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儿童睡眠不好怎么办 如何改善儿童睡眠
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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
[img]孩子睡眠不好应该如何调理
孩子睡眠不好应该如何调理
孩子睡眠不好应该如何调理，父母在工作之余应该多多关心孩子，孩子的压力可能来源于父母的高要求，提升孩子的抗压能力绝不能通过体罚的方式，孩子正处于身心发展的关键阶段，孩子睡眠不好应该如何调理呢？和我们一起看看吧。
孩子睡眠不好应该如何调理1
一、先学会观察孩子是不是生病了
摸摸孩子是不是发烧？是不是特别爱哭？如果出现以上情况建议去最近医院观察和治疗。
二、睡觉规律是不是白天睡多了
1、孩子有它的睡觉规律，有的大人嫌小孩子爱闹，就喜欢往孩子嘴里塞个奶瓶，让他吃饱睡，如果这样，再贪睡的`孩子也睡不着了。
2、没事的话教孩子看看外面的世界，听听鸟叫，看看大的孩子玩，晒晒太阳，白天时间安排好了，到时间他自然就睡着了。
3、音乐的催眠在孩子睡觉的小床边，放几本小书，也可在睡觉时间放点适合孩子年龄的音乐，这样能帮助他睡眠，而且锻炼孩子的听力。
三、每天坚持放，到时间就会形成条件反射，自然就睡了
运动有助于睡眠的质量！运动非常容易改善孩子的睡眠，在他能手够得着的地方放点书或玩具，锻炼他来拿，或大人抬抬他的小胳膊小腿，做婴儿操，既有助于骨骼的发育，也增加了交流，玩累了他更容易入睡。
四、灯光够不够柔和
太刺眼的光对宝宝眼睛不好，卧室的光应柔和。
孩子睡眠不好应该如何调理2
一、创造好的睡眠环境
室内温度最好维持在18℃～23℃，空气相对湿度在50%～60%。卧室要安静、清洁、通风，但不能有穿堂风。夏季要开窗户，开窗不会使宝宝受凉，相反还能使室内空气新鲜。如果是冬天，则一定要注意保暖，如果家里没有暖气，一定要采购一些保暖设施，如暖水袋、电暖器等（使用时注意安全）。
二、新生儿睡眠不应用枕头
这个阶段的新生儿头围大于胸围，若宝宝睡觉时再加枕头，会使头部前倾或偏向一侧，影响呼吸或使其睡不舒适，天长日久，可能造成头颈部畸形。
三、睡眠不稳处理方法
正常情况下新生儿每天有18～20小时是在睡眠中，但有的宝宝睡眠不稳，要认真找找原因，是因太热而导致睡不安稳，还是因太冷而导致睡不踏实，还可能由于宝宝排便把尿布弄湿了，或者是没吃饱、睡眠环境太吵等等，这些都有可能导致新生儿睡眠不稳，要针对形成的原因采取相应的处理措施。但有一种情况须警惕：如果宝宝除睡眠不稳还伴有发热，或不吃奶等其他症状时，应去医院检查诊治。
孩子睡眠不好要怎么办
孩子睡眠不好要怎么办
孩子睡眠不好要怎么办，生活中有很多的家长会发现孩子的孩子睡眠不好，导致孩子睡眠不好的原因有很多，一般是因为孩子感觉到不安全，当孩子睡眠不好的时候有很多的方法可以处理，下面一起看看孩子睡眠不好要怎么办。
孩子睡眠不好要怎么办1
孩子睡眠不好怎么办
1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。
2、小孩子在三岁以前最好都要午睡。出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时。一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时。半岁到一岁的.孩子，每日睡眠需达到13~15小时。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
3、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。
4、保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。
