我们听很多营养学家说过，要多吃丰富的水果，这样有益于身体和皮肤的健康。其实你知道吗，很多美味的水果都能抗氧化，延缓衰老。

那么你知道，到底有哪些水果有帮助抗氧化，防衰老吗？那么今天，媛媛老师就来详细的说一说。

1 牛油果

牛油果在健康爱好者中一直是一种相当受欢迎的水果。它们不仅含有丰富的健康脂肪，还具有抗衰老特性。这是因为牛油果可以帮助身体产生谷胱甘肽这种抗氧化剂。除此之外，牛油果还含有丰富的维生素B和E，这些维生素有助于滋养皮肤，这样你的皮肤就不会看上去皱巴巴的。

此外牛油果还富含有钾，有助于滋润皮肤。牛油果中的脂肪酸，还能使皮肤保持柔软；其中的维生素有助于改善新陈代谢过程。

所以我们如果经常吃牛油果，可以减缓衰老。它被普遍用来作为三明治的配料。除此之外，你还能直接将其食用，或者做成牛油果果酱。

2 桃子

有句老话这么说，如桃子一般的甜蜜美丽。其实桃子有相当多的抗衰老特性。首先，它们含有抗氧化剂，而这些抗氧化剂可以保护皮肤免受紫外线的有害影响。

如果准备在太阳下晒一天，那么其中的抗氧化剂对治疗炎症也有好处。它们的抗炎特性可以帮助修复你皮肤。而这种皮肤损伤通常是由于过多地暴露在阳光下造成的。

其次，桃子还具有黄酮类物质，它有助于防止紫外线对皮肤的伤害。

我们可以直接吃桃子，也可以制作成美食，如桃子馅饼、桃子吐司、桃子沙拉。或者也可以将其与其它水果混合，制成美味的桃子冰沙等。

3 猕猴桃

猕猴桃看起来很小，但它却含有大量营养物质。它们有着丰富的抗氧化剂，可以帮助延缓衰老过程。

除此之外，猕猴桃中的抗氧化剂还可以对抗体内的自由基。如果体内有太多的自由基，它们会对你的皮肤造成损害。而常吃猕猴桃将确保你的皮肤健康得到维护。

猕猴桃还含有健康的维生素C和E。这些维生素可以帮助提高免疫力，使皮肤光滑。猕猴桃还可以防止一些因衰老引起的视力下降。

4 浆果

由于浆果能修复你的皮肤细胞，你的皮肤不会感到松弛。浆果还具有称为蒽醌的抗氧化剂。这种化合物是负责有一个充满活力的颜色。不仅如此，它们还能确保皮肤已得到保护。

我们可以在一个大碗里加入不同的浆果，这些浆果包括蓝莓、葡萄、蔓越莓等。我们可以将其做成美味的浆果水果沙拉。或者可以在其加入酸奶，或者椰汁。

5 苹果

苹果也能让皮肤远离皱纹。它能够保持皮肤中的水含量。除了吃苹果，我们还可以把它涂在脸上。

酶和苹果可以让皮肤保持紧致和柔嫩。所以如果想让效果更好，也可以尝试使用苹果醋。如果你不喜欢食用，也可以外用，当成爽肤水使用。

6 西瓜

西瓜也能够帮助保持皮肤健康。西瓜含有维生素A和C，有助于对抗损害皮肤的自由基。西瓜的红色来自于一种地黄素的化合物。这种颗粒可以帮助保护眼睛免受衰老带来的问题。

7 红石榴

石榴中含有抗氧化剂，可以有效地防止衰老。这种化合物可以帮助减少皱纹。

我们可以直接食用石榴，或者做成水果沙拉，冰沙等。

8 无花果

无花果对抗衰老很有效。它们有一种多糖的酶，可以让身体延缓其衰老。女性中，修复雌激素是保持皮肤柔软的关键。但问题是，随着年龄的增长，产生的雌激素会减少。

所以如果经常吃无花果，可以帮助补偿你体内较少的雌激素数量。这样一来，就可以仍然看起来很年轻。

9 杏子

杏子以其抗衰老特性而闻名。我们可以在不同的面膜和面霜中看到它。这是因为杏子维生素E的含量很高。

这种特殊的维生素，可以让皮肤保持紧致和不失去弹性。

我们可以直接吃，或者将杏子涂抹在脸上。

10 柑橘类水果

柑橘类水果包括柠檬和橙子。它们可以帮助去除皮肤上的皱纹。柑橘类水果中含有α-羟基酸。它们作为一种天然的方式来治疗你体内的衰老迹象。

定期吃柑橘类水果还可以帮助产生胶原蛋白。

11 菠萝

菠萝是另一种带有抗衰老特性的流行水果。吃菠萝本身是相当有益的，因为其中含有α-羟基酸，可以减缓身体的衰老过程。

我们可以直接吃菠萝，也可以把它榨成汁并涂在皮肤上。

12 枸杞

最后一个是枸杞，它有很好的抗衰老特性。枸杞子含有抗氧化剂，可以保护防止皮肤损伤。

它们还能有效防止其他皮肤问题，如皱纹和松弛。

我们可以直接将枸杞泡水，或者煲汤食用。

那么以上12种水果，有你喜欢吃的吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

我是媛的小口袋，高级健康管理师/药师，

致力于用通俗易懂的语言分享健康营养知识，如果觉得写得还不错，对您有益，就点个赞，转发给你身边有同样需求的人，让更多的人受益吧！