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要
文 | 林语
2044 字
论语有云：
“从心所欲，不逾矩。”
一个人能够跟随自己的本心，而不越出界限，是一种大智慧。
给他人以尊重，还自己以自由。
人生变好，从精神自由开始。
01 与人相处，距离决定情感自由
小侄女5岁那年，曾对一直照顾自己的姥姥说：
“在你家听你的，到我家得听我的”。
大人们纷纷笑谈，人小鬼大。
也不禁感慨，现在的孩子人格多么独立。
从小就知道什么是“你的”，什么是“我的”。
这一点，恐怕很多成年人都做不到。
成年人不懂得“界限”，就会让自己陷入被动。
面对他人的不情之请，无法拒绝；
面对他人的刨根问底，无力招架；
过度依赖他人对自己的评价；
一味取悦他人，而忽视自己的需求。
这种过度卷入的关系，让人觉得消耗，而且有种深深的被束缚感。
与人相处，距离决定情感自由。
《界限》一书中，提到三种界限：
松散的界限：
主要体现在“界限不清”。
无力捍卫自己的界限，也无法尊重他人的情感距离。
比如，过度分享、过度依赖、情感纠缠、无力拒绝、一味取悦他人、过度依赖他人的评价等。
松散的界限让关系像一团浆糊。
混乱不堪，使人精疲力尽。
僵硬的界限：
核心在于“保持距离”。
在心里筑起一道墙，把他人拒之门外。
从不分享，从不暴露自己的脆弱。
给人一种“拒人千里之外”的感觉。
但其实内心是脆弱的。
担心一旦敞开无法捍卫过度的入侵。
健康的界限：
爱，但是有原则，亲密，但是有界限。
尊重他人的喜好，也关注自我的感受。
能坦然接受他人的拒绝，也能坦然地拒绝他人。
和谐中有原则，原则中有爱。
这样的关系让人最为舒适。
当过去遇到的问题没有再次出现在你的相处中，这基本就可以说明你设置的界限是健康的。
叔本华说：
“人就像寒冬里的刺猬，互相靠的太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会感觉寒冷。”
保持恰到好处的距离，维系恰如其分的关系。
02 接纳自我，选择决定行为自由
知乎上有个热门的话题：
如果一个人能够包容并接受一切美丽与丑陋，一切善良和罪恶，那么这个人是怎样的一种存在？
有个高赞的回答是这样说的：
这个人是自由的，未被世俗观点所奴役，拥有精神上的自由。
全然接纳他人的前提是全然接纳自己。
接纳自己，意味着拥有选择的权力。
能够接纳自己的丑陋，
就可以选择不被他人的恶语所伤；
能够接纳自己的不足，
就可以选择不必担心被人瞧不起；
能够认可自己的价值，
就可以选择不依赖他人的评价。
接纳自己，选择决定行为自由。
《界限》一书中指出，无法充分设定界限存在的一些潜在原因：
· 害怕被人瞧不起
· 担心会撕破脸
· 总想取悦别人
· 对设定界限后的交往感到焦虑
· 对设定界限信心不足
· 想通过帮助他人来实现自己的价值
· 把自己被拒绝的感受投射到别人身上
· 感觉无从下手
· 认为在某种关系中不该有界限
每一个“不得不”的行为背后都隐藏着一个“不太好”的自己。
有点自卑、急了会撕破脸、会焦虑不安、会不被认可、会缺乏价值感……
看似委曲求全，其实是不敢暴露自己“不太好”的一面。
隐藏起来的，是内心的不安和对自己的不接纳。
人不必完美，有选择，才有自由。
正如哲学家萨特所说：
“人注定是自由的，自由是人的宿命，人必须自由地为自己做出一系列选择。”
03 表达界限，界限决定精神自由
19年一部《小欢喜》把面临高考下的悲喜故事演绎得淋漓尽致。
剧中宋倩的控制与乔英子的逃离，是多少中国家庭的缩影。
眼下正值高考季，又有多少考生远报求学，只为逃离父母的掌控。
世上最难划清的“界限”，莫过于亲情。
违背父母的意愿，总会让人内心夹杂着一种莫名的愧疚感。
对于很多人来说，终其一生，恐怕都无法实现真正的精神自由。
心理学上有一种状态称之为——
“付出型亲情绑架”
以亲情的名义，一边过度帮扶，一边过度索取。
这种一厢情愿的付出，每一份都暗中标着价格。
跨越界限去“为你好”，进而达到控制的目的。
没有界限的爱，绞杀了孩子的精神自由。
《界限》一书中提出，三个步骤表达界限：
第一步：明确告知
直截了当地告知对方你的需求。
不能声嘶力竭，也不必低声下气。
不敢表达，是因为害怕拒绝。
而克服恐惧，是需要迈出的第一步。
第二步：直言不讳
明确提出自己的期望，或者坚决拒绝对方的条件。
自体心理学派创始人科胡特提出——
“不含敌意的坚决”
态度坚决地拒绝，但本身并没有敌意。
第三步：消除内心的不安
内疚、担心、悲哀、懊悔、尴尬……
内心的不安，会促使你选择妥协。
而妥协，又成了下一个循环的开始。
提出自己的界限时不用做任何解释，一旦解释，就等于在给对方机会来反对你提出的需求。
好的关系，相互独立，又彼此依存。
健康的爱，精神自由，又彼此接纳。
界限，不是爱的对立面。
表达界限，也不意味着否定或是对抗。
真正的爱是有界限的。
表达界限，接受爱。
04 写在最后
高晓松写给女儿的寄语，道出了多少人的心之所向。
愿你一生温暖纯良，不舍爱与自由。
心中有爱，向往自由。
人生变好，从精神自由开始。
延伸阅读
《界限》
【美】内德拉·格洛佛·塔瓦布
中信出版社 | 光尘
