本
文
摘
要
变胖比变瘦容易得多，对你来说，你可能在努力减肥，只是没有减掉。对于谁来说，这都足够令人沮丧，导致我们最终失去动力。
但不要那么早就放弃，先去分析是什么原因导致你减肥不成！
下面我来分享12个可能导致你减肥失败的原因，看看什么在影响你的减肥目标。
12个让你减肥失败的原因：
这些原因可能让你感觉惊讶，但这正是我们所需要的知道的。
1.没有摄入足够的蛋白质：
对于减肥的人来说，蛋白质是你最需要的物质。
蛋白质在很多方面都有助于减肥，一项研究解释说，蛋白质提供的最重要的帮助是降低食欲。吃蛋白质含量高的食物会让你感觉不那么饿。如果你不总是想吃东西的话，坚持节食是很容易的。
更重要的是，它给你带来满足感，让你少吃其他的食物。
2.吃错食物：
适当的吃一些零食可以给我们带来饱腹感。然而，即使是健康的零食也含有脂肪和糖。对于减肥的人来说，这并不是好的东西。
如果你非要吃零食，请去帮你的零食，不是加工过的零食。即使他贴上了健康，低热量或无糖的标签，他也可能是没有任何营养价值的。
零食是抑制你一餐接一餐食欲的好方法，但它们可能非常棘手。然而，应该健康的零食可能含有隐藏的脂肪或糖。对某些人可能健康的零食，对其他人可能就没那么有益了。
一种确保你不吃东西的方法错误的零食就是远离加工过的零食。即使它们被贴上健康、低热量或无糖的标签，它们也可能是没有任何营养价值的空卡路里。
3.吃得不够：
为了降低卡路里数量，有的人可能会减少热量的摄入。但这可能会适得其反，吃的不够也是你没有减肥成功的一个重要原因。
研究表明，当你饿着自己的时候，你的身体开始储存脂肪和卡路里，就像一只为冬眠储存食物的熊。
这最终会与你减肥的目标背道而驰。所以请确保你吃的食物适量。这样你就不会进入剥夺模式。
4.锻炼方式不对：
锻炼对减肥很重要，但有时锻炼也会阻碍你减肥，主要是因为以下几个原因：
主要原因是你的锻炼方式错误，没有锻炼到需要锻炼的部位。有些运动是为了帮助你锻炼肌肉。有些更倾向于燃烧脂肪。
锻炼肌肉很棒，因为它能帮助你更快地燃烧脂肪，但请记住，肌肉比脂肪密度大。当你去除脂肪的时候，你可能会注意到体重增加了几磅。
在这种情况下，不要因为体重没降而恐慌，因为这是正常的。
5.睡眠不足：
睡眠不足会导致体重下降，这很有趣。
睡眠不足对大脑的影响和 *** 一样。它会消耗你的能量，让你变得懒惰，还会让你大吃一顿。
能量的缺乏意味着你无法尽可能多地运动，所以你也就无法燃烧尽可能多的卡路里。
你也无法 *** 吃垃圾食品的冲动，所以你会摄入更多的卡路里。所以，一定要保证充分的睡眠！
6.缺水：
补水是减肥成功的关键，因为我们身体的主要成分就是水，我们需要水去做很多活动。所以我们需要摄入足够多的水。
那么，当你没有足够的水来为你的身体提供燃料时会发生什么呢？
这和你没有足够的汽油给汽车加燃料时发生的情况是一样的。它发出溅射声，然后停下来。就你的身体而言，代谢过程停下。这就是燃烧卡路里发挥作用的一切。
当你脱水的时候，你的大脑会混淆饥和渴。
这会导致你摄入过多的卡路里。所以很容易导致你减肥失败。
7.目标不切实际：
减肥成功不是一蹴而就的，当你有不切实际的目标时，你会很快的感觉面临失败。这会让你看起来根本就没有减肥。
减肥就像一场长途马拉松，有 *** 也有低谷，你可能一周我会减掉两位数，但在接下来的两周你可能一点也减不掉。
一定要设置合理的目标，无论是实现目标方式，还是实现目标所需要的时间。
8.药物 *** ：
这可能是你根本无法减肥的罪魁祸首，根据罗切斯特大学的研究，下面这些药物会阻碍我们减肥：
糖尿病药物
抗精神病药
抗组胺药
抗癫痫药物
抗抑郁药
癫痫药物
类罂粟碱
类固醇
高血压药物
皮质甾类
β受体阻滞剂
过敏药物如你所见，有很多药物会阻碍你减肥，所以这也是你需要解决的事情。
9.身体状况不允许：
就像很多药物可能会导致体重增加或者阻碍你减肥。很多疾病也会导致这种情况，比如：
活动不足的甲状腺
多囊卵巢综合征
消化性溃疡疾病
充血性心力衰竭10.你的基因对你不利。
根据哈佛大学的一项研究，大约有85%的人有储存是能量的基因。在食物匮乏的年代，这些基因对我们来说是有好处的，但现在这些基因只会导致我们变胖，且不容易减肥。
这是人群可能需要通过医生的指导来减肥。
11.你压力很大。
压力会导致体重增加。
压力会增加体内一种化学元素叫做皮质醇。虽然适量皮质醇对身体是有益的。对身体是有益的，但额外的皮质醇会导致血糖飙升，从而使你面对给你带来压力的事情时做出“战斗或逃跑”的反应。
而一旦压力源消失，你的血糖就会下降，从而让你感到饥饿。让你会渴望不健康的食物。而且，由于你已经被“战斗或逃跑”的反应搞得筋疲力尽，你更有可能屈服于这种渴望。
12.消极的心态：
心态会影响行为，如果你对自己能否减肥成功持消极的看法，那么你可能做出不利于减肥的行为。
记住积极的思考会产生积极的结果。
最后的思考：
如果你一直在努力减肥，但没有成功，不要放弃你的目标。减肥失败的原因可能有很多。有时候只需要对我们的生活做一些简单的调整就能得到你想要的结果。
让我们先从这12个角度来思考，寻找适合你的解决方案，相信经过一些积极的思考和额外的努力，我们将很快找到办法减掉多余的体重！
