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缓解孕妇便秘8个方法
缓解孕妇便秘8个方法
缓解孕妇便秘8个方法，在日常生活中，孕妇因为各种各样的原因，会经常出现便秘的情况，很多孕妇便秘的时候都感觉到很痛苦，下面我就来分享一下缓解孕妇便秘8个方法，希望对大家能够有所帮助，快来看看吧！
缓解孕妇便秘8个方法1
1、多吃香蕉
孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，这样一方面可以给我们的身体补充微量元素，另一方面也可以有效地缓解便秘，可谓是一举两得。但是如果是便秘比较严重的情况，还是建议要就医治疗。
2、少吃油腻食物
孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物，这样可以缓解便秘情况。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、吃生苹果
多吃苹果，也可以缓解孕妇的便秘情况。生苹果能促进胃肠蠕动，帮 *** 妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、多吃五谷杂粮
孕妇平时多吃五谷杂粮，可以缓解便秘症状。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、有技巧的喝水
多喝水，还要掌握喝水技巧。孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘；如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
6、适当运动
孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。能养成适当锻炼的好习惯，这样也有利于分娩的顺利进行。
7、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神 *** 。
缓解孕妇便秘8个方法2
一是多吃点蔬菜瓜果杂粮。
孕妇在怀孕期间常常会吃很多东西进行补充营养，特别是进食过于精细，使得肠道的蠕动能力下降，导致便秘所以在怀孕期间，孕妈妈不只要吃大鱼大肉来补充营养，也要多吃些富含纤维素的蔬菜、瓜果和粗粮杂粮。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麦、糙米等等。而且要有计划的进食，不要暴饮暴食。
二是每天早晨定时排便。
蜂蜜水或者是白开水，然后吃早餐的时候就会促进胃结肠反射，很快就会有排便的感觉，长期这样就会养成早餐排便的好习惯，特别是早上醒来的时候。
三是每天多喝水。
在怀孕期间，由于激素的变化，孕妈妈可能会觉得口干舌燥的，特别是夏天的时候。所以孕妈妈应该要选择多喝水，有效预防便秘，但是每天饮水都要掌握一定的技巧，否则就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的时候喝水，要大口的喝水，但不能暴饮。大口喝水是为了让水科院快点到点结肠的`位置，避免被肠道吸收到血液。
四是每天锻炼活动。
在怀孕的时候有些人就什么都不做了，纯粹的躺床上养胎。其实这样反而容易加重便秘，特别是孕晚期的时候，由于肚子大，行动不方便，所以便秘现象就更严重了。孕妈妈还是需要适当的运动的，适当的运动可以帮助曾倩孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠胃道蠕动，预防便秘，促进消化。所以孕妈妈在怀孕的时候也要做些轻松的简单的家务活或者是做做运动，比如散步。
缓解孕妇便秘8个方法3
香蕉：
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
苹果：
堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
草莓：
含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压；适量食用有一定疗效。
奇异果：
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。
小贴士：为了保留营养成分和膳食纤维，有时候不得不牺牲一下口感。所以，应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片，而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。
[img]孕晚期便秘怎么办什么方法最有效？
孕晚期由于运动较少，胃肠蠕动减弱，并且增大的子宫压迫容易发生便秘。可以多吃一些含纤维素丰富的蔬菜和水果，多吃一些红薯，可以有效的促进胃肠蠕动。如果便秘较重，可以应用开塞露塞肛，缓解便秘症状，禁止灌肠，以防诱发早产。
【拓展资料】
一、孕妇是_怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，营养过剩的孕妇越来越多。
二、如果营养补充过多，缺失HICIBI孕产期降脂平衡，体重增长过快，容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育， 均有很重要的作用。
三、孕妈妈冬季该如何护肤?很多孕妈妈习惯用完润肤水、精华之后就不管了。在这里要告诉大家，冬季是一年中最干燥寒冷的季节，润肤水和精华这类的东西只能帮助肌肤补充水分解除干渴，但锁水作用是很弱的。所以孕妈妈冬季护肤，对抗干燥，切记擦完精华之后涂抹保湿霜。
四、保湿霜比保湿乳液更加浓稠，锁水保湿效果也更加持久，尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说，是冬季护肤的必备品(皮肤干燥不明显的孕妈妈可以涂抹保湿乳液)。使用润肤水、精华为肌肤补充水分后，及时涂抹保湿霜，可以高效保湿，令肌肤持久水润。
五、妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）。而肺的通气量增加达40%，为 达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。
六、妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
孕晚期严重便秘怎么办
孕妇时期是比较特殊的时期，当孕妇有不适症状，绝对不能胡乱用药，如果孕妇严重便秘了，只能先用食疗法解决，下面我具体说一下。 孕晚期严重便秘怎么办?
