本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、不够自律怎么办?
- 2、一个人不自律该怎么办？
- 3、总是不够自律怎么克服
- 4、不自律的人怎么办？
- 5、懒惰不自律怎么办
不够自律怎么办?
1、不知道为什么事而自律，别看别人，先瞧自己。A4大白纸一张，写下你想拥有的和想改变的，要为什么事而自律，一目了然。
2、早睡早起，不吃零食，记账，跑步，学英语···这些都是值得尝试的自律习惯。一段时间内只尝试一两个习惯，切忌多，人把自己逼得太紧，容易崩。
3、如果没有很多空闲时间，就要善用零碎时间，15分钟做个核心肌群训练，20分钟精读十几页书······每天20分钟的连贯性要比六个小时的一次性好太多。
4、读书或跑步，学习或整理···尽量把自律事项放在早上，不然一天都放在心上，划不来。
5、如果早上不行，将自律事项放在每天的固定时间内。用固定的时间做固定的事，形成规律，善于利用惯性的力量。如：设定每天晚上6:00-8:00是学英文时间。
6、做张自律表格，记录下每一天的坚持状况。不必一定要谁知道你有多坚持，但你自己必须心中有数。
7、可以停下，但不能终止。放心，“今天没能自律”，毁不了你一生。
一个人不自律该怎么办？
要设置一些奖励机制，鼓励自己自律。还有寻找伙伴来帮助自己，或者设定一个短期内不得不做的事，强迫自己自律。
纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。
而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。
我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。
要自律，当然要有具体的要求。在配合当下正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。
[img]总是不够自律怎么克服
总结了一下具体导致了自律的难以实现几个原因，让我们来反思一下。
1、总能给自己找到各种客观借口。
人的天性是享受快乐，不是承受痛苦，所以在痛苦面前，我们总喜欢找个理由说服自己来避免痛苦。比如，今天是周末，大家都在放假，我也应该放松一下，书周一再读好了。我今天太累了，必须要大吃一顿，明天再控制饮食吧。诸如此类的借口，一次一次中断自律的保持，把问题归咎于外界干扰，导致自身的自律水平不断降低，终止放弃坚持。
2、痛苦总是被低估，自信总是被高估。
人总是很相信自己的行动力、承受力。早上起床，斗志昂扬的制定了一系列计划目标，认为自己一定可以完成。但到了中午就发现按照计划来执行是完全不可能的，不是有人打扰，就是有事影响，好容易自己静下来，又发现精力跟不上，无法完成计划。如此一来，自信心开始受到打击，自律变得愈发困难。
3、习惯性的见好就收。
自律最难的不是形成习惯，而是习惯坚持。比如说减肥，很多人都有瘦了又胖，胖了再瘦的经历，原因就是见好就收，看到体重达标就认为完成目标了，自然而然的放松下来，不再有计划的训练，不再有针对性的饮食，逐渐回到了以前不自律的状态，导致体重出现反弹。对于减肥来说，真正的自律是始终维持标准体重，想做到这点就要习惯“保持”，而不是在意“达到”。
那么，想改变现状，做到自律又该如何呢？
1、一次只挑战一个习惯。
想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。
2、远离诱惑，拒绝借口。
想自律，真的需要远离诱惑。我们都是普通人，在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。所以，远离诱惑，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。
3、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。
想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。就像减肥这件事，你目标是体重90斤，一旦达成就很难再继续保持，因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机，比如是为了收获爱情。就算体重达标了，也依然有维持体重的动力。所以，不管你想自律什么，都先要清楚你为什么要这么做。
4、记得奖励自己。
想自律，不仅要能吃得了苦，还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中，阶段性的奖励激励，对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样，每过一关都会获得关卡奖励，让我们有 *** 继续玩下去，自律也是同样的道理。
不自律的人怎么办？
第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。
第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
自律的行动：
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”
作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
参考资料来源：百度百科-自律
参考资料来源：人民网-自律的人，健康开了挂 “四步”养成自律的人
懒惰不自律怎么办
懒惰不自律怎么办
懒惰不自律怎么办，如今很多人总是做事情会三分热度并且拖延症严重，还不自律，当我们自知懒惰而不自律，自知该改而改不了的，这让很多人感到苦恼，那么懒惰不自律怎么办呢？
懒惰不自律怎么办1
