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压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？
下面为您解答这个问题。首先来说如果出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能够扛住压力，就可以作为动力，达到自己的目标。但如果压力过大，即使进行减负，患者仍出现焦虑、失眠的症状，患者可能为焦虑状态，需要去医院及时就诊。
我们在生活中如果一个人因为心理压力过大，导致焦虑失眠，像这种性质的失眠，只有想办法先缓解心理的压力，压力释放了，失眠的症状就会得到有效缓解。缓解压力建议患者首先经过自我调节，比如说多听听愉快的音乐，多做做户外运动，也许就能够释放压力了。
如果是与现实状态不相符合的，且持续2周以上，出现过度紧张、担心、害怕、忐忑不安的症状，同时伴有严重的失眠、心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖、身上忽冷忽热、焦躁不安等症状。需要立即去医院就诊，通过服用药物缓解患者的症状。
如果压力大，导致焦虑失眠。一是定让自己尽量放松，不要紧张，睡前喝杯牛奶、听一些轻音乐。其次，就是不要在睡前做一些使精神兴奋的事。对于这种情况，还可进行适当的体育锻炼。此外，还需合理的膳食，多进食蔬菜水果。
希望我的回答能够帮到大家。
[img]晚上总感觉压力大，睡不着怎么办？
调节情绪，晚上睡觉是收敛阳气的，如果睡不好，第二天的阳气不足人就会疲惫劳累，情绪差产生焦虑心理，更是恶性循环。所以可以尝试冥想，瑜伽， *** 等舒缓情绪。如果很严重可以尝试找中医整体辩证调理。
压力大失眠怎么办 5种调理法轻松入睡
1 户外散步
可以在吃完晚饭后的1小时后，到户外散步一小会儿，放松一下精神，睡前温和的运动，对放松身心和顺利入眠有百利而无一害，另外，睡前听些催眠的音乐，到户外深呼吸，或回忆一天的愉快事情等，都能放松自我，改善失眠。
2 睡着泡脚
热水泡脚是可以缓解压力，并提高睡眠质量的，在泡脚时，可以通过促进血液循环和代谢，达到养生保健的目的，每天泡脚20分钟，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟，配合 *** 脚部，如果觉得失眠很严重，可以在中医的建议下采用中药泡脚，药物通过脚部的毛细血管，能有更好的护理效果。
3 *** 放松
*** 是非常好的放松身心的方法，在每天晚上临睡之前，在自己的卧室内，稍微开些窗，保持室内的空气流通，但注意别在风处进行。
换上宽松的睡衣，坐在床上，盘起两腿，两手相抵放在脐下，保持身体正直，回收腹部，轻闭双眼，放慢自己的呼吸， *** 约5分钟，专注于自己的心念，可缓解日间劳倦，渐渐消除杂念与压力。
4 调整呼吸
平躺下来后，不妨进行几次有节奏的呼吸，先快后慢，用鼻子做深呼吸，逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松，通常持续5分钟左右的深呼吸便可缓解身心的紧绷感，让人进入轻松的睡眠状态。