孕晚期严重便秘怎么办
1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮 *** 妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加 *** 便。
6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
如何预防孕期便秘
孕期便秘重在预防，假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦，孕妈妈应注意做好以下几项工作：
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。
2、保持身心愉快。
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神 *** 。
3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
4、适量运动。
适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。
5、谨慎服用泻药
泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等 *** 类泻药对肠壁产生强烈的 *** ，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度 *** 肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药 *** 性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。
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怀宝宝晚期的便秘，应当如何去缓解？
身为女性在怀孕孕晚期的时候，如果出现了便秘的情况，再想要缓解便秘的问题。首先孕妇要意识到在孕晚期如果孕妇长时间的吃太有营养的东西，这样会容易加重孕妇出现了便秘现象。同时孕妇在每一次吃完饭以后一定要适当的运动，作为孕妇要知道即使在孕晚期的时候，孕妇在每一次吃完晚饭的时候应该适当的出门多走走，不要总是想到坐在沙发上。孕妇如果长时间的卧床休息或者是躺在沙发上，这样并不利于孕妇的排便功能。
怀宝宝孕晚期的时候出现便秘的问题
在生活中有很多孕妇，到了孕晚期的时候都会容易出现加重便秘的现象。这主要是由于孕晚期的时候，孕妇感受到胎儿已经入盆会容易让孕妇食欲剧增，由于导致吃过多有营养的食物，这样就会容易造成孕妇出现了便秘的现象。孕妇在出现便秘的问题时，可以选择多吃一些火龙果，因为火龙果能够达到排便的效果，同时能够减轻孕妇的便秘。
孕妇要多运动
作为孕妇要意识到，即使到了孕晚期的时候，也一定要适当的多运动。通过多运动的方式才能够促进食物的消化，有很多孕妇由于在生活中总是吃过于有营养的食物。会容易造成孕妇出现营养过剩的现象，而导致孕妇的便秘，在出现了便秘的时候多运动能够达到排便的效果，同时是促进消化的。
孕妇可以减少食量
孕妇也要意识到，到了孕晚期的时候，胎儿的生长发育各方面都已经达到了稳定的现象，所以也没有必要选择再吃太有营养的东西。尽量要合理的控制好孕妇在孕晚期的食量，因为孕妇如果在孕晚期摄入的营养物质过为丰富的情况下，可能就会容易造成胎儿的体重增长过速，会直接影响孕妇生产的条件。
怀孕晚期的便秘，应当怎么去缓解？
很多妈妈在怀孕的时候都会遇到身体不舒服的情况，其实小编觉得这也是比较正常的现象，但是有一些问题还是需要引起大家重视的。怀孕晚期的时候，孕妇出现了便秘的情况，这个时候应该怎么去缓解呢？
一、平时要多喝水
其实妈妈也不需要太过担心，因为很多孕妇在怀孕的时候都会出现这个情况，其实可以通过一些办法来缓解的。如果这个时候妈妈发现自己出现了便秘的情况，那么这个时候孕妇平时在生活中一定要多喝水，每天的饮水量一定要保证在2毫升，而且妈妈每天早上起来的时候就可以空腹喝一杯温开水，这样的话也可以很好地 *** 人体肠胃的蠕动功能，所以也是有利于母亲排便的。
二、可以多吃一些膳食纤维
膳食纤维在一定程度上也是可以促进肠道的蠕动功能的，因为这个时候妈妈的消化功能本来就非常不好，所以妈妈出现便秘的这个情况也是比较正常的。纤维是大家的日常生活中都必须要吃的一种营养物质，这个时候就可以适当地增加膳食纤维的摄入，在一定程度上也可以缓解孕妇身体所出现的便秘症状，但是不能够摄入太多，膳食纤维的摄入量应该维持在25克左右。
这些方法在一定程度上也可以缓解孕妇便秘的这个情况，而且这个时候孕妇可以多吃一些蔬菜和水果，如果情况非常严重的话，就建议大家使用药物来治疗。但是一般在怀孕的时候医生也不太建议孕妇使用药物来治疗疾病，除非这个情况会非常的严重，如果这个问题没有得到解决，在一定程度上可能还会导致胎儿的发育出现问题，而且如果这个时候孕妇吃了一些营养物质，那就必须要暂停食用。
