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宿便怎么办？
早上排便是正常现象，因为6：00是大肠排毒的时候，就好像咳嗽，半夜会很厉害，因为那是肺排毒的时间一样。如果你早上起来就可以排便的话是好的现象。
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。
不知道是不是你早上起来就拉肚子，胃肠不好应该去医院看看，胃不好要调节饮食，按时按量，忌暴饮暴食、辛辣、冷饮的食物。肠道不好说法就多了，你可以早上起来空腹喝一杯白开水。要是肠炎就得去医院开药方了。
便秘宿便怎么办 便秘宿便的解决方法
1、宿便顾名思义就是长期存在肠道里的本应该排泄掉的废物，如果没有及时排掉，就会出问题。那么，最经典最简单的清理脏东西的方法就是，用水冲。没错，早上起来（早起，6点左右）大口喝一大杯温水，在排便的时候可以感觉到通畅了很多，亲测有效。
2、再就是一些特殊食物帮助排便，前一天晚上最好吃粗纤维食物，粗粮，蔬菜等，不要吃大鱼大肉，油腻的东西不利于排便，会成为宿便。
3、蜂蜜水，或冰牛奶。这个方法不一定适合所有人，但是我亲测有效，经常喝蜂蜜水的人，便秘的情况会减少很多。
4、锻炼，锻炼很重要，你加强运动，你的肠道活动力也会增加，这样宿便等一些废物就会排出去。
5、保持好的心情，不要熬夜。都说大肠是人的第二个脑子，他很了解你的情绪，保持好的心情，有助于肠道保持活性，也会更健康。
[img]排宿便最好方法我该怎么办！
清除宿便的方法： 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三 分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 2、其次是坚持适度的 运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防 止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。如何清除宿便 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给你，感兴趣的话可以一试。 准备：清肠前一 天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时 *** 肠蠕动。 说明：这种浓 度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为 了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向 上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式：双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手 打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯 水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的 肠胃越健康。 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
宿便排不出真要命，教你快速通便法！
宿便是积存在结肠末端准备排出体外的粪便，宿便的人常常表现为天天排便但仍有残便感或者连续2天以上不排便。宿便长期存留在人体内会导致皮肤粗糙，腹胀腹痛难忍，更严重的会导致肠道发生病变，引发大肠癌，严重威胁身体健康。
宿便是怎样在人体形成的？
第一，糖分摄入过多，第二，摄入过量的食物；其三，消化不良。但是最根本的原因还是没有从食物中获取足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。
肠道内缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”，就不能随时清扫食物残渣，久而久之形成宿便。所以清理宿便要从补充膳食纤维入手。
宿便在人体内滞留有哪些危害呢？
1、口臭：宿便在细菌的作用下 *** 、发酵，就会不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜时经口腔呼出从而形成口臭。
2、毒素：宿便中可产生多种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色暗淡无光，皮肤粗糙等。
3、便秘：宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
宿便排不出怎么办？教你几个妙招
1、每天早晨喝一杯水
早上起来之后，空腹喝一杯温开水，给肠道补充水分，有效促进排便。
2、对腹部进行 ***
晚上睡觉前，将双手放在肚子上，以肚脐眼为中心，进行顺时针和逆时针的 *** ，时间不限，经常这样做，可以有效促进肠胃的蠕动， *** 大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
可以多吃一些红薯，红薯粥就是不错的选择；或者是香蕉，可以在不同程度上起到润肠通便的作用。
4、喝酵果清畅饮
酵果清畅饮富含多种膳食纤维与酵素，可使顽固宿便变得松软易排出，同时改善肠道菌群环境，增加肠道蠕动，帮助人体吸收营养物质，减轻肠道负担，促进肠道中的毒素垃圾排出体外。
