本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、立春后犯困怎么办 四招赶跑瞌睡虫
- 2、春困来袭，老是睡不醒，应该怎么办？
- 3、春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困
- 4、你自己实践过哪些应对春困的好方法？
- 5、上班族春天犯困怎么办
- 6、春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困
立春后犯困怎么办 四招赶跑瞌睡虫
立春 过后，祖国大地春意渐浓，可不少人的困意却也跟着浓了起来，感觉怎么也睡不够，早晨起不来，白天实在困得厉害，眼皮都要耷拉下来了是的，又到了犯春困的时节了，那么立春后犯困怎么办呢，健康专家给人们支了四招，就让 为你介绍。
解困第一招：睡眠充足
夜间睡眠充足，中午小憩一会根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。
解困第二招：活动提神
对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
[img]春困来袭，老是睡不醒，应该怎么办？
在春天的时候，大家睡眠的时间会增加很多，春天比夏天的困意要更多一些。有很多的人都会觉得春困睡不醒，是因为在冬天的时候大家睡觉总是会受到一些困扰，而春天是万物复苏的季节，阳光也是暖洋洋的，在春天睡觉会非常的舒服。今天小编就来跟大家说一说，春困来袭，总是睡不醒，该怎么办？
一、喝一些提神醒脑的饮品。
小编建议大家可以适当的喝一些咖啡或者是浓茶，这些饮品都是可以帮助我们提神醒脑，而像很多女生喜欢喝的奶茶，其实也是可以帮助提神醒脑的。在早晨上班的时候，吃完早餐喝一杯咖啡是可以帮助消水肿，而且也能够达到一个减肥的作用。平时多喝一些浓茶也是可以帮助清理体内多余的油脂，让身体更加的健康，而且也可以让自己的身材更好。
二、上班族该怎么办？
上班族除了喝浓茶，喝咖啡，在长期的做着以后也可以起来运动运动运动运动。不仅可以帮助我们放松自己的身体，而且也可以赶走疲惫，最好是到室外呼吸一下新鲜的空气，及时的为大脑进行供氧。如果说在下50分的困的话，大家可以稍微眯10分钟到20分钟左右，其实在办公室的桌子上趴10分钟到20分钟也可以让自己的精神更好。
三、总结。
大家如果是下午特别容易犯困的话，我们就不要吃的太饱，很多人下午容易犯困，都是因为自己吃的太多，所以说才会出现这种情况，当我们中午吃的少一些，或者是下午拒绝吃一些食物的话，也是可以帮助赶走疲惫，如果真的特别困的话，小编建议，大家最好是喝一杯冰咖啡。这种冰咖啡确实是可以很好地缓解大家犯困的这种现象。
春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困
1 调整生物钟
缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。
2 适当运动
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。
3 遵循春补食养原则
食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。
4 做头皮操
每天早晚坚持进行头部 *** ，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力 *** 10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓 *** 5次。
你自己实践过哪些应对春困的好方法？
我自己实践过的抵抗春困的方法，都是比较临时短暂效果的那些，其他时间都还好，感觉总是能找到娱乐项目缓解，没有特别明显的影响，但是上班时影响还是比较明显的，坐在工位上总是容易犯困走神，为了不影响一天工作的正常开展，大概的方法有如下：
饮食 *** 法，放些柠檬茶（或其他花茶，当然也又看男士一般是绿茶）随时泡着喝，还有个重点就是不要自己独喝，有条件就和周围的同事分享，你喝喝我的，我喝喝你的，这样的互动也能让人更加精神。同时也会备一些酸的果脯或自己喜欢的其他零售在工位上，犯困的时候吃一点，效果也是极好的；
适当的运动 ，出现春困的时候坚持 *** 头部2-3分钟，可以起到短暂缓解春困的作用。具体做法是将手指自然弯曲，放置在头部两侧，从前到后用指腹轻轻 *** 头部，重复动作20-30次左右即可。如果做了之后效果不明显的话，就站起来走动一下，想想是否有什么事情需要去和同事沟通协调或帮忙的，有的话就称这个时候去吧，没有的话就站起来走动几分钟也行；
一定要午休，不管之前是否有午休习惯，春困期间一定要午休10分钟到20分钟，有条件的可以再长一些，主要的作用就是满足身体的睡眠需要，补充睡眠，让下午的身体不至于过多陷入春困的状态，保持一定的活力。当然，保持规律的入睡习惯 才是克服春困最根本的方法，保证自己夜晚睡眠时间足够。
说实话在职场上，春困确实容易让人尴尬且一定程度影响工作效率，可也并不是什么大难题，只有不要任由自己沉入到春困的泥潭就好，有决心有方法的去克服它的影响就好。因此，希望以上方法对大家有效，当然也可以自己摸索适合的哈，祝大家不受春困影响工作效率，赶紧跟“春困”说拜拜！
万事必有因，有时候去了解原因，可以让我们通过追根溯源，而达到影响结果的效果，因此也一起来看看春困的原因吧，试试看是否能找到新的解决春困的方法。
人为什么会有春困？春困是季节交替形成的正常症状，春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦的状态。此时，如果我们不能从吃、睡、运动等生活习惯来调解，那就会出现不同程度的春困现象，如果春困太严重，则可能身体出现了某些问题，需要去检查一下身体。我一直都在想是不是就是这个原因，才会很多人总是把年度体检安排在春天呢？哈哈哈
总体来说，针对春困，我们比较好的解决方法就是，早睡早起、适当锻炼让身体得到舒展与放松，多在阳光充足、绿化好的地方活动，做些有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等
上班族春天犯困怎么办
春天容易犯困怎么办？犯困时很多季节更替的时候会出现的一种症状。冬春时期，很多上班族早上没睡醒，中午在办公室内也是呵欠连连，严重影响了工作效率，这可是关乎到绩效的大事呢。上班族春天犯困要怎么办？如何预防春天犯困的现象？下面就让我为大家讲解一下。
为什么春天容易犯困？
为什么很多人一到春季就容易犯困？据有关专家介绍，春困是一种暂时性的生理反应，主要是因为冬春季节变化较大，人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的。冬季寒冷干燥，人体的毛细血管经常处于收缩状态，导致血流量减少，而汗腺、毛孔则相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天却相反，氧和能量的供应的减少影响了大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上昼长夜短，起床时间提前导致“春困”。
上班族要如何预防春困现象？
1、 注意身体养生
早睡早起，顺应自然，注意调节心情愉快，早上去上班最好多走走晒太阳，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
2、 多喝水
体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。
3、 寻找身边的“闪光点”，调动兴趣
其次就是多观察自己身边的`细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
4、 听音乐
听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，但是最好选用节奏感轻快点的，欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。最好不要听太过轻柔的慢歌，那样出了让你变得更困之外别无它用。
5、 坚持体育锻炼。
运动是驱除困意的最有效的方法。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
6、 注意饮食调整
春天最好吃些带点苦味的食物，用体质温和的食物代替热性食品。有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困
1 保持充足睡眠
夜间睡眠充足，中午小憩一会。根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。
2 适当运动
对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
3 饮食调整
在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。多吃韭菜、胡萝卜等食物，也有助于减轻春困。另外还可以喝些绿茶提提神，帮助减轻疲倦。
4 规律作息
生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，往往会加重春困，所以要积极改掉。
