灵芝帮助睡眠,灵芝有助睡眠的作用

躺在床上睡不着是什么感受？相信很多人都体会过，漫漫长夜数了无数次羊，就是睡不着，新的一天开始又结束，依旧失眠多梦睡不好，这真是一件令人崩溃的事情。

很多人大学毕业走向工作岗位，为了生活奔波，每天有数不清的事等着去做，特别是上有老下有小的年纪，更是一刻也不敢停歇，长期精神紧绷，很容易就失眠，躺在床上胡思乱想，更是难以入眠。

失眠的人往往精神比较抑郁，情绪不稳定，容易生气，发怒，自卑，工作和生活都会受到严重影响，最重要的是失眠可以挫败一个人的精气神，让它毫无斗志，变得颓废萎靡，所以失眠虽然不危及生命，但严重影响身体健康，需要认真调理。

中医上讲胃不和则不安，胃不舒服，睡觉就会受到影响，假如晚上吃的过多过饱，就会影响气血运行，导致阳气不能输送到大脑，从而引起失眠，所以治失眠，一定要讲究正确的食疗方法。

灵芝是药食同源真菌，被历代医家奉为上品，《神农本草经》记载其有保气安神的功效，可延年益寿，所以古代民间一直把它视为稀罕之物，常用它来调理身体，以补气血。

灵芝具有改善睡眠的作用，不仅能提高睡眠质量，还能明显的改善头晕头痛，健忘，焦虑和食欲不振等症状，增强记忆力和体力。

食物1：灵芝百合汤

灵芝具有补益气血，养心安神，健运脾胃，止咳平喘的作用，百合可以养阴润肺，清心安神，

二者搭配益气润燥，改善失眠。

食物2：灵芝陈皮老鸭汤

陈皮具有行气健脾，燥湿化痰的作用，老鸭可以养胃补虚，滋阴降火，利水消肿，二者搭配灵芝，能调治心脾虚弱，以及虚火引起的失眠多梦睡不好。

失眠是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力，平时应注意调节心态，保持乐观的心情，遇事豁达，不钻牛角尖。