本
文
摘
要
我刚回答过类似的问题你可以看看 我们的脚是整个形体中很重要的一个部位。他需要有足够的灵活性和平衡能力，来保障我们的日常的行动，他还需要承担我们整个身体的重量。 我们的脚那么小的面积却包含了26块骨头、33个关节、107个韧带和肌肉，这些都需要大脑的潜意识来控制。所以现在最先进的机器人走起路来都有点怪怪的，现在还不可能像我们的大脑一样可以控制那么多的东西。 如果你有足外翻的情况，你的膝盖ACL（前交叉韧带）损伤的风险要高出很多。 我建议你不要参加有身体碰撞性质的运动（比如橄榄球等），还有那些需要及时变换位置跑动的（比如足球篮球等）。 另外肌肉可以帮助保护你的股内侧肌斜(VMO)肌肉内部的膝盖。 下面给你列出些解决办法你可以试试： 步骤1：在你脚后跟加5-8CM的高度然后做蹲起，双手可插在腰部。 步骤2：深蹲的时候你需要保持身体直立，不要向前倾斜。 步骤3：蹲起动作要慢，起伏的幅度在10cm左右不需要站起来。 步骤4：重复二十次，等觉得做这个不费劲了也可以稍微加些重量。 你应该感到大腿的疲劳,特别是在膝关节附近。见图 永久性解决方案 因为脚的肌肉都是由大脑潜意识来控制的，这就意味着如果你的脚有问题那么你的大脑潜意识控制方面也有错误，这需要一段时间去解决大脑控制的问题来改善你的足部外翻。 上面介绍的方法不可能对每个人都管用，因为不知道题主的确切情况也没法给出一个准确的应对方法，只能介绍给题主一个相对简单不复杂的方法。 下图是一位足外翻客户在Genesis治疗六个月的效果
