可能在很多人的心里觉得抗老化的事情可能是只需要一些护肤品或者医美就可以解决的，然而，我最想说的一句话就是，抗老化绝对不仅仅是一瓶精华或者一瓶面霜可以解决的问题，因为这是一个庞大的系统工程。

明白「老化」

有很多人会认为到了30岁之后再开始也不迟，但其实人的皮肤从25-30岁就逐渐衰老，大约在35-40岁后逐渐出现比较明显的衰老变化。

(动态图由自网络公开资源生成)

我们的肌肤就像一床席梦思弹簧床，里面的弹簧掌管着皮肤的紧实度和弹性，弹簧中最重要的主力军就是我之前在保湿文章（BBC面霜评测：越贵的护肤品竟然保湿效果越差还容易起痘！？）提到过的肌肤真皮层中的基质蛋白：各种类型的胶原蛋白、弹性蛋白、纤连蛋白。

随着年龄增长，我们皮肤的表皮层开始慢慢变薄，肌肤变得更加容易被外界有害位置突破。

但是在肌肤衰老过程中，作为弹簧主力的胶原蛋白和弹性蛋白会逐渐分解大于合成，而造成大量流失并且使真皮层失去原来的结构，脸上的皮下脂肪层也会慢慢变薄。

而这就是从专业角度来说的肌肤老化的一个过程。就好像弹簧床内的弹簧老化，致使床下陷一样

而其实我们真实肉眼可见的肌肤老化现象就是皱纹、敏感、肌肤暗沉、色斑等等问题。

肌肤「老化」因素

肌肤老化是怎么发生的，这件事情上科学家们争吵不休，各大门派都有自己的解释。

但是总结来说，肌肤衰老可分为内源性老化因素和外源性老化因素。

内源性老化也就是所谓的自然老化，这因素中最大的是自由基对身体的伤害。

外源性老化因素中紫外线是最大元凶，以及容易让人忽视的细胞糖化。

简单来说就是，我们的身体原本是一部运行良好的机器，但是所有机器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保养不当，机器里面原本相互配合得很好的零件就由于磕磕碰碰而产生加速损坏的问题。

自由基和抗老化的关系

相信大家没少看到“对抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，这样的词放在一起。之前在我们服务号写葡萄籽测评文章（测评 | 娱乐圈众明星都在吃的葡萄籽抗氧化产品，真有那么神奇吗？）里也提到了自由基的概念。

自由基又叫氧自由基，看到一个有趣又易懂的形容：它就像一个不甘寂寞又极不稳定的单身汉，到处勾搭附近的分子，制造氧化反应细胞凋零。

最终破坏皮肤中的胶原蛋白、透明质酸以及细胞机能，造成皮肤缺乏营养，组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、肤色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是对抗自由基。

紫外线光老化

紫外线的危害在一次次的防晒科普中被强调，大家应该已经不陌生了。

在所有的外源性老化因素中，紫外线一定是最大的元凶。因为紫外线中的UVA会加速胶原蛋白的降解，同时使自由基大量增多，进一步加速细胞的凋零。

一直被提及的BBC纪录片《驻颜有术》中也证实了这一点。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是护肤之本。

「糖化」反应

关于糖化反应和抗糖化我之前也有写过详细的文章（“伤肝式养生”吴昕吃的抗糖丸到底有效吗？不吃糖真的能成瘦腿精？）。

蛋白糖化反应是人体自身产生的，摄入过量糖分、年纪变大时糖分会在身体中沉积并和皮肤中的胶原蛋白合成一种叫做AGEs的劣质蛋白，会占据原来具有弹性蛋白和胶原蛋白的位置，这就是所谓的「糖化」反应。

在经历糖化反应之后皮肤会逐渐松弛，失去弹性。AGEs还会抑制你身体里天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危机。

避免保养不当的「老化」

抛开自然老化不谈，优雅地老去是有尊严的。保养不当而造成的肌肤老化造成的提前衰老是一定要杜绝的。

防晒是重中之重

光老化是绝对不容小觑的，因为它是无视年龄的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。

坚持防晒才能有效切断自由基产生的源头，减缓光老化的速度，最大程度杜绝外界环境因素对皮肤老化的影响。

防晒方法遵循我之前科普过的防晒ABC原则就可以了。

防晒ABC原则

Avoid：避开阳光，不在紫外线指数高时出门，出门在外选择没有阳光的荫蔽处行走

Block：用防晒衣、防晒帽、遮阳伞、墨镜等硬防晒遮挡阳光

Cream：正确地选择和使用防晒霜

不过度清洁

对于清洁我一直保持的态度是不过度清洁。过度清洁会会造成屏障功能的缺损，并且这种破坏是用护肤品都难以弥补的。

另外，清洁是一套系统的过程，使用洁面产品的用量、洁面的手法、力度、洁面产品停留的时间都是需要注意的。

适度的保湿

想要健康的皮肤，是需要合理的含水量的，这样才能更好地对抗自由基和衰老。

对于真皮和除去角质层之外的表皮层来说，水分似乎并不是问题，所以我们要强调的，往往是角质层的含水量。这个含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。

