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孕妇腰酸怎么办 8个妙招来搞定
【导读】：进入孕中期，不少孕妈咪都出现了腰背酸痛的症状，这是因为胎儿体重增加，母体负荷的重量越来越大，对脊椎、肩膀造成了压迫。那么孕中期腰酸怎么办？如何预防？一起来看看吧！
孕中期腰酸正常吗
孕中期腰酸一般是正常的现象，很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。怀孕期间，由于荷尔蒙激素的变化，会使孕妇的关节变松；随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸。
面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、 *** ，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。
准妈咪如果有腰酸背痛的情形，且合并出现频尿、解尿疼痛、身体正后方的肋骨上会敲痛，此的症状时，有可能是肾脏发炎的症状，建议要立刻就医检查确诊，及时避免引发严重的感染的问题。
孕中期腰酸怎么回事
孕中期腰酸使得孕妈妈在孕期非常的不适，隐隐酸痛的感觉真的令人很不爽。这孕中期腰酸可以预防吗？要想预防孕中期腰酸的症状，那么准妈妈们应该先来了解一下导致孕中期腰酸的原因。
1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。随着胎儿不断长大，给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路，加上胎儿压迫的压力，正常情况下引起腰酸痛在所难免。
2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰酸痛。
3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰酸痛。
4、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
孕中期腰酸怎么办
虽说很多孕妇孕中期都会碰到腰酸的状况，孕中期腰酸是正常的现象。可是腰酸本来就不是意见让人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情况，孕妇该怎么缓解腰酸的状况呢？孕妇腰疼一般是可以缓解的，做好护理很重要。
1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力，缓解腰酸。
4、不要睡太软的牀，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
6、要选择比较舒服的鞋子， *** 高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。
8、若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。
孕中期腰酸会流产吗
一般孕中期腰酸是正常的现象，不会导致流产。流产的现象多发生在孕早期，孕中期发生流产的现象比较少。专家指出，女性朋友近年来出现自然流产的情况比较多，主要在怀孕的前三个月。这种自然流产，多半是胎儿染色体等异常所致，是自然淘汰的时期。
怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着孩子的长大，腰的承受能力是越来越大，所以腰酸，腰痛是在所难免的。 刚怀孕出现腰酸背痛的现象也有一部分是因为受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位等等，如果是生理现象导致的腰酸现象，孕妇不用担心会有流产的状况发生。
腰酸背痛更大量的出现在中晚期。怀孕25、26周以后，子宫增大，已经上到腹腔。肚子增大而对孕妈妈带来的压力也会增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。孕中期的腰酸多是由于生理现象的改变而导致的，孕妇不必担心会对胎儿有什么不良的影响。
孕中期腰酸的预防
只要适当做好孕期的护理，孕中期腰酸的症状还是可以预防避免的。孕妇怎么做可以预防孕中期腰酸的状况呢？
1、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。
2、注意保暖，避免睡背部受凉。
3、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。
4、避免睡过软的牀垫，一般孕期睡棕榈牀垫比较合适。
5、穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行 *** 。
6、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。
7、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。
8、避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；
9、睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴牀面为止。
怀孕腰酸背痛 孕妇如何改善？
导读：怀孕期间体重会逐渐增加，有些骨架较小或是原本就体型瘦弱的妈咪们会因为身体无法在短期内适应因此产生孕期腰酸背痛的情形，我特地整理了几种改善孕妈咪们腰酸背痛方法来与准妈咪们分享，来看看吧！
一、改善孕期酸痛的办法 1、多多补充钙质
最好且最直接的补钙方式，莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳，豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼乾，以及许多绿色蔬菜等，也都是钙的良好来源。
2、用热敷和 ***
热敷可以让你酸痛的地方缓和，热敷可以选择用热毛巾，敷在易酸痛的地方，如背部，除了热敷之外， *** 也是个不错的选择。
3、肌肉充分休息 怀孕期因为重量增加关系，孕妇会有酸痛的现象。
怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或 *** 都有帮助。
4、做伸展的运动
为了避免及减轻孕期中的下背痛，计画怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。
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二、怀孕酸痛的保养妙招 1、需要留意姿势
当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。
2、可使用托腹带
使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
3、穿着舒适鞋子
穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状，不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
4、多做孕妈妈操
孕妈妈操是专门针对孕妇而设的运动。既能达到帮 *** 妈放松筋骨、减少背部和腰部压力的效果，又不至于太过激烈，伤害到孕妈及胎儿。
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三、孕妇酸痛这样预防 1、养成良好作息
养成良好的作息时间和习惯，足够的休息会使孕妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。
2、做好饮食均衡
宝宝在孕妈体内每分每秒都在同孕妈分享著孕妈体内的营养，所以孕妈要及时补充营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。
3、进行户外散步
户外散步一则可以使孕妈呼吸到大自然的新鲜空气，从心理角度缓解生理上的疼痛。二则孕妈可以在户外散步的途中活动活动筋骨，缓解腰酸背痛的情况。
[img]很多孕妇都会出现腰酸背痛，孕妇如何缓解孕期的腰酸背痛？
怀孕后胎儿的增加，腰部支撑力提高。骶管韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，腰疼。这种腰痛一般会随着产后腰部肌力的恢复而逐渐消失。孕妇腰痛的一般原因如下，平时生活中减轻腰部负担，坐着时尽量放松腰部。不要久坐，要注意工作和休息的结合，坐下，躺下，自我调节，促进全身血液循环。躺在床上休息时，可以把垫子垫在腰部以下。
轻轻移动，慢慢躺着。保持舒适的姿势，注意两腿稍微弯曲。日常生活中要注意保护自己的腰椎，不要举起重物加重腰椎的应力。饮食上注意补钙，多晒太阳，睡前喝杯牛奶，保证孕妇和宝宝的钙需求。合理的饮食避免体重增加太快，加重腰椎的负担。孕妇的腰痛可以通过腰部 *** 缓解腰痛症状减轻，在家选择家庭 *** 体操或让准爸爸学习 *** 技术，可以增进与准妈妈的交流，还可以在腰疼的时候 *** ，减少疼痛。
还可以进行局部热敷，但如果温度合适。每天热敷30分钟左右，就能减少疼痛。使用专业孕妇托腹带可以缓解腰部的支撑力，目前最常用的是肩式托腹带，以肩部为支撑点进行立体托腹，缓解腹部重力负担。孕妇怀孕后韧带松弛，子宫增大。有重力作用，腰部等发酸。可以补充钙，多休息，热敷， *** 缓解。疼痛明显的话，要去医院骨科，排除是否有椎间盘突出等疾病。
怀孕后孕妇必须注意控制体重，一般不超过20斤左右。体重增加得太快，腰部等负担增加，腰痛更加明显。以上仅供参考，具体情况应到正规医院检查，由专家判断。希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。
