脚拐骨肿痛怎么治（左脚骨拐疼怎么办）

最近收到很多朋友的私信，问我脚骨拐也就是拇外翻有什么在家可以矫正的方法？之前我们聊过很多关于拇外翻的事情，我们知道，拇外翻发病率较高，多数为先天遗传性，少数为继发性。对于早期拇外翻程度较轻，引起拇外翻的组织也较柔软，可以通过锻炼或者佩戴支具来缓解拇外翻的发展速度，具体如下：

1、对于早期拇外翻，可以做拇内收训练，手动将拇趾向内侧搬动，拉伸拇内收肌，每天做两组，一组做20-50次；

2、对拇趾周边肌肉的锻炼，比如拇长伸肌以及拇外展肌和拇长、短屈肌的锻炼，把趾头抬起来，10秒钟以后再弯回去，经常这样锻炼对拇趾周边肌肉非常有好处；

3、重视对足底肌的训练，比如整个趾头的屈曲和足底肌肉的 *** ，小腿肌肉如小腿三头肌等肌肉的 *** 和拉伸，对拇外翻都有很好的保健疗效；

4、早期轻度拇外翻也可通过皮筋、分趾垫、市面上的拇外翻矫正器等工具来缓解拇外翻的发展；

5、还可以通过足部专业的3D智能足检测对足部进行全方位检查，通过数据私人定制矫形鞋垫，意在重新分布足底压力，拇趾和第一跖骨压力有所改变，进而有缓解拇外翻和预防扁平足的效果。

这些方式在家都能比较轻松的完成，不过有一点需要强调，无论哪种方式，我们外部作用力对脚骨拐（拇外翻）只能起到缓解其发展的作用，无法根本性治疗。因为脚骨拐（拇外翻）的结构性因素复杂多样，外力无法对因矫正，可以看一下我之前跟大家聊过的关于 *** 揉捏矫正拇外翻的文章，里面详细讲到了为什么外力无法彻底矫正拇外翻。

今天的分享就到这里，关于矫正脚骨拐（拇外翻）建议尽早到正规医院诊治，千万不要存在自己用手能掰正的侥幸心理。#大脚骨##拇外翻##头条健康#