具体的保湿产品怎么选择我上周的文章里已经给出了建议：（BBC面霜评测：越贵的护肤品竟然保湿效果越差还容易起痘！？）

看懂抗「老化」成分

在保证了上面提到的这些护肤基础流程，保证自己的屏障不会长期处于不健康状态。因为，长期的慢性炎症约等于加速老化。

这样在保证皮肤健康也避免让皮肤处于易老化状态后，我们才会有资格谈到真正含有抗老成分的护肤产品。希望大家可以和我一起学习和了解，能够面对眼花缭乱的成分时自己有一些基本的判断。

1:维A大家族

维生素A大家族系列是目前为止，对抗光老化证据最完善的成分。在护肤行业里面，是真正研究地透彻的抗老化的活性物。

维A大家族主要分为A酯-A醇-A醛-A酸-四类，这些东西最后都要转化成A酸起效，离A酸越近效果越好。

维A酸的最大特点是能够直接和细胞内部的一些蛋白质受体发生作用。 我们的皮肤细胞可以被想象成一个被围墙保护起来的大家庭，因为我们的细胞需要避免被一些有害的物质侵扰。维A酸就是一个能够直接撬开我们皮肤细胞大门的活性物。

A酸是药膏，禁止添加在护肤品，副作用最大但是效果最好。

《驻颜有术》纪录片里对维A的描述

所以我们在护肤品中一般看到的都是维A醇（Retinol）和维A醛这两种成分。

维A产品对于抗衰老的作用是多方面多层次的，从防止皱纹生成、减缓皱纹生成到改善已生成的皱纹这三个层次它都是有作用的。

简单来说就是有能够向细胞喊话的能力，让细胞不要懒懒散散，重新动起来，再次把原本失去结构的皮肤撑起来。

0.4%维A醇试剂6个月使用效果△

（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.

比较常见的护肤品：

理肤泉Redermic R抗老紧致精华（30ml / ¥ 230） 0.1%视黄醇复合0.2%视黄醇亚油酸酯（A酯），非常聪明的做法，提高了效果的同时并没有变成一枚“猛药”。同时应用了独特的缓释技术来再次降低造成不良反应的几率，质感易涂抹但有轻微泛油问题，温和度相当不错，是性价比不错的入门级视黄醇精华。

2:VC

抗氧化体现在护肤上，最主要的作用就是对抗自由基产生的负面影响。它对减轻暗沉的作用却是很明显的。

维族里面除了A类，就是VC最重要。因为抗氧化剂里，应用最多最广的无过于维C了。

VC除了美白，其实在抗氧化方面也很显著，这也是为什么反而建议在白天使用VC产品，才能最大发挥其对抗自由基的能力，以此增强抵御紫外线的能力。

比较常见的护肤品：

Obagi VC精华（12ml / ¥ 250，10%浓度） Obagi厉害在于保持了VC的稳定性，用VE进行包裹，渗透性更好，从而更好地发挥本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三个浓度，高浓度VC有一定 *** 性，正常健康皮肤可以从10%开始。这款使用时会有一点油脂感会更适合非油皮使用。修丽可PCF臻白修护日间精华（30ml / ¥ 850）

修丽可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分类似是维C、阿魏酸和根皮素。维C、阿魏酸和根皮素这三样本身就有很强的抗氧化能力，各自实力都很强，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更适合偏油皮。

怡思丁vc面部安瓶精华液（2ml*30 / 300）

VC有效但稳定性不高，怡思丁采用安瓶形式能更好地保持vc的活性，采用“牺牲自己保全皮肤”的5%浓度精纯vc，用来辅助vc的还有ve和麦角硫，因一种强氧化性成分还有提亮修饰肤色的效果。是性价比超高的一款。

3:果酸

一定浓度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸内酯、杏仁酸），可以帮助表皮细胞的新陈代谢。

同时一些果酸还能促进皮肤深层的胶原蛋白生长，甚至还能帮助透明质酸的生成，然后通过一系列的反应让皮肤深层的基底层细胞重新活跃，整个组织焕然一新。

比较常见的护肤品：

Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)

