本
文
摘
要
谢邀！ 在一些统计学的调查数据上，是有发现睡眠时间与视力存在相关性的。 如：2016年，Jee等医生通过对3625名12-19岁韩国青少年的研究，发现睡眠时间与近视呈现负相关联系，睡得越少，越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。 *** 民健康署对3190名儿童青少年视力监测调查，统计数据更明确显示，睡眠时间不足9小时的青少年比睡眠时间达9小时的，近视的概率增加9.04倍；睡眠时间不足9小时有近视的青少年占76.5%，而睡眠时间达9小时的只有23.5%的近视率。 这些数据是不是吓你一跳了。这些统计调查数据都说明了近视与睡眠时间是存在一定的相关性的。 但是睡眠不足是如何作用导致近视发展的原因目前尚不明确。上海新虹桥国家医学园区美视美景眼科中心业务院长，儿童近视防控专家——梅颖，认为睡眠不足对近视的影响是来自夜晚昼夜节律被打乱导致的。不正常的昼夜节律会促进眼球异常生长和屈光不正，降低睡眠质量，缩短睡眠的有效时间。 现在的人睡前两三个小时一般都会玩手机，手机向眼睛持续释放的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，破坏昼夜节律，这种影响会延长到你睡着后几个小时，导致你睡着之后褪黑素分泌也无法正常上升，从而使得睡眠质量降低，有效的睡眠时间减少，诱导近视加速发展。且家里的LED灯还会加剧这种影响。 睡眠不足导致近视，个人认为或许还跟眼压有些关系。眼压与眼轴的变化，也是存在昼夜节律的规律的。在晚上眼压降下来的时候，眼轴也会相应缩短；白天眼睛工作，眼压很高，眼轴也同步最长。两者的变化如下图所示。 白天眼睛是一直在工作的，眼部组织长时间工作，就像长时间运转的机器，它会不断产生热量，导致眼压升高。原本白天积累的热量需要晚上闭眼睡觉消解降低下来，但你的睡眠时间不够，睡眠质量不佳，眼压就不能如期降低下来，导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流通，排解白天工作累积的热量以及有毒的废物。 睡眠时间不足，眼压就不能有效降低下来，随之积累在液体中氧化应激不能疏通排解。氧化应激会激活眼睛的相关生长因子，发出生长信号，导致眼球快速增加，眼轴越过正视发展成近视。很有可能睡眠不足就是通过眼压以及氧化应激诱导近视，个人猜想是这样子。究竟是何？还需要更多的科学研究探知求证。 晚上还是尽量让自己早睡得好，控制自己睡前两小时不玩手机，保障睡眠质量和睡眠时间。充足的睡眠，可能可以预防近视的发生以及发展，此外还能促进身高发育，脑部有毒废物排出，让我们的精神状态更好。
