本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、瞌睡怎么办
- 2、总是打瞌睡犯困怎么解决 如何改变经常打瞌睡犯困的毛病
- 3、打瞌睡怎么办
- 4、上班族老瞌睡怎么办
- 5、总是打瞌睡怎么办？
瞌睡怎么办
问题一：每天都很瞌睡怎么办？ 如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予 *** 了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室......
问题二：一整天都很瞌睡 怎么办 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整厂没精打采、哈欠连天的坦然解释。
下面是一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法，大家不妨试试。
一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。
三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。
如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。
问题三：瞌睡多，如何解决 应该是春困吧，春困是正常的生理现象，要解决春困，多睡不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做操等有氧运动。增加人与人间的来往，与朋友一起说说笑笑，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
绿色春困小妙方
伸懒腰：当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
举目远眺 站到窗前或走到室外，到花园、湖畔，举目远眺。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草；良好的视觉 *** ，有利于消除春困。
冷水洗脸 困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏涑口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样即卫生有解困。
多听音乐 困倦时，常听些曲调优美攻快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
闻香提神 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也又益处
问题四：打瞌睡怎么办 可以偷懒的话，那就睡~
不可以睡的情况下：①自虐型：打、掐、敲（自已）⊙⊙b/
②外援型：闻.....芥末、大蒜、薄荷，任君选择。
③欠揍型：你这家伙，晚上早点睡啊啊啊啊！
问题五：早上瞌睡怎么办？ 建议在早餐时少摄取点糖份较多的食物,另外早餐吃8分饱就可以了,给自己一个舒适惬的心情,不要给自己施加压力,高三虽然很关键但经常压力过大,会导致恶性循环,得不偿失!
适当调节自己的心情,坦然面对!
相信你会成功!!!
加油!
问题六：瞌睡了怎么办？ 和尚有时候也真的很忙的，昨天一天的佛事，今天有出了一天的差。寺院派我开车送朋友到抚州办事，然后把朋友带回来。中午休息了一个多小时，下午开车还是打瞌睡，不过还算好，总体感觉每上次从抚州回来累。
刚好今晚上博客，补色叔叔教了我个对付瞌睡的方法，“把小纸条卷成有弹性的长条，探入鼻腔里，然后很响的一个喷嚏，睡意全消”。方法很好，可是仁宽怕打喷嚏太猛会伤到脑膜，呵呵，记得好像原来在书上看到过喷嚏的威力。
仁宽先说自己对付瞌睡的方法哈（仁宽说的是开车时候仁宽自己对付瞌睡的方法）：
一，喝提神饮料，百事可乐或红牛（可是最近几次觉得，喝百事可乐也不顶用，照瞌睡不误，还不如喝脉动起作用。红牛嘛，只喝了一两次起作用，后来都不顶用。难道我的瞌睡也有免疫力？有抗药性？）
二，掐自己，用手 *** 的掐自己大腿，掐的很痛很痛的那种。（不过也只能起几分钟的效果）。
三， *** 太阳穴。顺时针力度合适的 *** 20次。（会好一点，但也不会好很久）。
四，用眼睛瞟一瞟窗外的风景，转移一点思想。
五，眼睛一会挣很大，一会咪很小，强打精神嘛。
六，没办法的办法，车子减速，跑慢点。
呵呵，其实开长途车，我都是这几种方法并用，有时候顶用，也有不顶用的时候，不顶用的时候，又没到服务区，你那就苦了，那个累啊。有人陪讲话还好一点，可有时候，他们全睡着了，只有我一个人在开呀开呀，眼睛睁的大大的开呀开呀，音乐也不敢开。今天从抚州回来就是这样，他们五个（有一小孩）都睡着了，只有仁宽冒着风雨（今天抚州那边大雨，抚州市里的街道都涨水了）开呀开呀，音乐不敢开，怕吵了他们。
做司机的都是没福气的。
仁宽个人觉得最顶用的对付打瞌睡的方法还是，在打瞌睡的时候突然被吓。记得在上初中的时候，仁宽是班上最有名的瞌睡虫。一天到晚打瞌睡，我的同桌就经常会在我正瞌睡的一踏糊涂的时候，突然的，毫无防备的吓我一下，或者突然推我一下，或者突然对我吼一声，我当时可生气可生气了，可是很管用，瞌睡一下就吓跑了。可是这方法不适合开车时用，司机受到惊吓，方向容易失控。所以，还是想在次请教大家，如何对付瞌睡呢。
问题七：每天总是很瞌睡怎么办 早睡早起，多运动，多喝点茶
问题八：上课瞌睡，怎么办？ 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。
第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。
第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。
第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可攻打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。
PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵
其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗
找到自己上课睡觉的真正原因才是解决的好方法。。。
问题九：每天瞌睡很多怎么办？ 1、睡眠时间紊乱，睡眠质量差，引起生物钟紊乱。
2、警惕嗜睡症，发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病。
3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦。
4、糖尿病及心脑血管疾病也是白天过度困倦的重要原因，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接绩抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。
7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。
8、爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
