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便秘有什么好办法解决
便秘有什么好办法解决
便秘有什么好办法解决， 便秘是很多人早上起来的头号敌人，每天与厕所奋战的日子真不好受。对于经常便秘的人来说怎么调理肠胃才是重点，下面分享便秘有什么好办法解决。
便秘有什么好办法解决1
一、摄入充足的水分
出现便秘，专家一致认为当务之急最主要的是检查饮食状况，尤其是水分的摄入，水有帮助身体排泄的功效。养成习惯一天喝8杯水，能够明显的减少便秘发生几率。
二、养成习惯性上厕所
有人每天到了一个时间段就必须上厕所，这表示已经成了习惯。而忙碌的生活导致许多人早巳习惯了方便时才上厕所，不依照体内的反应，这样会逐渐导致便秘。
三、保持好心情、尽情大笑
愉悦的心情能够帮助加速体内各种机体循环，而大笑时，会震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘，还能对肠子起到 *** 的作用，帮助消化。
四、 *** 腹部
*** 腹部可以帮助人体大肠蠕动， *** 肠道，有助消化，以及缓解便秘，减少便秘的发生。
五、多吃果蔬少吃辛辣垃圾食物
各类果蔬除了含有人体所需的各种营养物质外，其天然的纤维素还能帮助消化，排便等作用。而一些辛辣或垃圾食品不但不能提供健康的营养物质，还有可能阻碍人体的正常消化，导致大便干结。
便秘有什么好办法解决2
酸奶
酸奶里有多种乳酸菌，对于肠胃有很好的调节效果。作为长期便秘的人来言，每天一杯酸奶很有必要。便秘严重者，可以将酸奶和燕麦混合后吃，这样排毒效果加倍哦。
蜂蜜
蜂蜜里有多种矿物质和酵素类物质，对肠道的消化和吸收有很大的帮助。建议每天清早起来后，将温水兑两勺蜂蜜，空腹喝一杯，有润肠效果。
芦笋
很多人都想不到芦笋竟然能解决便秘问题，其实芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。不少明星怀孕时会多吃芦笋来解决便秘问题，因为芦笋的叶酸含量也很高，有助于宝宝的神经管发育。
西红柿
西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用，也是营养专家公认的`排毒好帮手。西红柿里的维生素和茄红素对美白有很好的效果，多吃对皮肤好。
便秘有什么好办法解决3
1、喝水法，解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。
2、顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期 *** ，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
3、调整姿势法，姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。
4、简易的瑜珈法，坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度(自己微微感到疼痛时)，双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。
5、 *** 法，以肚脐为中心顺时针方向按揉，力度宜适中，匀速按揉两三分钟即可。促进肠道蠕动。
6、抖动法，对于排便很困难的朋友，可采取此法，就是在前边保证排便姿势正确的前提下，抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。
[img]便秘怎么办呢？有什么好的办法解决吗？
便秘治疗方法包括一般疗法、药物治疗、水疗和生物反馈疗法。
一、一般疗法：如果只是偶尔便秘，而且便秘持续时间不长，可以选择普通疗法。一般疗法是通过改变日常生活和饮食习惯来达到治疗目的，也就是在饮食中添加更多富含纤维素的食物。此外，建议在日常生活中多运动，这对排便非常有帮助。
二、药物治疗：如果每个人的便秘严重且持续时间长，最好选择药物治疗，即通过泻药达到辅助排便的效果，但需要注意的是，泻药不应长期使用，否则身体会变得依赖。目前，大黄和硫酸镁常用作泻药。
三、水疗：水疗是目前治疗难治性便秘的一种新方法，即通过仪器将消毒和纯化的生理盐水连续注入患者的 *** 。反复冲洗后，患者大肠内积聚的粪便可顺利排出，达到清除大肠内毒素和各种细菌的目的，并能有效帮助患者恢复胃肠道的正常吸收和排泄功能，关键是这种治疗方法不会给患者身体带来疼痛。相对来说，清洁也比较彻底。
四、生物反馈疗法：生物反馈疗法是通过压力测量和相关设备，使患者能够直观地感知排便时盆底肌肉的功能状态，从而使患者最终了解如何在排便时放松盆底，增加储液罐中的压力，最终达到排便的目的。
便秘患者应多吃粗纤维丰富的食物，如谷类和全麦面包，这可以软化坚硬的粪便，使排便更顺畅。坚持锻炼可以促进胃肠蠕动，使排便更顺畅。例如，体质差的人可以通过散步或做一些家务来促进胃肠蠕动，体质好的人可以加强仰卧、坐起、骑自行车等腹部运动，这可以促进胃肠蠕动，使排便更顺畅。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
便秘了怎么解决比较好？
解决便秘的最快方法是使用开塞露或口服泻药，肥皂水灌肠或者使用蜂蜜水。
1、便秘也是困扰我们许多人的问题，解决便秘最快的办法有使用开塞露，促使大便的排出，还可以口服泻药来解决排便不畅的问题，比较常见的泻药有番泻叶乳果糖，这些办法虽然快速，但是毕竟没有从根源解决好问题。
2、还有一种方法就是肥皂水灌肠，大概15分钟左右就会起效果。如果不想吃药来解决的话，也可以通过 *** 肠道配合喝食用蜂蜜水，也可以有润肠通便的作用，可以有效缓解便秘。但是毕竟这些只能解决燃眉之急，真的想要缓解便秘的话，应该要重视生活习惯。
建议患者养成良好的饮食习惯，不要久坐，增加食物中的膳食纤维，平时多喝水，养成定时排便的好习惯。
