减肥失败原因有哪些（减肥失败怎么办）

如果你在减肥期间觉得进度停滞不前，你可尝试问自己这十个问题。

1、 有没有对每天的饮食做个记录？

2、 是否忽略了早餐或每天只吃1～2餐？

3、 每天蔬菜有没有吃够800克以上？

4、 你是否在觉得8成饱后还继续吃东西？

5、 吃饱后会不会就坐在那或躺着不动了？

6、 有没有每天运动一会或者快走30分钟以上？

7、 你吃晚饭距离睡觉的时间有超过3小时吗？

8、 吃饭的时候有没有分心，比如玩手机，发信息，追剧等等？

9、 你是否觉得自己在一周内辛苦节食，所以要在周末大吃大喝来奖励自己？

10、 你的减肥餐是否忽略了一些主要营养素如碳水化合物？

如果你多数回答“是”，你减肥就相对较难，因为这些都是一些有机会使你发胖的原因。

减肥成功的要诀是要建立可行的目标和明确的计划，然后去改变在日常中容易让你发胖的不好习惯。