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摘
要
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消除恐惧最好办法是什么？
消除恐惧最好办法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、质疑恐惧。
1、深呼吸
在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。
2、分散注意力
如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。
3、摩擦手臂
在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。
4、质疑恐惧
在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。
注意事项：
1、在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀。
2、做深呼吸时要选择空气清新的环境，比如在公园或者小区树木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8点左右的时候进行深呼吸，每次做3-5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。
[img]面对恐惧最好的方法是什么
先要勇敢面对、然后学会承受、最后去接纳它。
其实无论恐惧什么，我们都不是恐惧这个人或者一件事情本身，而是我们对未知或者没有发生的事情进行的联想，亦或者说是恐惧的是胡思乱想，是自己吓自己。
这其实都是性格的问题，因为性格的内向或者自卑，导致我们对事物的承受能力有限，所以就会产生很多恐惧心理。
当你明白了人为什么会恐惧的时候，你就知道该怎么解决恐惧了，不是一个方法或者一句话就可以搞定的，个体和个体的差异性导致了心理问题都是要因人而异的。
总是感觉很恐惧怎么办？
您好，如果你总是感觉很恐惧，你可以尝试以下方法来缓解这种感觉：
认真对待自己的感受：不要忽视自己的感受，也不要试图逃避它们。试着认真理解自己为什么会有这种感觉，并找出适当的解决办法。
尝试正念练习：正念练习可以帮助你集中注意力，减少焦虑和恐惧。你可以尝试简单的呼吸练习或者冥想来缓解恐惧感。
试着找到他人的支持：寻求家人、朋友或专业人士的帮助可以让你感到更安全和支持。
尝试自我调节技巧：你可以尝试用自我调节技巧来缓解恐惧，比如说深呼吸、放松肌肉、或者利用想象力来转移注意力。
寻求专业帮助：如果你的恐惧感持续存在，并且影响到了你的日常生活，你可以考虑寻求心理咨询师或抑郁症专家的帮助。