5、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。
6、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。
8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。
9、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。
10、培养宝宝独睡，给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感。
11、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。
孩子睡眠不好要怎么办2
如何给孩子创造良好的睡眠环境
1、保持房间的温度和湿度
健康的湿度环境是55%左右。在这样的湿度下，各种病不易传播。孩子最适宜的睡眠温度为26度。另外，不要给宝宝穿太多衣服睡觉，因为穿太多衣服会致使孩子出现散热不畅，引起大量出汗，导致感冒或出现皮肤问题。
2、舒适的床品
在儿童床上使用舒适透气的被褥，保护孩子不着凉的同时帮助孩子排汗，减少闷热感。同时，在孩子的床上放些柔软的小靠枕或者小毛毯给孩子以安全感，半夜醒来四处踢踹时感觉到柔软温暖的物体，会误以为是妈妈的身体，而安然睡去。
3、透气的床垫
妈妈们都有一种经验，那就是明明自己不觉得有多热，可是只盖一层薄被子的孩子却一身汗。因为孩子比大人更怕热，而如果床垫不透气，汗液累积会形成水汽，进而滋生细菌和螨虫，引起孩子皮肤、呼吸道等疾病，如痱子、湿疹、哮喘等。因此为孩子选一张透气的床垫对于孩子来说尤为重要。美国舒达床垫，85年一直专注于床垫领域，每张床垫都具有微循环系统，通风透气，是打造孩子良好睡眠环境不可或缺的一部分。
孩子晚上不睡觉，有什么好办法吗
小孩不睡觉好办法通常有：
1、睡前温水泡澡或抚触 *** 。小孩不睡觉，家长可以给小孩睡前温水泡澡或 *** ，能够促进血液循环，让小孩更加的舒适放松，再进行抚触 *** ，可以让小孩更加的有安全感，让小孩更快的睡觉。
2、创造幽暗舒适的环境。小孩不睡觉可能是由于环境灯光太亮或比较嘈杂，家长可以拉上窗帘，关掉灯光。给小孩穿舒适的衣服或更换温度适宜的被褥，都能让小孩更快的睡觉。
3、放舒缓助眠的音乐。小孩不睡觉，家长可以放舒缓助眠的音乐，像一些大自然的音乐声或者催眠曲等，都能使小孩更快的睡觉。
孩子晚上睡觉不踏实怎么办？
小孩睡觉不踏实的处理方式主要有改善睡眠环境、补充微量元素、积极治疗原发性疾病等。
1.改善睡眠环境。若小孩睡觉时房间温度过高或者过低、噪音过大、光线过强、没有吃饱、憋尿等都会导致小孩睡觉不踏实，需要针对此类诱因改善小孩的睡眠环境。家长需要控制好室内温度并根据温度来决定孩子睡觉时盖什么被子、去除室内噪音、避免光线直接照射孩子面部，同时也需要保证孩子三餐饮食正常，以免睡眠中孩子出现饥饿感。另外在睡眠之前要让孩子排空膀胱，以免憋尿影响睡眠深度。
2.补充微量元素。若宝宝缺乏钙、铁、镁等微量元素，也有可能会出现睡眠不踏实、易惊醒等症状。对此需要带孩子去医院检查微量元素，然后针对性补充孩子所缺的微量元素，一般可以改善孩子睡眠质量。
3.积极治疗原发性疾病。若孩子存在感冒、消化不良、肠道寄生虫等疾病，也会出现上述症状的。比如感冒的孩子可能会存在鼻塞、全身肌肉酸痛等症状，睡觉时呼吸不畅以及身体酸痛的感觉都会导致睡觉不踏实，可以给孩子使用感冒药物来治疗；消化不良的孩子有可能会存在腹痛、腹胀等症状，睡眠中腹部不适也容易导致睡不踏实，可以使用益生菌药物调节肠胃消化；有肠道寄生虫的孩子在睡眠中有可能会因为寄生虫的活动而出现肠痉挛、磨牙症，进而造成上述症状，对此可以使用打虫药来治疗。总之，如果是原发性疾病引起的，需要检查明确病因后给予针对性治疗。