1、初中懒惰不自律的孩子怎么办
（1）客观深入进行孩子的心理分析
孩子犯错误后，常带有消极心理定势，对家长常存有疑惧戒备心理，如果家长只是一个劲地打骂惩罚，可能导致孩子不但不能认识自己的错误，而且加剧父子间的对立情绪。
这时候，家长首先要压住心头的火，冷静处理，对事情要做全面客观的调查，听取孩子的自诉，并允许他进行申辩。这样不仅利于家长全面掌握客观情况，同时也有利于孩子消除疑惧心理和对立情绪。
（2）集中解决一个问题
当你确定要纠正孩子不良行为的目标之后，也许会觉得他的毛病可真多，恨不得全部解决完，但必须控制急躁情绪。集中精力在一定时间内解决一个问题，等这问题解决了，再转移到其他问题，这样的效果会好一些。
（3）全家一致，说到做到
要想纠正孩子的不良行为，取得成效，必须做到全家一致，说一不二，对孩子提出合理的要求要坚持到底。如果在纠正不良行为过程中，看见孩子哭闹撒娇就退缩，孩子就会很快掌握你的弱点。
说话不算数的父母在孩子心目中是没有威信的，孩子也不会重视你的要求，他们只知道又哭又闹地抵抗一阵子，父母就会让步。所以父母一旦采取合理的措施就不能半途而废，否则下一个问题就无法实现。
2、注意力不集中咋办：
（1）营造安静的氛围
假如你想要孩子能够静下心来做一件事，那么给他营造一个安静的氛围是必不可少的，不要让其他的东西影响到孩子，自然而然他就会更加的集中做一件事，而且要给他提供一个独立的空间，而不是他的玩具室，否则就算没有声音影响到孩子，他也会被那些玩具吸引住。
（2）把控住时间
假如孩子做一件事的时候注意力无法集中，那么家长就可以给孩子规定一个时间，要求他在这个时间内做完一件事或者是坚持一件事，只有过了规定的时间才可以干其他的事。而且还要告诉他，如果在这期间注意力不集中，就会增加时间。
（3）不要总是唠叨
很多家长在孩子注意力不集中的时候都会选择教训孩子或者是唠唠叨叨，其实这会让孩子更加的烦心，从而更加容易分散注意力。所以在孩子注意力不集中的时候可以稍微提醒一下孩子，不要一直唠叨，如果孩子经提醒后集中注意力了就可以适当的给予奖励来鼓励他。
懒惰不自律怎么办2
1、制定计划，每项任务限时完成。
没有计划，学习便没有了目标，一个没有目标的人，确实很容易变得很懒、很不自律。我们建议每天都制定详细的学习计划，并规定好完成的时间，可以明显减少拖延行为，减少因为拖延造成的自责心理。
需要注意的细节：目标不要制定太大、太难完成，不然很容易放弃，特别是刚开始的时候，制定的目标越容易完成越好，以后养成习惯后再慢慢增加难度，这样就不容易半途而废。
2、别想把事情都做得很完美。
很多学生比较懒，原因就是有完美主义，什么事情都希望做得最好，但又达不到这个水平，最后索性不去做。从今天大家要改变这种错误的'心态，学习这件事情我们不用担心做不到最好，最害怕你不去做，完成比完美重要，没有前面的努力付出，怎么可能得到最后完美的结果？
3、把学习任务化整为零。
以背英语单词为例，对于初中生来讲，我们需要背会1500个单词，如果这些单词让我们很快全背会，相信没有几个学生能做到，最后感觉不可能完成很多学生索性就不去做
但如果我们把这个单词换成三年内完成，一年只需要背500个单词，一天只需要1.3个单词，如果一天只让你背会一两个单词，这个任务还难吗？
4、多听励志的歌、励志的书。
学生的成绩不仅需要饭菜等物质食粮，我们不需要精神食粮，多看一些励志的书、一些励志的歌，可以让我们的学习更有动力，这也是学生战胜懒惰最重要的一种方法。
懒惰不自律怎么办3
13岁孩子懒惰不自律怎么办
1、树立家长权威
为何很多孩子没有自律？为何家长教训孩子的时候，他根本不把你的话放在心上？其实这些表现的背后则是家长没有权威。为何家长没有权威，很大程度上和家长对待孩子的态度有关。一个家庭之中，至少让孩子听一个人的话。
这样，孩子才不会肆无忌惮。有些家长就是很疼爱孩子，不管孩子犯多大的错，只要一闹，家长就会心软，一心软就会没原则。你的妥协，你的没原则都是不利于家长权威的建立。孩子可以疼，但是一些行为却不能惯。
2、给孩子制定计划
很多孩子之所以没有自律，很大程度上是因为他没有计划。当孩子没有计划，家长就要帮孩子制定一个计划。就拿暑假来说，你想要让孩子读书，这本身很好，但是不能告诉孩子，这个暑假你一定要读完这几本书。
正确的做法是把读书计划给量化，比如规定一周之内读完一本书，每天花费几个小时，读多少页，这都是需要量化。一旦家长给孩子制定了计划，那么孩子按照这个计划执行，只要时间够长，孩子自律能力自然会上升。
3、父母做好榜样
父母是最好的老师，孩子最容易效仿的人就是家长，因此在给孩子制定计划的时候，父母也一定要做好榜样。有些家长就是对孩子比较严格，但是对自己却比较松，殊不知这样只会让孩子心生不满，凭什么你可以看电视，我就不行？
因此在给孩子制定计划的时候，家长也最好制定一个计划。就那比如家长想要让孩子跑步，那么自己就不能懈怠。每天早起陪着孩子一起完成计划，这样的话，孩子自然也是乐于完成计划的。
4、给孩子一些奖励
如果一个人做一件事比较久了，就有可能出现厌烦，这样也很是正常。因此针对这种情况，家长一定要采取一些办法，给孩子一些奖励。就像是一只不愿意走的小毛驴一样，你在它眼前放一个胡萝卜，它自然就会走了。
当然在面对孩子懈怠的时候，家长最好给孩子一些激励。口头上的夸奖是最基础的，在孩子完成一定的计划后，可以带着孩子出去玩一玩，或者出一些与他所读的书相关的趣味题目。给孩子自信心，孩子自然能够坚持下去。
自律不是天生的，而是后天养成的。在孩子自律养成的过程中，家长一定要学会“逼”孩子，给孩子制定规矩。纵观所有的成功人士，从来都不是玩出来的，他们必须要付出比常人更大的努力，才会有后来的回报。
面对孩子不自律，懒散状态，当家长的一定不要无动于衷。优秀的人都是逼出来的，家长更应该学会如何巧妙地逼孩子，现在孩子可能会不理解，但是将来他一定会感激你。
