本
文
摘
要
本文目录一览：
餐后血糖过高怎么办？这4个办法，让它降下来
血糖是一直被人们所关心的问题，出于对糖尿病的预防，应该定期的去医院检查血糖。检查血糖有两种方式，一种是餐后血糖，一种是空腹血糖，稳妥的应该将两种血糖检查方式都检查了。有些人出现了餐后血糖高空腹血糖正常，这是糖尿病吗？接下来让我们一起来了解一下。
很多人在检查血糖的时候，都会检查餐后血糖和空腹血糖两项，但是有的会出现餐后血糖高而空腹血糖正常的情况。很多人都会认为自己一定得了糖尿病，其实餐后血糖高空腹血糖正常是糖尿病的可能性比较大，但是也并不意味着一定得了糖尿病。造成餐后血糖高空腹血糖正常有很多种情况，要看具体的化验结果，如果再进一步检查的数值符合糖尿病的数值，那么就能够确诊糖尿病。
1、饮食上适当的控制
想要控制餐后血糖，最好的方法就是在饮食上进行控制。在饮食上应该严格的控制糖类的摄入，做到营养均衡。要注意多种营养元素的补充，不能偏食。也不可暴饮暴食，最好能够三餐定时定量，因为暴饮暴食能够使餐后血糖波动较大。
2、运动必不可少
如果餐后血糖比较高，那么有氧运动一定是必须要进行的，最好能够在餐后一个小时之后再进行运动，因为这时候再进行运动，能够对血糖进行一个比较好的控制。另外运动最好不要过于激烈，应该选择低强度的有氧运动。比如说散步或者慢跑或者做一些健身操，都是不错的选择。
3、肥胖者要减肥
餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病，如果自身比较肥胖，那么得糖尿病的几率就会比普通体型的人几率要高的多。所以想要控制餐后血糖，想要远离糖尿病，肥胖者一定要将减肥作为目前最为重要的事情来做。减肥要饮食控制和运动二合一，千万不要过度节食，也不可过于轻信减肥药。
4、放松心情
很多人因为餐后血糖高，所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中。其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病，通过严格的饮食控制和良好的生活习惯，完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中，因此不要有太大的心理压力，要保持较良好的心理状态，如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中，控制血糖的工作也不会做好。
餐后血糖高空腹血糖正常，并不一定意味着得了糖尿病，要根据更为详细的检查结果来确诊。如果仅是餐后血糖偏高，还是可以通过一定的方法把血糖控制在合理的范围内。
如何有效控制餐后血糖升高?
餐后血糖高怎么办？
1、控制食量
如果餐后血糖一直居高不下，则要合理地控制食量，每餐七八分饱为宜，建议养成细嚼慢咽的习惯，对控制食量有很大的帮助，因为大脑需要15~20分钟的时间才能够接收到饱腹感的信号，建议糖尿病患者每餐的进餐时间要控制在20~30分钟左右。
2、每天食物的种类不能少于12种
对于餐后血糖不稳定的患者，植物的种类要尽量多一些，因为食物的种类越多，需要吸收的时间就越长，对控制餐后血糖水平有很大的帮助，一般每天进食食物的种类要多于12种，每周要大于25种，但不能够增加零食的摄入量。
3、调整进食顺序
调整进食顺序对控制餐后血糖也有一定的帮助，一般建议先吃蔬菜，然后吃蛋白质以及脂肪类食物，其余的菜品和主食则可以放在最后一起吃。
4、餐后适当运动
餐后血糖比较高的患者，建议在餐后进行运动，血糖到达高峰前半小时开始运动最为适宜，建议选择有氧运动，比如慢跑或者快步走，但运动强度不能够太大，时间则要控制在30~45分钟左右，如果没有运动时间，餐后30分钟之内尽量不要平躺或者保持坐姿。
5、控制餐前血糖
如果近期血糖波动比较大，则要控制好餐前血糖，建议在餐前测量一下血糖，如果餐前血糖控制在7毫摩尔每升以下，则可以适当地进食，餐后血糖也比较容易控制。
6、寻求医生的帮助
在血糖不稳定的情况下，尽量不要盲目地增加药物的摄入量，建议寻求专业医生的帮助，在专业医生的指导下，合理的使用各种药物并调节饮食，在最快的时间内把血糖控制平稳，从而更好地保护残余的胰岛功能以及其他的器官组织。
温馨提示
大多数糖尿病患者都比较重视空腹血糖，很容易忽略餐后血糖的控制，其实餐后血糖在一定程度上能够反映糖尿病患者的胰岛B细胞的储备能力，因为进食之后会 *** 胰岛B细胞，增加胰岛素的分泌能力，可以反映进食以及降糖药物是否合适，这些都是空腹血糖不能够反映出来的。
餐后血糖高怎么治？
餐后血糖高是指餐后测量出来的血糖值超出正常值范围内，简单来说，就是血糖超标。那么，血糖值偏高该怎么办呢？
糖尿病患者血糖高怎么办
如果是糖尿病患者，餐后测出的血糖较高，需要从饮食和生活习惯上着手。比如控制高糖食物的摄入，多吃低糖食物，比如黑米、荞麦、绿豆、牛奶、混合谷物面包、包子、饺子等；另外，每顿饭不能吃太多；餐后要多运动，比如去公园散散步等；情况比较严重的，还可以服用一些降血糖的药物辅助治疗。
孕妇血糖高怎么办
孕妇会出现餐后血糖升高的情况，可能是太胖、饮食不合理、体内激素分泌过多、年龄较大，或者是家有糖尿病遗传病史。孕妇餐后血糖较高，可以试试调增饮食来控制，比如少食多餐、一餐不吃太饱、少吃或不吃甜食、水果和蔬菜有选择地吃。
美和孕产知识
餐后血糖偏高吃什么能降低血糖？
餐后血糖可以通过调整饮食习惯，增加运动量以及服用药物等方式降低血糖。1.饮食方面：在饮食上要吃清谈易消化食物，减少高脂高糖的食物摄入，如，蛋糕，甜点等食品，少吃喊糖量多的水果。2.增加运动量：适当的运动可以促进身体新陈代谢。但是不能进行剧烈运动。3.如果血糖非常高，可以在医生的指导下服用降糖药物
[img]