的生理基础，是由于卵巢退化，功能由减退到完全停止，使雌激素分泌减少，生育功能丧失；更年期妇女除月经改变外，还会出现一些临床征象：常于下午或夜间面部、颈部突然发热、发红，易出汗，五心烦热烦热;血压波动显著，表现为收缩压升高;胸前区闷压感，心悸不适；忧虑、抑郁、欲哭、易激动、失眠等
ENlivEN 21 （解码二十一） 科技 解码21项人体能量源、黄金配比值，启动逆转时光之旅
伴随着早衰卵巢的保养也是必不可少的。卵巢被称为女性 健康 美丽的“生命之源”！卵巢是女人最重要的生殖器官，它能分泌女性激素：雌激素与孕激素。其中孕激素有保护子宫内膜及促进生育的功能；而雌激素不仅可以维持女性外观，使其散发女性魅力女性、如果拥有 健康 的卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进机体 健康 ，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量，使胸部丰满、结实、圆润。女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。由于卵巢功能老化会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，身体臃肿， *** 发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临！因此ENlivEN 21（解码二十一）21中人体稀缺营养对卵巢的修复来说非常重要！
早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”
细胞衰老机制与修复原理
解码二十一ENlivEN 21研究表明，一个人从出生，经过衰老，最后到死亡这个过程中，衰老的发生都是从细胞故障开始的。细胞故障的两种原因：
1、细胞得不到所需要的营养；
2、细胞被毒素侵袭。世界卫生组织指出，延缓衰老，减慢细胞老化速度，最有效的方法是修复细胞 + 改善细胞 +激活细胞。
（解码二十一） 治愈细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能”。只有及时对受损细胞、衰老细胞进行有效治疗，使受损细胞得到康复，衰老细胞得到激活，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持 健康 、保持年轻态。
如果想要细胞得到修复、改善、激活，就必须补充能够合成细胞的物保养品———法国ENlivEN 21（解码二十一），2013年，总部设于瑞士日内瓦的联合国世界抗衰组织(WHO)正式简签约成为抗衰中心专供品牌-基因抗衰保养产品，2013年正式进入中国填补了修复细胞损伤、老化专用保养品的空白。【解码二十一】肌肤软黄金21项细胞源肽链跨越国界多国 科技 汇集法国，首创细胞源修复配方 科技 ，通过21项细胞营养激活细胞，提升人体在弹性蛋白生成改善肌肤网状结构，从而促进卵巢再生活性，最终重现年轻、弹性、紧实的完美肌肤。
随着经济的发展， 社会 对女性的尊重日益提高，部分女性不再羞于谈论自己的隐私问题，比如:卵巢保养等问题。但是，大多数的女性还没有意识到自己需要卵巢保养，避而不谈，似于掩耳盗铃之举。卵巢控制着女性的生殖、皮肤、免疫等400多个组织器官，进而维持这些组织器官的运转。那么，如果你的卵巢没有保养好，身体就会出现类似于皮肤松弛、皱纹出现、皮肤无色泽、缺弹性、色斑满脸，甚至于会有妇科疾病、停经等身体问题
所以，如果你想要延缓衰老，就要进行卵巢保养，相似的，如果你的衰老已经延缓了，还担心什么卵巢保养问题吗？所以，很简单的问题，保养卵巢=延缓衰老=解码二十一ENlivEN 21
【解码二十一】ENlivEN21是什么
【解码二十一】ENlivEN21起源于法国，是欧盟仅以研究衰老细胞修复的微科学公司，来自巴黎。整合多国科学团队的结晶，引导以 科技 和创新为基础的新型产业发展，【解码二十一】在抗衰领域是为身体、皮肤细胞提供营养为主的。是针对于人体的基因抗衰来设计的一款产品，解决的是细胞的衰老解决的是人体机制。专利 *** 体聚集全球最高端的抗衰的产品！
瑞士抗衰老组织经过对全球人体素质和平均衰老速度进行测定，延缓衰老从25岁就应开始，因为此时人体各脏腑尚未衰老，只要 养生 得当就可延缓衰老的到来，预防或延缓肌肤下垂和疾病的发生收到事半功倍的效果。总之，延缓衰老的目标，在于最大限度地延长整个生命历程中的青春和 健康 的时刻而不是单纯地延长寿命。
ENlivEN 21是针对于人体的基因抗衰来设计的一款产品，解决的是细胞的衰老解决的是人体机制。随着年龄的增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质（呼吸产物、食物代谢废物等）的损害和堆积。从身体的内部系统开始修复。让我们的身体的细胞年轻然后到我们的身体的脏器内循环处于青春年轻态，然后一直到达皮肤。临床数据探寻21肽链：通过上万次临床验证中发现：人体在衰老过程中有21项必需营养在人体中逐渐流失，从而引起的不仅是人体皮肤的老化，生殖（卵巢、子宫）、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、新陈代谢、再生系统、免疫系统。ENlivEN 21八大系统的修复不仅解决人体表象的衰老（皮肤衰老、卵巢的老化以及其他脏器的老化）、皱纹的问题，同时也让肌体由内而外散发青春活力。
世界卫生组织(WHO)资料，当今 社会 在诸多妇科病当中，乳腺癌和宫颈癌已成为危害中国女性第一杀手。在中国，每3分钟就有一位女性患上乳腺癌，每5分钟就有一位女性患上宫颈癌，每6分钟就有一位女性死于乳腺癌每7分钟就有女性死于宫颈癌。如果您或者家人朋友正在受妇科炎症---子宫肌瘤，囊肿，痛经，宫颈糜烂，不孕不育， *** 炎，子宫内膜炎，白带异常，月经不调,宫颈肥大以及男性前列腺炎（尿频尿急尿不尽尿痛性功能障碍）等困扰！
（女性早期更年期症状有哪些？怎样保养卵巢延缓衰老）女人早衰，做到这4件事，有助于保养暖巢。
一、营养平衡
平时多注意补钙，多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆浆、豆腐、豆制品等。还需要多喝水。少吃煎蛋，多吃富含叶酸、维生素C和维生素E的食物，多吃胡萝卜有助于卵巢的保养。
二、加强锻炼
适当的运动有利于身体的新陈代谢和血液循环，可以延缓器官的衰老。
三、和谐的夫妻
生活和谐的夫妻生活对卵巢功能和内分泌十分有益。尽量自然怀孕，避免吃排卵药。四、避免多囊卵巢综合症
多囊卵巢综合症会发生在任何年龄的女性身上，对女性的危害极大，要注意预防。
更年期该来了怎么办?
1、正确面对更年期
女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。
2、学会放松心情
在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，虽然更年期综合征会带来很多的不适症状，但也要努力保持一个快乐的心情，在平时还可以转移自己的注意力，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。
3、注意饮食加强营养
更年期的女性虽然身体代谢减慢，但是骨密度开始减少，因此必须多补充含钙类的的营养食品，同时少吃油腻的食物和高脂肪的食物。
4、积极参加体育锻炼
运动是更年期女性保证身心健康的良方，可以帮助增强体质，改善身体机能，同时还可以帮助控制体重，而最好选择比较舒缓的运动方法，比如慢跑、健身操、太极拳、散步、自行车等。
5、补充雌激素
更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间就能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。
更年期怎么办!
更年期的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