问题十：上班打瞌睡怎么办？ 由于多种原因，很多白领在上班的时候都会有过打瞌睡的情况，打瞌睡对我们的正常工作的影响是很大的。那么上班打瞌睡基本上是由于休息不够造成的，只要我们放松心情，保证充足睡眠时间，早睡早起，加强锻炼。注意合理搭配饮食，多吃些清淡利口的东西，补充营养。自然而然就会有充足的精力去工作了。不过当我们犯困时，我们也可以用一些方法来提神的。1、适度的 *** *** 可以用外力 *** ，如掐手臂，刺 *** 等；可以是精神上的 *** ，如听点音乐，找人来吓吓你等；也可以用药物来，涂些清凉 *** 的药物，如我们在太阳穴可涂些双飞人药水进行 *** 。而双飞 *** 水具有无色无 *** 的特性，且有淡淡的薄荷味，提升效果显著。2、吃点东西犯困的时候吃点东西也是很多人常用的提神方法，如吃点有提神作用的食品，如薄荷茶、薄荷糖之类的。双飞人主要成分是薄荷，我们也可以滴在方糖或温茶中服用，一样对上班族有提神的作用。咖啡之类的食品虽然有提神效果，不过吃多对身体都不是很好的东西我们就尽量避免了。总之，要想上班真的不打瞌睡，我们就应该从我们生活中做起，休息好才能精神好！
总是打瞌睡犯困怎么解决 如何改变经常打瞌睡犯困的毛病
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻地滴一滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水，水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
2、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
3、调整好作息时间，按时起床，中午休息一会很重要，哪怕是打一个盹。都能令下午有精神，最好能小睡半个小时最佳，起来喝杯清茶，嚼块口香糖，效果会好些。多做做户外活动，呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。
4、保证充足的睡眠，多数成年人每个晚上需要七到九个小时，十几岁的孩子需要整整九个小时。你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。
5、饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些，不抽烟，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作，该自己的时候休息，该工作的时候工作。要劳逸结合，生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。
6、多补充些营养丰富的食物，比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物，适当参加体育运动，令机体充满活力。达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候，工作效果也提高了。
7、锻炼身体。每天锻炼身体三十分钟，每星期五六天，会给睡眠带来多方面的好处。锻炼，尤其是有氧锻炼，通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼，好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼三十分钟，因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前三个小时不要锻炼。
8、上床时间要提早。要保持固定的睡眠时间还有一个方法就是每天晚上提早十五分钟上床，连续四个晚上。接下来按照最后一天的时间上床，渐渐调整睡觉时间通常会比突然提早一个小时上床要有效得多。
[img]打瞌睡怎么办
打瞌睡可以这样做：
1、吃出好精神，如果下午要开会或者上学，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
2、手部 *** ，主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时 *** 手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。
①右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要 *** 点在食指。
②慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
3、通风好光线足够，保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
4、衣服不要穿太多。冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
5、提神醒脑养生功，步骤：
①两脚平行与肩同宽，站稳地面。
②吸气，往左转腰，两手同步甩高。
③吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
④如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
参考资料来源：百度百科-瞌睡
上班族老瞌睡怎么办
上班族老瞌睡怎么办
1、上班族老瞌睡怎么办：多喝水
现在虽然是冬季,夜长昼短,但是很多上班族朋友们还是觉得睡眠时间不够,更别说那些喜欢熬夜的朋友们了,在上班期间打瞌睡的话可以多喝一些热水来补充身体所需要的水分,这样就不会有犯困的感觉了。
2、上班族老瞌睡怎么办:使用风油精
相信风油精大家都是知道的,风油精在我们的日常生活当中有很多的用途,其中一种用途就可以用来缓解打瞌睡,当打瞌睡想睡觉的时候可以擦一点风油精在太阳穴部位进行 *** ,这样也能防止打瞌睡。
4、 上班族老瞌睡怎么办:其他提神方法
举胳膊:双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松。
拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
憋会气:先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。
缩全身:全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以唤醒疲劳的身体。
按穴位:用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)。
上班族老瞌睡喝什么茶提神
铁观音茶
上班族老瞌睡吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
4、香菇
总是打瞌睡怎么办？
1、中医方面来看,则是多因阳虚阴盛,阳不出阴所致。若是嗜睡困倦且胸闷脘腹痞满则多由于痰湿困脾所致，而餐后嗜睡且神疲纳呆则有脾气虚弱的可能。治疗方面则需根据你的具体情况辩证之后才能予以说明。
2、西医方面，主要考虑嗜睡症可能,则可服用一定的可服用 *** 如甲苯盐，羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。
3、生活护理：饮食方面注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
