耳朵的日常护理小技巧（耳部保养要点）

1. 养成科学的饮食习惯。多吃一些锌、铁、钙含量丰富的食物，补充微量元素，有利于微血管的扩张，能够改善内耳的血液供应，防止听力减退。

2. 保持良好的精神状态。当人的情绪过于激动时，肾上腺素的分泌会增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，造成内耳供氧不足，从而导致突发性耳聋。

3. 慎用或禁用对听神经有损害的药物。避免滥用抗生素，降低药物性耳聋的发生率。

4. 避免长时间接触高分贝噪音。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，导致噪音性耳聋。要注意远离工厂，少去KTV等娱乐场所。另外，也应避免长时间听耳机，防止出现听力减退。

5. 积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变。

6. 经常 *** 耳朵。 *** 可促进内耳血液循环，比如 *** 耳廓、捏耳垂， *** 颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目 *** ，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次，这对耳朵是有好处的。

7. 尽量少掏耳朵。若掏耳朵时用力不当，容易引起外耳道损伤、感染，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

赵鸿/文 陈海/图