主打5%提纯乳酸，配合甘草、芦荟、角鲨烷，敏感肌去角质可选产品，效果还不错。

Dr. Wu 杏仁酸温和焕肤精华液（30ml/¥329）

温和果酸比较出名的产品，低浓度杏仁酸提供剥脱作用，另外辅助一些舒缓、抗炎、保湿成分来缓解可能的 *** ，抗氧化剂、美白剂增强美白效果。入门级的果酸类产品，刚开始想尝试刷果酸的可以从6%浓度的下手。

3:胜肽（多肽）

在医疗实践中，发现有些有特定结构的多肽，会有抗衰老的作用。

信号类胜肽（Signal peptides）和胶原蛋白非常相关，它可以 *** 胶原蛋白的生成，还可能促进弹性蛋白、透明质酸、糖胺聚糖和纤维连接蛋白的生成。

类肉毒素（Botox）胜肽可以使脸部肌肉放松，这样原来的细小皱纹就消失特别适合应用于表情肌集中的部位（比如眼角、额头神马的）。

其中被采用最广泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海蓝之谜La Mer、彼得罗夫在它的乳霜中都添加了这个成分。

比较常见的护肤品：

润百颜驻颜丰盈眼霜（20ml/¥218）

润百颜的新品眼霜，采用专利抗皱成分美容多肽“类肉毒素”抑制表情收缩，淡化皱纹，配合氨基丁酸促进胶原蛋白合成，再加上润百颜最拿手的不同大小分子玻尿酸复配，从保湿到抗老、表皮层到真皮层一次到位。20ml的容量加上这个价格，我自己都是拿来当日间精华全脸使用一点都不心疼。（这款正在我们微店团购，还有其他润百颜的产品正在参与满减活动，大家别错过）

LA MER 海蓝之谜精华乳霜（60ml/¥2550）

海蓝之谜这款贵价乳霜里有14种抗氧化和抗衰老成分，添加的胜肽就是乙酰基六肽-3，还有四己基癸醇抗坏血酸酯是VC的衍生物，常被作为抗氧化剂、美白剂使用，能抑制酪氨酸酶活性。二棕榈酰羟脯氨酸具有很好的抗衰老、紧致皮肤作用，活性强于VC，还能增强皮肤水分含量，有良好的保湿作用。

4:玻色因

玻色因，英文名叫Proxylane，通常你在外包装上见到时会写做Pro-Xylane™。

“玻色因”只是一个华丽丽的出道名称，在成分表里你是看不到“玻色因”三个大字的。只能看到一个叫羟丙基四氢吡喃三醇的成分，翻英文成分表的可以找Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol。

玻色因之所以受欢迎的有两个重要功效，通过促进胶原蛋白合成改善皮肤弹性和通过 *** *** 葡萄糖胺聚糖(GAGs)的合成来改善皮肤皱纹来缓解皮肤衰老。

对于很多维A不耐受或者是肌肤比较脆弱敏感的妈妈，玻色因这种模仿皮肤内木糖的物质可能是更好的选择~

比较常见的护肤品：

欧莱雅 双萃赋活精华乳（48ml/¥130）

玻色因的入门之选，官方标注玻色因浓度6%，但由于是双管设计，按压混合后就变成3%浓度了，除了玻色因，美白的抗坏血酸葡糖苷，保湿的透明质酸钠，加强抗皱的腺苷，改善肤质的辛酰水杨酸，作为初抗老是一个很不错的入门选择。

赫莲娜 活颜修护舒缓晚霜 （50ml/¥3480）

说到玻色因就不得不提HR家大名鼎鼎的贵妇「黑绷带」面霜，30%的玻色因高浓度强效抗衰，改善皮肤质感。4%欧洲越桔果提取物辅助抗糖化，与抗氧化一起双管齐下，抵御外界伤害。甘草酸二钾、透明质酸钠提供消炎、抗敏、保湿功效，修复作用也不弱势，对于医美后、屏障受损是非常值得一试的选择。

最后说：

抗衰的日常护理和成分讲了这么多，更直接的医美方式Cindy之前也有很详细的介绍过。（女明星都爱用的这些“网红”医美靠谱吗？会上瘾吗？我的医生朋友这么说）

妈妈如果对于我介绍的哪个成分特别感兴趣可以留言告诉我，我会单独开一期介绍这个成分和推荐更多相关成分的产品哦。